KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

сЛАдКОежКА

И снова попа. Эти упражнения дадут эффект?

Добрый вечер! Увидела вот такие упражнения. Хочется сделать попу круглой и подтянутой (сейчас она маленькая и плоская, боков нет). Не станет ли попа ещё меньше? Худеть ей не надо - ОБ после родов 86 см.)
Ссылки на упражнения:
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/3-luchshih-u...
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/10-luchshih-...

12 июля 2015 в 23:52
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Та никада в жизни
1 Та никада в жизни
12 июля 2015 в 23:53  
Да
Вкаблучках
2 Вкаблучках
12 июля 2015 в 23:55
только нужно следить за спиной (должна быть ровная), тогда дает напряжение и ровно приседать.
Незнакомлюся
3 Незнакомлюся
12 июля 2015 в 23:55
я каждый день приседаю. по 50 раз. бывает с дочкой приседаю.беру ее и приседаю. и ей нравится и мне полезно)) результат есть)
СернаМоисеевна
4 СернаМоисеевна
13 июля 2015 в 00:14
сходите к Лене Миро за лучшей попой ;)
5 Татьяна Татьяна
13 июля 2015 в 00:26 Ответ для Вкаблучках
Цитата:
только нужно следить за спиной (должна быть ровная), тогда дает напряжение и ровно приседать.
там еще одна грубейшая ошибка! колени не должны выходить за носки, иначе идет нагрузка на колени.
Рекламама
6 Рекламама
13 июля 2015 в 08:03
не понятно зачем по второй ссылке при выпадах гантели задирать к ушам... чтоб спина сильнее перекашивалась и травму было легче получить?

Автор, упражнение в принципе не плохие и большая часть из них - базовые (приседание, махи, выпады) приседания и их вариации: обычные, широкие, с гантелей между ног, на одной ноге. По поводу выпадов, я бы придерживалась стандартных(максимум с небольшими весами) так как само по себе упражнение очень эффективное, если вы правильно прорабатываете нужную мышцу так что начните без веса... Ну и махи. Зайдите на канал Анны Куркуриной, там этих вариаций махов ногами просто вагон и тележка)))))
Вопрос закрыт