По статистике четыре из пяти женщин хотя бы раз обращались к доктору с жалобами на боли в спине. Не стоит винить во всех проблемах сидячую работу или высокие каблуки. Лучше попробуйте регулярно выполнять несколько простых упражнений и немного измените свои привычки.
1. Правильная осанка
Ваш позвоночник должен находиться в нейтральной позиции – умеренный изгиб в верхней части спины, и плавный переход к поясничной области. Научитесь фиксировать эту позицию. Для этого встаньте спиной к стене и положите руку за спину, чтобы прочувствовать небольшой изгиб. Повторяйте эту позу несколько раз в день.
2. Сидите правильно
Даже когда вы сидите, нижняя часть вашего позвоночника чувствует нагрузку. Чтобы убрать напряжение, держите ваши колени согнутыми под углом 90 градусов и сидите ровно. Если при этом вы поставите ноги на ширине плеч, то не будете сутулиться. Если у вас сидячая работа, вставайте из-за стола каждые полчаса, разминаясь или прогуливаясь одну-две минуты по комнате. Не можете прерывать работу? Тогда принимайте телефонные звонки стоя.
1. Правильная осанка
Ваш позвоночник должен находиться в нейтральной позиции – умеренный изгиб в верхней части спины, и плавный переход к поясничной области. Научитесь фиксировать эту позицию. Для этого встаньте спиной к стене и положите руку за спину, чтобы прочувствовать небольшой изгиб. Повторяйте эту позу несколько раз в день.
2. Сидите правильно
Даже когда вы сидите, нижняя часть вашего позвоночника чувствует нагрузку. Чтобы убрать напряжение, держите ваши колени согнутыми под углом 90 градусов и сидите ровно. Если при этом вы поставите ноги на ширине плеч, то не будете сутулиться. Если у вас сидячая работа, вставайте из-за стола каждые полчаса, разминаясь или прогуливаясь одну-две минуты по комнате. Не можете прерывать работу? Тогда принимайте телефонные звонки стоя.
7
0
Очень актуально
Сегодня увидела в витрине скукоженную как старый рваный башмак (с) тетку. присмотрелась - оказалось это я
Вот если б какие-то упражнения, чтоб недолго, между делом можно было разогнуть этот вопросительный знак
Сегодня увидела в витрине скукоженную как старый рваный башмак (с) тетку. присмотрелась - оказалось это я
Вот если б какие-то упражнения, чтоб недолго, между делом можно было разогнуть этот вопросительный знак
Все мы ищем лёгких путей))просто нужно всегда помнить - сиськи вперёд, живот втянули, попку оттопырили назад 
Я ТОЖЕ О НЕМ ДУМАЛА,НО БОЮСЬ,ЧТО НАША ПРОБЛЕМА У НАС В ГОЛОВЕ-ПОКА НЕ БУДЕШЬ ФИКСИРОВАТЬ ОСАНКУ МЫСЛЕННО-ДЕЛА НЕ БУДЕТ.МЫШЦЫ УЖЕ НЕ ХОТЯТ РАБОТАТЬ,ЧУВСТВУЕШЬ БОЛЬ И НА АВТОМАТЕ ОПЯТЬ НАЧИНАЕШЬ СУТУЛИТЬСЯ...
Комментарии к ответу