KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

КошкинДом

Решила и я немного посидеть на ПП

Но наверно неправильно поняла его, или недочитала

Ограничила себя в сладкой выпечке, да и вообще не ем сахара и мёда, ограничила мучное, стала есть меньше каш и картошки. Но в чем не могу себе отказать, так это в фруктах и ягодах - сейчас же сезон!

А сегодня на работе девочка подсказала, что на ПП нужно съедать не больше, чем два фрукта в день. И я как-то поникла. Если без выпечки, сахара, варенья я спокойно могу прожить, то без килограмма фруктов в день мне будет очень сложно.

Подскажите, действительно ли нужно себя еще и в фруктах-ягодах ограничивать?

Если что, я хочу немного похудеть в бедрах, при этом три раза в неделю хожу в спортзал.

20 июля 2015 в 12:24
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Пенек Возмездия
1 Пенек Возмездия
20 июля 2015 в 12:27
Да, фрукты очень калорийные. Ограничивать себя нужно. И на ПП не сидят, это образ жизни на всю жизнь. Тогда будет результат.
2 Сумкина Алена
20 июля 2015 в 12:28
сама пытаюсь на ПП сидеть, но фрукты,если есть, то кушаю. главное вечером их не кушать
  • Благодарочка 1
3 golublexa3
20 июля 2015 в 12:29
Я не смешивала, жиры с углеводами и белки с углеводами, не ела сахар, хлеб. Мед и фрукты ела, но как перекус. Худела медленно., но результат держался несколько лет.
КошкинДом
(автор)
4 КошкинДом
(автор)
20 июля 2015 в 12:33 Ответ для golublexa3
Цитата:
Я не смешивала, жиры с углеводами и белки с углеводами, не ела сахар, хлеб. Мед и фрукты ела, но как перекус. Худела медленно., но результат держался несколько лет.

на сколько килограмм вам удалось похудеть? я имею ввиду, с какого веса вы начинали, минус вес, который у вас потом долго держался
КошкинДом
(автор)
5 КошкинДом
(автор)
20 июля 2015 в 12:34 Ответ для Пенек Возмездия
Цитата:
Да, фрукты очень калорийные. Ограничивать себя нужно. И на ПП не сидят, это образ жизни на всю жизнь. Тогда будет результат.

я вчера на ужин абрис наелась с творогом

и главное, сам творог без ничего я не сильно люблю, он немного суховат для меня, а с абрикосами так отлично пошел, и я думала: какая я молодец, вместо варенья, ем фрукты
Парасюха
6 Парасюха
20 июля 2015 в 12:34
Каши надо есть. лучше всего на завтрак. это сложные, правильные углеводы. Организму нужны и углеводы и белки и жиры и клетчатка и глюкоза. Не надо есть вредные продукты. даже фрукты можно вечером ,но не много . И картошку можно и макароны, но 50г. а 200г за один раз
Парасюха
7 Парасюха
20 июля 2015 в 12:36 Ответ для КошкинДом
Я ее не рекламирую, но я даже не знала. что она рекомендует именно тоже, что я знала уже несколько лет. просто читала литературу http://jhealth.ru/all-diets/dieta-svetlanyi-fus/
КошкинДом
(автор)
8 КошкинДом
(автор)
20 июля 2015 в 12:36 Ответ для Сумкина Алена
Цитата:
сама пытаюсь на ПП сидеть, но фрукты,если есть, то кушаю. главное вечером их не кушать

мой любимый ужин - фрукты с творогом или кефиром

надо пересмотреть свой рацион
Пенек Возмездия
9 Пенек Возмездия
20 июля 2015 в 12:36 Ответ для КошкинДом
Цитата:
я вчера на ужин абрис наелась с творогом и главное, сам творог без ничего я не сильно люблю, он немного суховат для меня, а с абрикосами так отлично пошел, и я думала: какая я молодец, вместо варенья, ем фрукты
Абрикосы вообще жесть какие калорийные)) Старайтесь фрукты часов до 4-х есть. На ужин овощи и мясо, курица отварные. Кефир, творог обезжиренный.
КошкинДом
(автор)
10 КошкинДом
(автор)
20 июля 2015 в 12:37 Ответ для Пенек Возмездия
спасибо, попробую
КошкинДом
(автор)
11 КошкинДом
(автор)
20 июля 2015 в 12:37 Ответ для Парасюха
Цитата:
Я ее не рекламирую, но я даже не знала. что она рекомендует именно тоже, что я знала уже несколько лет. просто читала литературу http://jhealth.ru/all-diets/dieta-svetlanyi-fus/

спасибо, почитаю
Парасюха
12 Парасюха
20 июля 2015 в 12:38 Ответ для Пенек Возмездия
Ага, аж 41ккал на 100г, прямо ужас какие калорийные
13 Сумкина Алена
20 июля 2015 в 12:39
у меня получается на завтрак творог+чай без сахара. или каша с мясом, или яйца вареные. потом можно пару фруктинок скушать. обед - суп, борщ, пару фруктинок. ужин - салат. если хочется кушать - пью йогурт, который делаю сама с закваски без сахара и без добавок
Парасюха
14 Парасюха
20 июля 2015 в 12:40 Ответ для КошкинДом
Купите кухонные весы. я себе в экселе сдалала файл с продуктами которые я ем и внесла их калорийность. все взвешиваю вношу в него и считаю калории себе на день.
КошкинДом
(автор)
15 КошкинДом
(автор)
20 июля 2015 в 12:41 Ответ для Парасюха
Цитата:
Купите кухонные весы. я себе в экселе сдалала файл с продуктами которые я ем и внесла их калорийность. все взвешиваю вношу в него и считаю калории себе на день.

весы есть, даже двое: одни кухонные до 7кг, один для специй до 200гр, возьму на вооружение!
Парасюха
16 Парасюха
20 июля 2015 в 12:41 Ответ для КошкинДом
тем более, как можно сидеть на ПП, считать калории и не взвешивать, вы же не знаете сколько съедаете.
17 golublexa3
20 июля 2015 в 13:00 Ответ для КошкинДом
В какой период я не знаю, у меня была цель здоровье, а не похудание. заметила, когда одела весной одежду, которую носила год назад. Похудела где то на 10 кг., спортом не занималась, если бы были физ. нагрузки, результат был бы лучше. Потом такое питание стало образом жизни, наверное поэтому результат и держался.
Запасная спина
18 Запасная спина
20 июля 2015 в 13:07
смотря сколько кушать и в какое время, сядьте и посчитайте сколько ккал вы едите а самое главное сколько Белков/Жиров/Углеводов получается, и вы поймете, вы норму свою едите или переедаете....
19 orishka
20 июля 2015 в 13:44
фруктов и ягод можно 400 грамм в день,Это не мало:)
Просто в первой половине дня, и все.
20 orishka
20 июля 2015 в 13:45
сделайте творог+абрикос не ужинов,а завтраком.Остальную норму - перекус №1 после завтрака.Так как после 16.00 уже ограничение на фрукты и ягод(сахар) идет.
21 orishka
20 июля 2015 в 13:47
а. еще - по ягодам есть допущение на перекус(в 16.00 который) - не сладкие ягоды.
(у меня это вишня,например, с творогом или йогуртом.Смородина и малина еще.Диетологи это одобряют.)Именно ягоды мелкие почему-то(лень читать почему:) но пользуюсь инфой).
КошкинДом
(автор)
22 КошкинДом
(автор)
20 июля 2015 в 14:59 Ответ для Парасюха
Цитата:
тем более, как можно сидеть на ПП, считать калории и не взвешивать, вы же не знаете сколько съедаете.

я по интуиции: встаю с легким ощущение голода в желудке, а через 10-15 минут наступает сытость
КошкинДом
(автор)
23 КошкинДом
(автор)
20 июля 2015 в 15:00 Ответ для orishka
Цитата:
а. еще - по ягодам есть допущение на перекус(в 16.00 который) - не сладкие ягоды. (у меня это вишня,например, с творогом или йогуртом.Смородина и малина еще.Диетологи это одобряют.)Именно ягоды мелкие почему-то(лень читать почему:) но пользуюсь инфой).

интересно, спасибо
Парасюха
24 Парасюха
20 июля 2015 в 15:02 Ответ для КошкинДом
Первый месяц лучше считать и взвешивать, а потом вы уже будете и без весов порции определять для себя. Просто весы помогают понять, сколько чего вы можете позволить себе не превышая. можно съесть вроде м маленький кусочек сыра, а по кол-ву калорий это будет как мясо с гарниром и т.д.
Вопрос закрыт