KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Сегодня я не я

кто похудел на правильном питании?научите?

что есть и как, чтобы похудеть? и чтоб не было чувства голода. хочу сбросить 6 кг. сейчас вешу 60 при росте 168

20 июля 2015 в 09:28
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Да_Я_ТакаЯ_
1 Да_Я_ТакаЯ_
20 июля 2015 в 09:32
http://www.azbukadiet.ru/2011/08/01/pravilnoe-pita...
очень полезный сайт
на приготовитесь к длительному процессу ПП. Вам понадобится около года, что бы на ПП скинуть 6 кг. Если хотите быстрее - диета, хотя бы месяц, потом ПП, что бы вес не возвращался!
Сегодня я не я
(автор)
2 Сегодня я не я
(автор)
20 июля 2015 в 09:34 Ответ для Да_Я_ТакаЯ_
Цитата:
http://www.azbukadiet.ru/2011/08/01/pravilnoe-pita... очень полезный сайт на приготовитесь к длительному процессу ПП. Вам понадобится около года, что бы на ПП скинуть 6 кг. Если хотите быстрее - диета , хотя бы месяц, потом ПП, что бы вес не возвращался! пробовала диеты, но мне на них есть хочется. когда я голодная, я готова всех убить. какую диету придумать не голодную?
Сегодня я не я
(автор)
3 Сегодня я не я
(автор)
20 июля 2015 в 09:35 Ответ для Да_Я_ТакаЯ_
спасибо за сайт, классный
4 Ladxy
20 июля 2015 в 09:39  
Зараз чоловік худне на пп, 4 місяці -10 кг. Стартувала зі 103кг. Останній місяць вага зупинилась, продовжуємо пп, чекаємо закінчення плато. Я їм аналагочні, що і він. Дозволяю собі солодощі,схудла на 3 кг з 60. Нам дієту прописує дієтолог, але скоро перейдемо у вільне плавання
5 Ladxy
20 июля 2015 в 09:40  
У нас майже однакові параметри, зараз моя вага 57,5 кг, зріст 167
Ненька наша
6 Ненька наша
20 июля 2015 в 09:41 Ответ для Сегодня я не я
Цитата:
пробовала диеты, но мне на них есть хочется. когда я голодная, я готова всех убить. какую диету придумать не голодную?
Брина почитайте
у меня рост 170 и 72кг(было месяц назад), начала ПП, с подсчетом калорий и БЖУ.Ем очень хорошо, гораздо больше, чем раньше, но только медлленные углеводы.Исключила картошку, рис, макароны.Ем в основном каши, пшеничную, гречневую, булгур.Мясо отварное или на пару.Творгог. Порции за раз каши 200-250грамм, есть потом совсем не хочется. Могу съесть что-то вредное, но парадокс-уже чувствую, что это гадость, особенно если жирное. За месяц 3кг сбросила.Ем 6 раз в день.
Сегодня я не я
(автор)
7 Сегодня я не я
(автор)
20 июля 2015 в 09:44 Ответ для Ненька наша
Цитата:
Брина почитайте у меня рост 170 и 72кг(было месяц назад), начала ПП, с подсчетом калорий и БЖУ.Ем очень хорошо, гораздо больше, чем раньше, но только медлленные углеводы.Исключила картошку, рис, макароны.Ем в основном каши, пшеничную, гречневую, булгур.Мясо отварное или на пару.Творгог. Порции за раз каши 200-250грамм, есть потом совсем не хочется. Могу съесть что-то вредное, но парадокс-уже чувствую, что это гадость, особенно если жирное. За месяц 3кг сбросила.Ем 6 раз в день. я тоже приблизительно так ем три недели уже. исключила картошку, макароны, хлеб, рис. но вес как был 59, 5 так и есть
Ненька наша
8 Ненька наша
20 июля 2015 в 09:47 Ответ для Сегодня я не я
Цитата:
я тоже приблизительно так ем три недели уже. исключила картошку, макароны, хлеб, рис. но вес как был 59, 5 так и есть
калории и БЖУ считали?
для моего веса необходимо 2200ккал в день, я уменьшила на 10%, чтоб постепенно худеть без возврата веса, как советует Брин.
Очень важно, чтоб не было перебора по жирам и углеводам.
Ненька наша
9 Ненька наша
20 июля 2015 в 09:47
Сегодня я не я
(автор)
10 Сегодня я не я
(автор)
20 июля 2015 в 09:49 Ответ для Ненька наша
Цитата:
калории и БЖУ считали? для моего веса необходимо 2200ккал в день, я уменьшила на 10%, чтоб постепенно худеть без возврата веса, как советует Брин. Очень важно, чтоб не было перебора по жирам и углеводам. .да.1200-1400 получалось. перебора по жирам и углеводам нет. так как основная еда - мясо, творог, яйца и овощи фрукты. из сладкого - позволяю только зефир и мармелад, до 12 дня
Ненька наша
11 Ненька наша
20 июля 2015 в 09:53 Ответ для Сегодня я не я
Цитата:
.да.1200-1400 получалось. перебора по жирам и углеводам нет. так как основная еда - мясо, творог, яйца и овощи фрукты. из сладкого - позволяю только зефир и мармелад, до 12 дня
это у вас не ПП, а голодание, никогда не похудеете
для вашего веса калорий 1836, уменьшаем на 180=1600

почитайте и все поймете
Сеточка
12 Сеточка
20 июля 2015 в 10:06 Ответ для Ненька наша
Цитата:
это у вас не ПП, а голодание, никогда не похудеете для вашего веса калорий 1836, уменьшаем на 180=1600 почитайте и все поймете
А как Вы подсчитываете количество употребляемых калорий? Есть какая-то таблица или как?
Да_Я_ТакаЯ_
13 Да_Я_ТакаЯ_
20 июля 2015 в 10:07 Ответ для Сегодня я не я
Цитата:
пробовала диеты, но мне на них есть хочется. когда я голодная, я готова всех убить. какую диету придумать не голодную?
попробуйте исключить из рациона мучное и сладкое, полностью. Жареное можно немного и желательно потушенное! И вода, это самое главное! Много пить воды, 1,5-2 л в день. Нужно разогнать метаболизм, что бы организм сам сжигал калории.
Бабочки в моём животе
14 Бабочки в моём животе
20 июля 2015 в 10:13
Девочки а как вы рассчитываете нужное кол-во каллорий? У меня рост 158, вес 80, хочу вернуть свои 50, сколько мне нужно каллорий?
Ненька наша
15 Ненька наша
20 июля 2015 в 10:19 Ответ для Молчалка
Цитата:
А как Вы подсчитываете количество употребляемых калорий? Есть какая-то таблица или как?
выше ссылку давала, там видео, разжевано все очень подробно))
вентиляторная
16 вентиляторная
20 июля 2015 в 10:23  
Диет центр им.Бровко. диетологи подьерут вам диетпитание. Муж за 3 мес. Скинул 25,а я за 6 мес. 15 кг с учетом что подьедаю запретное. Далее закрепление программы и обучение счета каллорий+совмещение продуктов,что бы впоследствии держатт вес
17 Оля-ля1980
20 июля 2015 в 10:23
Погуглите специальная формула с учетом, веса, роста, возраста, уровень физической активности для расчета каллорий.
1200-1400 не голодовка, если по расчетам норма. Не все худеют создав дефицит 10%. Мне надо не менее 30%.
Масяня Я
18 Масяня Я
20 июля 2015 в 10:32
Нашла недавно замечательную книжку ’интуитивное питание’, думаю то что вам нужно)
Масяня Я
19 Масяня Я
20 июля 2015 в 10:33
Вот: http://www.litres.ru/svetlana-bronnikova/intuitivn...
Читаю взахлеб и уже с первого дня начала меньше переедать))
Сегодня я не я
(автор)
20 Сегодня я не я
(автор)
20 июля 2015 в 12:27 Ответ для вентиляторная
Цитата:
Диет центр им.Бровко. диетологи подьерут вам диетпитание. Муж за 3 мес. Скинул 25,а я за 6 мес. 15 кг с учетом что подьедаю запретное. Далее закрепление программы и обучение счета каллорий+совмещение продуктов,что бы впоследствии держатт вес а где это? в Киеве? дорого стоит консультации?
вентиляторная
21 вентиляторная
20 июля 2015 в 13:16   Ответ для Сегодня я не я
Цитата:
а где это? в Киеве? дорого стоит консультации?
Во многих городах прогуглите
Вопрос закрыт