KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Почемучка

Кто делает зарядку дома, расскажите

Хочу спросить у тех, кто занимается дома и не не по видео, а совсем сам.

Делаете ли каждый день?
Какие ваши любимые эффективные упражнения? На какие участки тела делаете упор?
Какие два-три упражнения сделаете обязательно, если не будет времени на всю зарядку?
Делаете ли растяжку?
Какие видите результаты от зарядки? Как скоро их увидели?

Словом, интересно все.

19 июля 2015 в 22:17
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
1 ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
19 июля 2015 в 22:28
ого, сколько вопросов. видео я все же использую, частично - с его помощью качаю пресс, мне так легче, иначе буду делать не то

разминаю шею, упражнения для двойного подбородка, лопатки, талия (наклоны, повороты), пресс, приседания - не по видео, но содрала, переписала для себя схему, по ней делаю - для избавления от апельсиновой корочки вверху ног. когда вспоминаю, отжимаюсь. но обычно так выдыхаюсь, что неохота, а зря

катаюсь калачиком на спине 10 раз, для спины хорошо, вытягиваюсь кошечкой и змею делаю (из йоги упражнения) - спину тоже тяну.

еще время от времени делаю планку, но для новичков, тоже когда вспоминаю.


Я в мае взялась за себя, талия у меня раздалась в который раз, начала с обруча (20минут в день), потом пошла комплексная зарядка. верхний пресс в порядок можно сказать привела, нижний живот не очень поддается, работаю над этим - дополнительно делаю массаж деревянной штукой.

Мышцы ног укрепились вверху, икры выделились. В целом нормально себя чувствую, спина перестала так болеть как раньше благодаря упражнению для лопаток (взяла из видео Анны Курукиной (?) из Николаева, многие о ней знают.

если вижу, что не могу делать зарядку, то хотя бы стараюсь поприседать - ноги на ширине плеч или разведенные широко ноги. Или пресс или круг кручу
Почемучка
(автор)
2 Почемучка
(автор)
19 июля 2015 в 22:33 Ответ для ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
о, а я думала никто не делает))))
а можете пожалуйста написать подробнее, как калачиком кататься - не слышала про такое, а для спины хочется что-то полезное. и что за упражнение для лопаток?
ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
3 ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
19 июля 2015 в 22:58 Ответ для Почемучка
Цитата:
о, а я думала никто не делает)))) а можете пожалуйста написать подробнее, как калачиком кататься - не слышала про такое, а для спины хочется что-то полезное. и что за упражнение для лопаток?

с лопатками - делаю то, что показывается с начала в этом видео. вместо гантелей у меня пока бутылки с водой.

Вообще канал интересный

вы не спросили, но комплекс для ног на всякий случай



спина - обхватываете колени руками, и катаетесь в таком положении на спине вперед-назад 10 раз.
4 Elochka_smile
19 июля 2015 в 22:58 Ответ для ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
Вот это вы молодец. Как бы и себя мотивировать
ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
5 ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
19 июля 2015 в 23:02 Ответ для Elochka_smile
Цитата:
Вот это вы молодец. Как бы и себя мотивировать


я заметила, что ослабла - ноги худые, целлюлит стал проявляться, руки слабые, живот появился, спина болит - мне это просто надоело.

а еще нравится результат - это тоже хорошая мотивация, если начнете, как минимум месяц не сдавайтесь.
ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
6 ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
19 июля 2015 в 23:03 Ответ для Elochka_smile
Цитата:
Вот это вы молодец


Спасибо!
Почемучка
(автор)
7 Почемучка
(автор)
20 июля 2015 в 08:44 Ответ для ЧуПа ЧупС ВсЕгДа ПрАв
спасибо, все посмотрю)
Вопрос закрыт