KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Я такая - жду трамвая

Девочки, кто спортом занимается, зайдите, нужен совет!

3 года не занималась никакими физ. упражнениями (беременность, роды и т.д.) Купила наконец-то абонемент в спортзал. Позавчера была первый раз. Сегодня хочу идти на занятия - но страшная крепатура, мышцы ног сильно болят. Подруга говорит - иди, клин клином вышибают. А я переживаю - смогу ли я заниматься? (групповые занятия, ноги-прес-бедра)

Посоветуйте, что делать - идти или подождать, пока боль уйдет?

15 июля 2015 в 08:50
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
1 kitsya1
15 июля 2015 в 08:52
Вы отмазки ищите?)))
идите конечно! разогреетесь 5 минут и боли такой не будет!
  • Благодарочка 2
Мейк-ап форева
2 Мейк-ап форева
15 июля 2015 в 08:52
ослабьте нагрузки и занимайтесь смело
Я такая - жду трамвая
(автор)
3 Я такая - жду трамвая
(автор)
15 июля 2015 в 08:53 Ответ для kitsya1
Цитата:
Вы отмазки ищите?))) идите конечно! разогреетесь 5 минут и боли такой не будет!

и как Вы угадали? наверное, где-то глубоко в подсознании такая мысль проскакивала:)))
4 Alevska
15 июля 2015 в 08:53  
Я после крепатуры хожу через день , так легче, вы растянетесь и боль будет уже не такая ситная
А если ждать пока совсем перестанет болеть то это дней 5 минимум )
Я бы на вашем месте для начала хотела через день два
Ваши мышцы пока не готовы для таких физ нагрузок, тренировка будет не такой эффективной
ТыЧиНеТЫ
5 ТыЧиНеТЫ
15 июля 2015 в 08:54  
Идите завтра, если были вчера. Примите теплую ванну. Если потом хотите ходить каждый день, то ходите, главное постепенность. И , если вам будут говорить, что каждый день нельзя, не слушайте их. Когда перестанет крепатура ходите хоть два раза в день
ТыЧиНеТЫ
6 ТыЧиНеТЫ
15 июля 2015 в 08:55  
Блин. Сонная. Идите сегодня
7 dostoverno
15 июля 2015 в 08:56
В конце тренировки делайте упражнения на растяжку,тогда крепатура будет меньше
Покорительная
8 Покорительная
15 июля 2015 в 08:57
С сильной крепатурой заниматься не стоит. Максимум, что можно сделать - это растяжка.
А сегодня можно поработать над верхом - руки, грудь, спина, пресс...
Вообще для новичка достаточно 1 раза в неделю на одну группу мышц. Это где-то 3 тренировки в неделю.
Мышцы должны восстановиться, только после этого их можно снова ’травмировать’ на очередном занятии.
9 kitsya1
15 июля 2015 в 08:57 Ответ для Я такая - жду трамвая
Цитата:
и как Вы угадали? наверное, где-то глубоко в подсознании такая мысль проскакивала:)))
сама такая то дождь,то не выспалась))) но я редко пропускаю. обычно пару часов внутренней борьбы и совесть побеждает
10 lyolya75
15 июля 2015 в 08:59
идите, но не на силовую тренировку, а кардио - велосипед, дорожка, орбитрек. Вам сразу легче станет
  • Благодарочка 1
Я такая - жду трамвая
(автор)
11 Я такая - жду трамвая
(автор)
15 июля 2015 в 09:00
Девочки, большое спасибо всем за ответы и поддержку!
СноваЗдорова
12 СноваЗдорова
15 июля 2015 в 12:40
У меня раньше, когда занималась время от времени, тоже была крепатура. Когда увеличила нагрузки до 5-6 раз в неделю, первое время была тяжесть в ногах (не крепатура), но за полдня она проходила. Поэтому ваше состояние обусловлено неподготовленностью тела к нагрузкам. Через неделю-две , даже при увеличении нагрузок, не будет такого состояния.

Мой вам совет: несмотря на боль, попробуйте хотя бы 30 мин. позаниматься фитнесом - станет легче.
Я такая - жду трамвая
(автор)
13 Я такая - жду трамвая
(автор)
15 июля 2015 в 15:46
Еще раз спасибо всем! Пошла позанималась - все супер!!!!
14 picola
15 июля 2015 в 18:13 Ответ для Я такая - жду трамвая
Цитата:
Еще раз спасибо всем! Пошла позанималась - все супер!!!!

и правивльно, сильная крепатура будет еще после первых 3-4 занятий, потом будет легче. Чтобы снизить болевые ощущения, нужно делать заминку. Еще хорошо бы проработать на валике мышцы и сделать растяжку.
Это все касается силовых тенировок.
Вопрос закрыт