KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

ТебеОноНадось

Кто со мной завтра на японскую диету???

 
В течение почти двух недель мы не употребляем:
Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.  
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
 
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.  
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
 
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
 
Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.
 
Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.  
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.  
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
 
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.  
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.  
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
 
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!  
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.  
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
 
День 4
Завтрак: черный кофе.  
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
 
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.  
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
 
День 6
Завтрак: черный кофе.  
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.  
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
 
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.  
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.  
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
 
День 8
Завтрак: черный кофе.  
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.  
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
 
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.  
 
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.  
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.  
Ужин: фрукты.
 
День 10
Завтрак: черный кофе.  
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.  
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
 
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
 
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.  
 
День 13
Завтрак: черный кофе.  
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.  
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
 
Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!  
Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!
 


08 апреля 2013 в 23:40
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Сиреневенькая
1 Сиреневенькая
08 апреля 2013 в 23:42
Пыталась в начале марта. Хватило на 5 дней.
Кредитная
2 Кредитная
08 апреля 2013 в 23:47
Худеется на ней отлично, но все возвращается моментально.. Еще и с плюсами. Считаю японку экстренным вариантом, если например, нужно влезть в платье на событие. Просто ради похудения фигня полная. Абсолютно бестолку.
Хвець-тець
3 Хвець-тець
08 апреля 2013 в 23:48 Ответ для Сиреневенькая
Цитата:
Пыталась в начале марта. Хватило на 5 дней.
А я как-то 11 вроде на ней высидела,видно было,что скинула,но со временем вернулись эти скинутые кило,нужно и потом придерживаться,а я топтала,как обычно:(
Хвець-тець
4 Хвець-тець
08 апреля 2013 в 23:49 Ответ для Кредитная
Цитата:
Худеется на ней отлично, но все возвращается моментально.. Еще и с плюсами. Считаю японку экстренным вариантом, если например, нужно влезть в платье на событие. Просто ради похудения фигня полная. Абсолютно бестолку.
Да,скинула я хорошо,все заметили,стала худышка,но потом снова мои родные 62((((
Манька Галченок
5 Манька Галченок
08 апреля 2013 в 23:57
оооо нет.....
Пуки-куки
6 Пуки-куки
09 апреля 2013 в 01:44
автор я с вами
я с начала февраля ограничила себя в порциях,отказалась от мучного,сладкого и хлеба,ушло 8 кг,но 3 дня меня порвали на кусочки...ем и ем,нужно сдерживать аппетит,хочется не просто вес удержать,а снизить его.Мне нужно 12 кг убирать(после выходных все 13)
7 Anna-Anjuta-26
09 апреля 2013 в 14:28
Сидела на этой диете 2 раза,первый раз выдержала 1 неделю,сбросила 8 кг!вернулось только 3 и те потом тоже ушли.Но через полгода опять поправилась( насела на сладенькое...во второй раз выдержала все 2 недели,ушло всего 4,5 кг,но в объеме похудела(ноги похудели,лицо,спина,а вот живот и бока почти никуда не делись(((((( Вес еще не набрала(тьфу-тьфу),начала ходить на фитнес,надеюсь спорт уберет ненависный живот и бока!удачи всем!
Вопрос закрыт