KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Тюрюнь_Тюнь

А вы кушаете после вечерней тренировки? Что и во сколько?

Вопрос вот в чём-хожу на фитнес  с 18.00 и до 19.00.По идее, нужно поесть не позднее,чем за два-три часа до тренировки.Получается,что часа в 3-4.После тренировки есть нельзя 2 часа,но оооочень сильно хочется.А через два часа уже 9 вечера и есть,тем более,уже нельзя!Что делать,чтобы не сорваться?Ведь с трёх часов дня и до сна очень трудно(да и вредно)выдержать.Вы что-нибудь себе позволяете?

09 апреля 2013 в 15:20
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
1 Тонечка
09 апреля 2013 в 15:21
это совет профессионалам бы задать.. на каком-то форуме по фитнесу
2 Босоножка
09 апреля 2013 в 15:21
Творог.
3 Тонечка
09 апреля 2013 в 15:22
т.е. вопрос))
Бабульция
4 Бабульция
09 апреля 2013 в 15:23 Ответ для Босоножка
Цитата:
Творог. Обезжиренный и без сахара?
УраганнаЯ
5 УраганнаЯ
09 апреля 2013 в 15:23
А кто Вам сказал, что до тренировки не познее чем за 2-3 часа нужно поесть?
6 Levskaya
09 апреля 2013 в 15:23
кефир
7 vesna-letoo
09 апреля 2013 в 15:23
Творог
ГендиреХтор
8 ГендиреХтор
09 апреля 2013 в 15:25
я пью кефир домашний где-то стакан.
9 Босоножка
09 апреля 2013 в 15:25 Ответ для Бабульция
Цитата:
Обезжиренный и без сахара?

да. В обезжиренном больше белка. Я лично после тренировки или на ночь(когда как) пью такой коктейль: молоко+творог+фрукты(ягоды).
Тюрюнь_Тюнь
(автор)
10 Тюрюнь_Тюнь
(автор)
09 апреля 2013 в 15:26 Ответ для УраганнаЯ
Цитата:
А кто Вам сказал, что до тренировки не познее чем за 2-3 часа нужно поесть? Да я и по себе знаю,что если поем позже,то не смогу заниматься.А как по вашему?
УраганнаЯ
11 УраганнаЯ
09 апреля 2013 в 15:27
Я спокойно ем за 1-1,5 часа до тренировки и чувствую себя отлично. Зато после тренировки не ем вообще.
Тюрюнь_Тюнь
(автор)
12 Тюрюнь_Тюнь
(автор)
09 апреля 2013 в 15:30
А я вот так не могу.Даже если водички попью,то будет либо в боку колоть,либо просто очень тяжело будет.
13 oksijen3
09 апреля 2013 в 15:36
делаю коктейль с кефиром, творогом, бананом-сытно и вкусно, а главное, не во вред...Погуглите, в нете много рецептов таких коктейлей
14 Dudkatanya
09 апреля 2013 в 15:37  
Моя тренер(ооочень именитая:) мне расписывала и питание в том числе. Так вот, должно быть 5-6 приемов пищи в день, обязательный прием пищи за 1-1,5ч до тренировки и не позже чем 1 час после! После тренировки- белок или белок+углеводы сложные. Последний прием пищи -кефир.
Незнакомлюся
15 Незнакомлюся
09 апреля 2013 в 15:38
а я за 20 мин. до тренировки обязательно банан съедаю, во время тренировки 0.5 воды и ем когда захожу. Все отлично
16 Для Ваших Волос
09 апреля 2013 в 15:39
Белок едят те,кто хочет мышечную массу увеличить.
Если вы худеете,лучше закрыть углеводное окно фруктом,медом,можно даже шоколадом (не увлекаясь).
17 Sladkoejka
09 апреля 2013 в 16:16 Ответ для Босоножка
Цитата:
Творог.
+1, творог... ну мясо на крайняк... и никаких салатов и фруктов...
в общем, смысл в том, чтобы после треньки есть белок.
18 Sladkoejka
09 апреля 2013 в 16:18 Ответ для Для Ваших Волос
Цитата:
Белок едят те,кто хочет мышечную массу увеличить. Если вы худеете,лучше закрыть углеводное окно фруктом,медом,можно даже шоколадом (не увлекаясь).
ничего одобного... кто хочет охудеть, тому белок... организм будет расходовать жир из ваших запасов для енергии.... белок для этого но подходит..а вот углеводы то, что надо.
19 Sladkoejka
09 апреля 2013 в 16:19
у меня тренировка заканчивается в 20-30. больше ничего не ем или обезжиренный творог... результат был через 1 месяц...
20 Босоножка
09 апреля 2013 в 16:19 Ответ для Sladkoejka
Цитата:
+1, творог... ну мясо на крайняк... и никаких салатов и фруктов... в общем, смысл в том, чтобы после треньки есть белок.

21 Для Ваших Волос
09 апреля 2013 в 16:49 Ответ для Sladkoejka
Цитата:
ничего одобного... кто хочет охудеть, тому белок... организм будет расходовать жир из ваших запасов для енергии.... белок для этого но подходит..а вот углеводы то, что надо.
Простите,ничего из Вами написанного не поняла.Перечитайте что написали,без обид.

Я после тренировки ем только углеводы. Если тренируюсь вечером,то просто зеленый чай. Результат наблюдаю не месяц,а годы.Всё в порядке.
22 Для Ваших Волос
09 апреля 2013 в 16:51
А вообще,автор,почитайте что такое углеводное окно,принцип его действия и как в этот период времени питаться.Тогда поймёте,что вам лучше съесть.
23 Dudkatanya
09 апреля 2013 в 17:29  
Вот тут очень много грамотной информации и главное доступно
http://brinblog.ru/
24 Sladkoejka
09 апреля 2013 в 17:30 Ответ для Для Ваших Волос
Цитата:
Простите,ничего из Вами написанного не поняла.Перечитайте что написали,без обид. Я после тренировки ем только углеводы. Если тренируюсь вечером,то просто зеленый чай. Результат наблюдаю не месяц,а годы.Всё в порядке.
ай, руки кучерявые))) короче, организму для жизни нужна энергия. Он получает ее из углеводов или жиров. Поэтому, когда вы едите после тренировки белок, ваш организм расходует ваш собственный жир (на животе, бедрах...) и вы худеете. А после тренировки организму нужно много энергии для восстановления. Вот ваши жирки и уйдут..
25 Босоножка
09 апреля 2013 в 17:38 Ответ для Sladkoejka
Цитата:
ай, руки кучерявые))) короче, организму для жизни нужна энергия. Он получает ее из углеводов или жиров. Поэтому, когда вы едите после тренировки белок, ваш организм расходует ваш собственный жир (на животе, бедрах...) и вы худеете. А после тренировки организму нужно много энергии для восстановления. Вот ваши жирки и уйдут..



Добавлю еще. что идеально кушать утром углеводы, в обед углеводы+белок, вечером белок) И желательно кушать часто но мало(5-8 раз в день).
26 Sladkoejka
09 апреля 2013 в 17:39 Ответ для Босоножка
Цитата:
Добавлю еще. что идеально кушать утром углеводы, в обед углеводы+белок, вечером белок) И желательно кушать часто но мало(5-8 раз в день).
полностью поддерживаю!!
27 Dudkatanya
09 апреля 2013 в 17:39   Ответ для Sladkoejka
Цитата:
ай, руки кучерявые))) короче, организму для жизни нужна энергия. Он получает ее из углеводов или жиров. Поэтому, когда вы едите после тренировки белок, ваш организм расходует ваш собственный жир (на животе, бедрах...) и вы худеете. А после тренировки организму нужно много энергии для восстановления. Вот ваши жирки и уйдут..
Точно:)! Чтоб организм не начал кушать мышцы, его нужно покормить желательно белком, чтоб закрыть углеводное окно нужны естественно углеводы чуток. Я сразу после тренировки выпивала протеиновый коктельчик на молоке, муж выпивает гейнер(ему хочется мышечную массу увеличить).
28 Dudkatanya
09 апреля 2013 в 17:41   Ответ для Босоножка
Цитата:
Добавлю еще. что идеально кушать утром углеводы, в обед углеводы+белок, вечером белок) И желательно кушать часто но мало(5-8 раз в день).
+ мульён!!!
Чукча Мукча
29 Чукча Мукча
15 апреля 2013 в 11:52
после тренировки сразу протеин, через час - белковый прием пищи, вне зависимости от времени дня
Вопрос закрыт