KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Черепаха Тортила

Лучшие рецепты малокалорийных блюд для похудения-делимся секретами и стройнеем

Весной для меня очен актуален вопрос похудения. Но я очень люблю поесть. Стараюсь экономить не на размере порции, а на калориях.  Люблю покушать "полезную" еду. Я просто уверена, что таких, как я тут тысячи! И у многих есть свои "секретные" блюда)
Давайте делиться своими рецептами и стройнеть сообща, чтобы к пляжному сезону быть стройняшками!
Попрошу давать не очень сложные блюда, чтобы не тратить много времени, а то и так его в обрез...работа, муж, дети.


Вот мой рецепт:  
Куриная грудка
соль приправа карри
подсолнечное масло

Куриную грудку промыть водой и высушить полотенцем.
Намазать солью и карри и можно ставить в холодильник. Или сразу тушить на медленном огне с одной ложкой масла и подлить на сковородку чуть воды. Тогда выходит отличное блюдо. Сервирую с печеной картофелиной или салатом из капусты.




08 апреля 2013 в 21:09
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Вредняжка
1 Вредняжка
08 апреля 2013 в 21:12
вощной суп-пюре, или даже борщ-пюре) с ложкой сметанки - отличненько и надолго насыщает. Главное - пюре!
Нафаня Маня
2 Нафаня Маня
08 апреля 2013 в 21:15
если на сковородке -низзя)
3 Светлан@1Пользователь сейчас на сайте
08 апреля 2013 в 21:19
мы любим филе минтая или хека на подушке из моркови и лука. Берёте 3 морковки и 3 луковицы. Лук мелко режете, морковку трёте. На противень капельку масла подсолнечного потом половину лука-морковки, посолить. Положить на овощи филе рыбное, посолить-поперчить и на рыбу оставшиеся лук-морковка. Запекать пол-часика при средней температуре. Это очен вкусно, у меня даже муж, который рыбу не очень любит, ест и хвалит)
4 marsiknk
08 апреля 2013 в 21:23
Автор, попробуйте мясо и картошку приправить майораном и положить вместе в рукав для запекания , тоже будет отлично!
Пушап Ми
5 Пушап Ми
08 апреля 2013 в 21:30
Картофель же очень калорийная еда. С ним не очень-то похудеешь!
6 marsiknk
08 апреля 2013 в 21:33
в печёном картофеле 130 калорий на 100 грн, а например в гречке отварной 150
7 marsiknk
08 апреля 2013 в 21:33
на 100 грамм))
8 Nastik07
08 апреля 2013 в 21:34
рыбка на овощной подушке в фольге,никакого масла,немного водичьки и пальчики оближешь..еще добавить к ней гороше баночный,просто супер!
грудку запекаю просто натертую хмели сунели,прованскими травами,приправой для курицы,немного водичьки в деко и так в духовочке жарим..!!
я за два месяца диет могу кулинарную книгу писать)))
  • Благодарочка 1
9 Светлан@1Пользователь сейчас на сайте
08 апреля 2013 в 21:39 Ответ для Nastik07
Цитата:
рыбка на овощной подушке в фольге,никакого масла,немного водичьки и пальчики оближешь..еще добавить к ней гороше баночный,просто супер! грудку запекаю просто натертую хмели сунели,прованскими травами,приправой для курицы,немного водичьки в деко и так в духовочке жарим..!! я за два месяца диет могу кулинарную книгу писать)))
Настя, пишите! Я такие рецепты обожаю) А вы по здоровью на диете или фигуры для?
10 Ishtar
08 апреля 2013 в 23:15
о печеной картошке,- гликемический индекс печен.карт-100, а отварной в мундире всего 6о.Выбирайте...
  • Благодарочка 1
11 sister_n (автор)
09 апреля 2013 в 17:08
Пицца Болоньезе:
Время подготовки: 10 минут.

Время приготовления: 25 минут.

Ингредиенты на 2 порции:

2 столовые ложки овсяных отрубей;
1 столовая ложка пшеничных отрубей;
2 столовые ложки обезжиренного мягкого творога (0 %)
1 яйцо.
Ингредиенты для начинки:

300 г говяжьего фарша;
1 луковица;
100 г томатной пасты или диетического кетчупа без сахара;
1 яйцо;
любые специи.
Смешать все Ингредиенты для теста. Выложить тесто на противень на пергаментную бумагу, сформировав прямоугольник или круг. Выпекать в духовке 15 минут при температуре 180 °С (термостат 6).
Полученное тесто смазать томатной пастой. Мелко порезать лук и смешать его с фаршем. Выложить на тесто. Добавить специи. Разбить посередине яйцо. Выпекать в духовке 10 минут при температуре 220 °С (термостат 7).
12 sister_n (автор)
09 апреля 2013 в 17:10
Чизкейк:
Время подготовки: 10 минут.

Время приготовления: 12 минут.

Ингредиенты на 2 порции:



5 столовых ложек обезжиренного творога (0 %);
2 столовые ложки лимонного сока;
2 столовые ложки кукурузного крахмала;
3 столовые ложки подсластителя;
2 яичных желтка;
5 яичных белков.
Взбить миксером творог, кукурузный крахмал, яичные желтки, сок лимона и подсластитель до кремообразной консистенции. Взбить белки и аккуратно добавить в творог. Вылить смесь в круглую форму. Готовить 12 минут в микроволновой печи на средней мощности. Подавать холодным.
13 sister_n (автор)
09 апреля 2013 в 17:14
Закуска-крем из творога с тунцом

Время подготовки: 15 минут.

Время приготовления: 0 минут.

Ингредиенты на 8 порций:

200 г обезжиренного мягкого творога (0 %);
150 г тунца в собственном соку;
1 маленькая луковица;
1 маленькая морковка;
1 чайная ложка мягкой горчицы.
Тщательно слить сок с тунца. Выложить в миску тунец, творог, измельченную луковицу, тертую морковь и горчицу. Перемешать, взбить блендером. Крем готов. Поставить крем в холодильник на некоторое время.
Приготовить хлеб по рецепту доктора Дюкана и намазать сверху кремом.
14 Nastik07
10 апреля 2013 в 07:48 Ответ для sveta_u@meta.ua
Цитата:
Настя, пишите! Я такие рецепты обожаю) А вы по здоровью на диете или фигуры для?
диеты...18кг за 2м. скинула)))
  • Благодарочка 2
15 sister_n (автор)
10 апреля 2013 в 11:03
А я только килограмм скинула-у меня все впереди!
16 Светлан@1Пользователь сейчас на сайте
10 апреля 2013 в 14:46 Ответ для Nastik07
Цитата:
диеты...18кг за 2м. скинула)))
круто! Делитесь рецептами!
17 M@sh
21 апреля 2013 в 13:06
Девочки я тоже люблю грудку, но я ее готовлю на гриле, а именно в сковородке- гриль газ, это вообще для меня находка не надо жарить и все получается очень вкусно и главное без масла, только нужно, чтоб обязательно вытяжка была )

еще очень вкусно там мясо и рыбка получается, можно и в фольге и без и овощи как раз на несколько порций очень удобно

еще рецептик грибочков - грибы посолить, поперчить и немного сбрызнуть подсолнечным маслом и оставить минимум на час в холодильнике, если есть розмарин добавляю , вкусно попробуйте у кого нет гриль-газ можно в духовке ) а вообще уже погода позволяет и на природе )
Вопрос закрыт