KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

всегдаДаДа

Через месяц свадьба..

Девушки, через месяц свадьба, а я только опомнилась, что за последние пол-года набрала! 10 кг. Посоветуйте диеты/упражнения, нужно привести себя в порядок (десятку не надеюсь скинуть, но кгшечек 5 было бы отлично).

Есть только свои но! Работа напряженная и в основном сидя. Рабочий график с 8 и до... 19/20/21.
З.ы. с свое время хорошо похудела на 20 кг и продержалась без напряга года 3-4, а тут...(((( куда я смотрела.

17 июля 2015 в 08:15
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Не раскрытый парашют
1 Не раскрытый парашют
17 июля 2015 в 08:17
Дюкан. за 1-1,5мес ушло 10кг.
всегдаДаДа
(автор)
2 всегдаДаДа
(автор)
17 июля 2015 в 08:19 Ответ для Не раскрытый парашют
Цитата:
Дюкан. за 1-1,5мес ушло 10кг.
не подходит, но спасибо
Не раскрытый парашют
3 Не раскрытый парашют
17 июля 2015 в 08:20 Ответ для всегдаДаДа
Цитата:
не подходит, но спасибо
почему не подходит?
всегдаДаДа
(автор)
4 всегдаДаДа
(автор)
17 июля 2015 в 08:22 Ответ для Не раскрытый парашют
Цитата:
почему не подходит?
дорого - это во-первых. И не нужно считать меня скрягой, я знаю цену деньгам.
А во-вторых, передо мной есть пример диеты Дюкана. С него нужно аккуратно сползать, что бы не набрать. Или всю жизнь придерживаться, а с нашим ростом ценами, инфляцией, безработицей - он очень дорогой.
KROX@
5 KROX@
17 июля 2015 в 08:24
считайте калории. за 12 дней.2 кг. если добавите спортзал,то будет быстрее
Партизанка
6 Партизанка
17 июля 2015 в 08:29
Тогда просто закройте рот с 16-00. На работу и с работы пешком, до 4-5 км очень реально быстрым шагом, а вечером вода, зеленый чай, кефир с мыслями о свадьбе...
Онанимный пользыватель
7 Онанимный пользыватель
17 июля 2015 в 08:31
Сейчас лето как раз. Если сможете посидеть на капусте и огурцах помидорах. То скинете и не мало. Только никакого хлеба, сладостей. Осладкие фрукты тое калорийны. Муж както скинул 30 кг просто поголодав две недели. Пил только воду и сейчас стройный как олень:-)
Серьезная баба
8 Серьезная баба
17 июля 2015 в 08:36
у меня летом похудеть получается без проблем. специально ничего не делаю, просто в жару не охота кушать, ем овощи, легкие салатики, воды много пью и т.д. весной была 72 кг, а тут подруги стали говорить что я похудела, ради интереса стала на весы - 64,5 кг (рост 173см)
жалко что весной так не получаеться, чоб к пляжному сезону подготовися )))
УраганнаЯ
9 УраганнаЯ
17 июля 2015 в 08:51
Исключить сладкое/мучное и налегать на овсянку) У меня получилось за год - 12 кг.
Уточка
10 Уточка
17 июля 2015 в 08:56  
Забеременеть. За первый триместр при умеренном токсикозе похудела на 5 кг.
Ладно, шучу.
Раздельное питание мне очень помогло. Не есть после 18.00. Выходите за 2-3 остановки до работы и проходитте оставшееся расстояние пешком в быстром темпе, забудьте о существовании лифтов.
спальное место
11 спальное место
17 июля 2015 в 09:08
Худеем на гречке: минус 10 кг
http://healthinfo.ua/articles/novosti_zdorovia/628...
12 BTRka
17 июля 2015 в 09:40
завтрак съешь сам. обед - поделись с другом. ужин отдай врагу.
после 16.00 пьете сок. только сок. аппетит сбивает, без доп еды - вес не набираете. утром просыпаетесь голодная как черт. завтракаете ХОРОШО. плотно. но без вредностей. отварное филе, рыба, гречка голая, овощи. через каждые 3 часа что-нибудь съедаете небольшое - яблоки, кусок сыра, овощи...
ничего жареного, тушеного. только вареное или запеченное. ничего мучного, сладкого, масла и прочего. еду не запивать!! пить за 15 мин до еды воду. и на протяжении всего дня когда чувствуете голод - сначала попили воды заняли себя чем-то, потом поели.
это диета нормально воспринимается организмом без спортивных нагрузок. если со спортом, потребности будут другие
Тумба-юмба
13 Тумба-юмба
17 июля 2015 в 09:55 Ответ для BTRka
Цитата:
завтрак съешь сам. обед - поделись с другом. ужин отдай врагу. после 16.00 пьете сок. только сок. аппетит сбивает, без доп еды - вес не набираете. утром просыпаетесь голодная как черт. завтракаете ХОРОШО. плотно. но без вредностей. отварное филе, рыба, гречка голая, овощи. через каждые 3 часа что-нибудь съедаете небольшое - яблоки, кусок сыра, овощи... ничего жареного, тушеного. только вареное или запеченное. ничего мучного, сладкого, масла и прочего. еду не запивать!! пить за 15 мин до еды воду. и на протяжении всего дня когда чувствуете голод - сначала попили воды заняли себя чем-то, потом поели. это диета нормально воспринимается организмом без спортивных нагрузок. если со спортом, потребности будут другие
а потом интересно, через время, когда организм своё начнёт брать(а он начнёт, обязательно!), какой вес будет? килограммов 100??
14 BTRka
17 июля 2015 в 10:39 Ответ для Тумба-юмба
нет. Вы питаетесь нормально. полезные вещества, витамины, микроэлементы поступают. овощи, фрукты, каши, белок, мясо - организм все получает. во-1 уменьшается объем желудка, организм учится наедаться меньшим количеством пищи. самое главноге, не терять в качестве. + режим. каждые 3 часа употребление пищи поддерживает организм и исключает переедание. +вода убирает жажду, которая исскуственно маскирует голод
Тумба-юмба
15 Тумба-юмба
17 июля 2015 в 15:23
так а не есть после 16:00?? Всё, что будет съедаться утром, куда пойдёт?? в жир. Организм начнёт откладывать, зачем ему стресс такой с 16:00 пусть даже до 08:00 утра?
Тумба-юмба
16 Тумба-юмба
17 июля 2015 в 15:26 Ответ для BTRka
Цитата:
нет. Вы питаетесь нормально. полезные вещества, витамины, микроэлементы поступают. овощи, фрукты, каши, белок, мясо - организм все получает. во-1 уменьшается объем желудка, организм учится наедаться меньшим количеством пищи. самое главноге, не терять в качестве. + режим. каждые 3 часа употребление пищи поддерживает организм и исключает переедание. +вода убирает жажду, которая исскуственно маскирует голод
и ещё не пойму, например 08:00 плюс 3 часа 11 плюс 3 14 :00 и всё что ли, потом уже 17:00 идёт.?? или с трёх утра начинать завтрак??
17 BTRka
17 июля 2015 в 18:22 Ответ для Тумба-юмба
Цитата:
так а не есть после 16:00?? Всё, что будет съедаться утром, куда пойдёт?? в жир. Организм начнёт откладывать, зачем ему стресс такой с 16:00 пусть даже до 08:00 утра?
не есть. пить сок. не воду, не чай - сок. аппетит сбивается на ура, желудочный сок не раздражает рецепторы.
в жир ничего не идет, так как во-1 ничего, что могло бы пойти в жир Вы не употребляете. во-2 у Вас нет чувства голода на протяжении дня, у организма нет стресса.
Тумба-юмба
18 Тумба-юмба
17 июля 2015 в 18:38 Ответ для BTRka
Цитата:
не есть. пить сок. не воду, не чай - сок. аппетит сбивается на ура, желудочный сок не раздражает рецепторы. в жир ничего не идет, так как во-1 ничего, что могло бы пойти в жир Вы не употребляете. во-2 у Вас нет чувства голода на протяжении дня, у организма нет стресса.
извините, но Вы пишите чушь. Во первых, свежевыжатые соки пьют определённое ко-во в сутки(баланс)т к произв. сок это не сок. Если фреш пить с 16 до 19 постоянно, какие почки это вынесут ежедневно, плюс если соки фруктовые, а не овощные, их совсем вечером не пьют, т к если съесть курогрудь с некрахмальными овощами например, ну или другой белок, то человек и сыт будет, и не поправится и не подорвёт здоровье.
19 BTRka
17 июля 2015 в 18:42 Ответ для Тумба-юмба
Цитата:
и ещё не пойму, например 08:00 плюс 3 часа 11 плюс 3 14 :00 и всё что ли, потом уже 17:00 идёт.?? или с трёх утра начинать завтрак??
все зависти от Вашего распорядка дня. если Вы спите до 12 и ложитесь в 2, то естественно никто не говорит о том, что бы не есть после 16)
по поводу 3 часов то же самое. это может быть 2,5 часа или 4. каждый подбирает под себя. смысл в том, чтобы утолять голод небольшими порциями тогда, когда он только возник, а не переедать из-за сильного голода. + желудок привыкает к режиму и желудочный сок вырабатывается во время - как результат пища лучше усваивается.
п.с. это режим похудения. в режиме поддержания добавляется еще один полноценный прием пищи в обед. но это тоже должна быть здоровая не калорийная еда, по типу завтрака. если хочется съесть что-нибудь вечером - исключаем обед, точнее заменяем его яблоками, соком - перекусом. самое главное правило - не испытывать голода!!!!!
Тумба-юмба
20 Тумба-юмба
17 июля 2015 в 18:44
Автор, обязательно ешьте после четырёх, но ешьте правильные продукты. Утром длинные углеводы(гречка,овсянка и т д), плюс кисломолочка(желательно домашняя, - творог,йогурт и т.д) перекусывайте фруктом, обед - рыба, неирный сорт мяса, плюс овощи, моно макароны твёрдых сортов плюс овощи, ужин белок и некрахмальные овощи) воду, да, пейте в теч. дня обязательно. Дробно порции распределите, Вы должны есть 4-5 раз и добавьте хотя бы утреннюю зарядку, если на спорт нет времени.
21 BTRka
17 июля 2015 в 18:48 Ответ для Тумба-юмба
Цитата:
извините, но Вы пишите чушь. Во первых, свежевыжатые соки пьют определённое ко-во в сутки(баланс)т к произв. сок это не сок. Если фреш пить с 16 до 19 постоянно, какие почки это вынесут ежедневно, плюс если соки фруктовые, а не овощные, их совсем вечером не пьют, т к если съесть курогрудь с некрахмальными овощами например, ну или другой белок, то человек и сыт будет, и не поправится и не подорвёт здоровье.
я говорю про похудение, а не постоянное питание - это 1.
2. я не призываю ходить весь вечер с пакетом сока и пить его или стоять весь вечер у соковыжималки и непрерывно добывать и пить сок. я говорю про снятие чувства голода.
3 сок я имею в виду именно ’НЕсок’. я не говорю про фреш. никакого вреда от например поллитра выпитого в течении вечера сока организм не получит. тем более, что мы , опят таки, говорим про режим похудения.
4 !!!!! если есть проблемы с почками, или любые другие проблемы со здоровьем диетический рацион должен подбирать только врач!!! и здесь обсуждать это не уместно.
22 BTRka
17 июля 2015 в 18:51 Ответ для Тумба-юмба
Цитата:
Автор, обязательно ешьте после четырёх, но ешьте правильные продукты. Утром длинные углеводы(гречка,овсянка и т д), плюс кисломолочка(желательно домашняя, - творог,йогурт и т.д) перекусывайте фруктом, обед - рыба, неирный сорт мяса, плюс овощи, моно макароны твёрдых сортов плюс овощи, ужин белок и некрахмальные овощи) воду, да, пейте в теч. дня обязательно. Дробно порции распределите, Вы должны есть 4-5 раз и добавьте хотя бы утреннюю зарядку, если на спорт нет времени.
Вы все правильно говорите. есть одно НО: автор хочет ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ. Вы пишите о правильном питании которое приведет к нормализации веса но за вполне длительный период.
я описываю один из вариантов щадящей диеты, при которой организм получает все полезные вещества и при правильном подходе не испытывает стресса.
Тумба-юмба
23 Тумба-юмба
17 июля 2015 в 18:55
вот я как раз доктор-диетолог, и со всей ответственностью заявляю, что 1 - на таком соке вообще вряд ли похудеет(ещё если и после 16:00 пить его,а если и скинет пару кг в стрессе, пока организм не поймёт, что происходит,наберёт потом с гаком, и т д и т п
24 BTRka
17 июля 2015 в 19:00 Ответ для Тумба-юмба
Цитата:
вот я как раз доктор-диетолог, и со всей ответственностью заявляю, что 1 - на таком соке вообще вряд ли похудеет(ещё если и после 16:00 пить его,а если и скинет пару кг в стрессе, пока организм не поймёт, что происходит,наберёт потом с гаком, и т д и т п
1. испытала это на собственном примере. никаких проблем со здоровьем не возникло. никакого дискомфорта не возникало. теперь придерживаюсь нормального рациона питания - завтрак, обед и вечером несколько перекусов сыром, овощями, фруктами. порции не большие. так как желудок привык не обжираться.
2. испытано 2мя моими подругами - тот же эффект
3. как доктора-диетолога я бы Вас с удовольствием послушала не о здоровом питании, так как это итак всем понятно, а на предмет Вашего варианта безопасного с точки зрения медицины похудения в сжатые сроки.
Тумба-юмба
25 Тумба-юмба
17 июля 2015 в 21:10 Ответ для BTRka
Цитата:
1. испытала это на собственном примере. никаких проблем со здоровьем не возникло. никакого дискомфорта не возникало. теперь придерживаюсь нормального рациона питания - завтрак, обед и вечером несколько перекусов сыром, овощями, фруктами. порции не большие. так как желудок привык не обжираться. 2. испытано 2мя моими подругами - тот же эффект 3. как доктора-диетолога я бы Вас с удовольствием послушала не о здоровом питании, так как это итак всем понятно, а на предмет Вашего варианта безопасного с точки зрения медицины похудения в сжатые сроки.
в сжатые сроки совсем не желательно, если честно. Сначала нужно бы вообще понять почему вес набирается, посетить хотя бы эндокринолога. Затем разбить на фазы путь к достижению цели, сброс веса, закреление,удержание веса=образ жизни.
всегдаДаДа
(автор)
26 всегдаДаДа
(автор)
17 июля 2015 в 22:14 Ответ для Партизанка
Цитата:
Тогда просто закройте рот с 16-00. На работу и с работы пешком, до 4-5 км очень реально быстрым шагом, а вечером вода, зеленый чай, кефир с мыслями о свадьбе...

я и так практически ничего не ем вечером, на работу всегда пешком, я работаю в 15 минутах ходьбы от работы
всегдаДаДа
(автор)
27 всегдаДаДа
(автор)
17 июля 2015 в 22:15 Ответ для УраганнаЯ
Цитата:
Исключить сладкое/мучное и налегать на овсянку) У меня получилось за год - 12 кг.
не ем мучное
на 9 мес в свое время на -60 скинула 22 кг. Теперь 10 вернулись за зиний период. Страшшшшшно
всегдаДаДа
(автор)
28 всегдаДаДа
(автор)
17 июля 2015 в 22:17 Ответ для Уточка
Цитата:
Забеременеть. За первый триместр при умеренном токсикозе похудела на 5 кг. Ладно, шучу. Раздельное питание мне очень помогло. Не есть после 18.00. Выходите за 2-3 остановки до работы и проходитте оставшееся расстояние пешком в быстром темпе, забудьте о существовании лифтов.
есть реб 5 лет Беременность пронесла чудесно, вообще намеков на изменение состояния не было. Только живот и вес рос.
всегдаДаДа
(автор)
29 всегдаДаДа
(автор)
17 июля 2015 в 22:21 Ответ для BTRka
Цитата:
не есть. пить сок. не воду, не чай - сок. аппетит сбивается на ура, желудочный сок не раздражает рецепторы. в жир ничего не идет, так как во-1 ничего, что могло бы пойти в жир Вы не употребляете. во-2 у Вас нет чувства голода на протяжении дня, у организма нет стресса.
не правда. Когда-то организм получит что-то вредное или начнет воспринимать всю пищу как энергию для запаса и начнет откладывать жир. Нет есть после 18 я еще понимаю.
всегдаДаДа
(автор)
30 всегдаДаДа
(автор)
17 июля 2015 в 22:24 Ответ для Тумба-юмба
Цитата:
в сжатые сроки совсем не желательно, если честно. Сначала нужно бы вообще понять почему вес набирается, посетить хотя бы эндокринолога. Затем разбить на фазы путь к достижению цели, сброс веса, закреление,удержание веса=образ жизни.
я знаю почему набрала. Вот именно набрать легко, а сбросить тяжело. Набрать - пару мес не придерживаться необходимого питания. Похудеть - жесткие рамки в течении полу-года + спорт
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Вопрос закрыт