KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Настя Снежок Воля

кто знает как равильно сушить тело

кто сушил тело свое ? хочется убрать лишний жир

07 апреля 2013 в 20:23
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
1 Шунечка
07 апреля 2013 в 20:24
А есть что сушить? Как с мышцами? Сушат хорошо подготовленное для этого тело!
Остальное - просто похудение! Но не сушка!!!!!
Настя Снежок Воля
(автор)
2 Настя Снежок Воля
(автор)
07 апреля 2013 в 20:26 Ответ для Шунечка
а да ? я начала тренировки две недели назад , тоесть нужно тренироваться а затем сушка?
Капризуля
3 Капризуля
07 апреля 2013 в 20:26
Сауна утром и вечером неделю. Потом барокамера утром и вечером неделю. потом регидрон 1 литр в день месяц.
4 Шунечка
07 апреля 2013 в 20:28 Ответ для Настя Снежок Воля
Цитата:
а да ? я начала тренировки две недели назад , тоесть нужно тренироваться а затем сушка?
Вам можно запараллелить процесс..... Обретать мышцы и терять жир! К сушке это не имеет никакого отношения! Равно как и к массонабору! Вы похудеете и обретете рельеф и тонус! Вам же не выступать на мисс олимпия?
Медуза Горгона
5 Медуза Горгона
07 апреля 2013 в 20:28
Ой, ужас такие слова страшные)
Дайте подуться
6 Дайте подуться
07 апреля 2013 в 20:31 Ответ для Медуза Горгона
Цитата:
Ой, ужас такие слова страшные)
похоже на сушку рыбы
Инфотуфелька
7 Инфотуфелька
07 апреля 2013 в 20:31
Я занимаюсь уже третий месяц практически ежедневно +правильное питание, похудела на 7 кг , рельефы уже радуют, расскажите мне про сушку, что это дает?
8 Шунечка
07 апреля 2013 в 20:33 Ответ для Инфотуфелька
Цитата:
Я занимаюсь уже третий месяц практически ежедневно +правильное питание, похудела на 7 кг , рельефы уже радуют, расскажите мне про сушку, что это дает?
В процентном соотношении остается больше мышечной массы и уходит процент жира! Сам термин - сушка - в праве использовать только профи.... Мы то все равно юзаем словечко! Но поверьте, сушка - это хард!!!!!
220В
9 220В
07 апреля 2013 в 20:37
максимум белка и практически полное отсутствие углеводов (можно огурец, листовой салат, редис и... практически все) К усушке, как правило, прибегают перед соревнованиями, чтобы мышечный рельеф (если таковой имеется, конечно же) был четче.
Organic
10 Organic
07 апреля 2013 в 20:44
вопрос в этом же направлении: нужна ли консультация тренера и диетолога,чтоб привести себя в порядок? при таком режиме: 3р в неделю тренировки в клубе, 3р в неделю обруч+скакалка+горячее обертывание дома + медовый массаж через день, исключение мучного,хлеба,сладостей и запрет на еду после 18:00. Питье около 1,5-2 литров ежедневно. Вес 57 кг, параметры 90-70-90, рост 172см. Проблемные зоны: талия, бока, попа, после рождения ребенка и ГВ.
11 Sharlotka
07 апреля 2013 в 20:44
Е ли у Вас задача сжечь жирок..то это кардионагрузки бег велотренажер, скакалка... + правильное питание конечно! Удачи Вам
12 Sharlotka
07 апреля 2013 в 20:45 Ответ для Organic
Цитата:
вопрос в этом же направлении: нужна ли консультация тренера и диетолога,чтоб привести себя в порядок? при таком режиме: 3р в неделю тренировки в клубе, 3р в неделю обруч+скакалка+горячее обертывание дома + медовый массаж через день, исключение мучного,хлеба,сладостей и запрет на еду после 18:00. Питье около 1,5-2 литров ежедневно. Вес 57 кг, параметры 90-70-90, рост 172см. Проблемные зоны: талия, бока, попа, после рождения ребенка и ГВ. а для чего Вам диетолог Вы все правильно делаете
Organic
13 Organic
07 апреля 2013 в 20:46 Ответ для Sharlotka
Цитата:
а для чего Вам диетолог Вы все правильно делаете
на всякий случай
Organic
14 Organic
07 апреля 2013 в 20:48
и еще...нужны ли аминокислоты и протеин, и как их принимать, и когда, и не вредны ли они? )))))
15 Nastik07
07 апреля 2013 в 21:09  
химическая диета вам в помощь!
16 Шунечка
07 апреля 2013 в 21:14 Ответ для Organic
Цитата:
и еще...нужны ли аминокислоты и протеин, и как их принимать, и когда, и не вредны ли они? )))))
А степень нагрузки в зале?
Сарафанное радио
17 Сарафанное радио
07 апреля 2013 в 21:14 Ответ для Organic
Цитата:
и еще...нужны ли аминокислоты и протеин, и как их принимать, и когда, и не вредны ли они? )))))

Мне вот интересно, Вы хоть немного прочитали в интернете, что такое протеины и аминокислоты и для чего их употребляют? Или просто услышали словечко и решили, что Вам тоже надо?
18 Шунечка
07 апреля 2013 в 21:17 Ответ для Сарафанное радио
Цитата:
Мне вот интересно, Вы хоть немного прочитали в интернете, что такое протеины и аминокислоты и для чего их употребляют? Или просто услышали словечко и решили, что Вам тоже надо?
Ну там ничего криминального нет! Но все зависит от реальной необходимости!
Organic
19 Organic
07 апреля 2013 в 21:43 Ответ для Шунечка
Цитата:
А степень нагрузки в зале?
средняя
Organic
20 Organic
07 апреля 2013 в 21:43 Ответ для Сарафанное радио
Цитата:
Мне вот интересно, Вы хоть немного прочитали в интернете, что такое протеины и аминокислоты и для чего их употребляют? Или просто услышали словечко и решили, что Вам тоже надо?
прочитала,поэтому и спрашиваю
21 Шунечка
07 апреля 2013 в 21:46 Ответ для Organic
Цитата:
средняя
Тогда только витамины..... Если питание относительно сбалансировано! Аминки хорошо подключать когда нагрузки выше средних гораздо! А протеин при наборе мышечной массы- самое то! Но там веса должны быть значительны!
Я подключала..... Люблю его!
  • Благодарочка 1
Сарафанное радио
22 Сарафанное радио
07 апреля 2013 в 21:51   Ответ для Шунечка
Цитата:
Цитата: Мне вот интересно, Вы хоть немного прочитали в интернете, что такое протеины и аминокислоты и для чего их употребляют? Или просто услышали словечко и решили, что Вам тоже надо? Ну там ничего криминального нет! Но все зависит от реальной необходимости!

Так человек худеет. Зачем протеин и аминокислоты? Криминального нет,но это ж для набора массы...
23 Шунечка
07 апреля 2013 в 21:56 Ответ для Сарафанное радио
Цитата:
Так человек худеет. Зачем протеин и аминокислоты? Криминального нет,но это ж для набора массы...
Смотря как тренироваться...... Если заменить протеином один из приемов пищи.... К примеру ужин! Может выйти неплохо! Добрать необходимое количество белка до нормы , в условиях жесткой диеты не так уж и легко! А если тренировка ( силовая) качественная, то белка может не хватать!
  • Благодарочка 1
Organic
24 Organic
07 апреля 2013 в 22:06 Ответ для Сарафанное радио
Цитата:
Так человек худеет. Зачем протеин и аминокислоты? Криминального нет,но это ж для набора массы...
я не худею, а хочу избавиться от проблемных зон на талии, боках, попе и подтянуть все тело
Organic
25 Organic
07 апреля 2013 в 22:08 Ответ для Шунечка
Цитата:
Смотря как тренироваться...... Если заменить протеином один из приемов пищи.... К примеру ужин! Может выйти неплохо! Добрать необходимое количество белка до нормы , в условиях жесткой диеты не так уж и легко! А если тренировка ( силовая) качественная, то белка может не хватать!
Шунечка,у Вас уже есть опыт! Как быстро прийти в форму? Я все верно делаю или нужно ещё что-то добавить или изменить?
26 Шунечка
07 апреля 2013 в 22:09 Ответ для Organic
Цитата:
я не худею, а хочу избавиться от проблемных зон на талии, боках, попе и подтянуть все тело
Сбалансируйте питание в плане соотношения белков, жиров, углеводов! А остальное ..... Вам не нужно! Если увлечетесь и захочется достойного рельефа, перейдете на качественно иной уровень тренировок , с иной постановкой целей! Вот тогда спортпит актуален! А сейчас максимум витамины! Ну и в определенные дни хороший предтреник! Это максимум!
27 Шунечка
07 апреля 2013 в 22:11 Ответ для Organic
Цитата:
Шунечка,у Вас уже есть опыт! Как быстро прийти в форму? Я все верно делаю или нужно ещё что-то добавить или изменить?
Вы бы мне озвучили исходные данные ( рост, вес, обьемы, сколько прошло после грудного вскармливания ( если таковое было) или родов ( если были), возраст, желаемый вес, и конкретику про тренировку( количество упражнений и повторов - мне было бы легче Вам помочь!
Organic
28 Organic
07 апреля 2013 в 22:22 Ответ для Шунечка
Цитата:
Вы бы мне озвучили исходные данные ( рост, вес, обьемы, сколько прошло после грудного вскармливания ( если таковое было) или родов ( если были), возраст, желаемый вес, и конкретику про тренировку( количество упражнений и повторов - мне было бы легче Вам помочь!
мой пост 10,к нему добавлю: после ГВ прошел 1 год, мне 28 лет. 1р в неделю на 50% - аэробная разминка в зале аэробики и 50% занятия - в тренажерном зале и 2р в неделю на 50% занятия составляет аэробика, остальное время – силовая часть.
Organic
29 Organic
07 апреля 2013 в 22:24 Ответ для Шунечка
Цитата:
Вы бы мне озвучили исходные данные ( рост, вес, обьемы, сколько прошло после грудного вскармливания ( если таковое было) или родов ( если были), возраст, желаемый вес, и конкретику про тренировку( количество упражнений и повторов - мне было бы легче Вам помочь!
т.е. 3р в неделю занимаюсь в клубе и 3р в неделю дома
30 Шунечка
07 апреля 2013 в 22:26 Ответ для Organic
Цитата:
т.е. 3р в неделю занимаюсь в клубе и 3р в неделю дома
Ваш вес .... Сколько хотите убрать..... И с какими весами работаете на силовой.... Что именно делаете?
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Вопрос закрыт