KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Накрыло-не отпускает

Кто на ПП. Расскажите про свое меню

У меня сегодня:

завтрак - гречка с грибами
обед - тефтели из индейки с кабачком и цветная капуста с творожным кремом
ужин - кефир

у меня обычно
завтрак - млм каша или омлет с овощами
обед - мясо (рыба или курица) с овощами
ужин - молочка

вот думаю может подкорректировать что то нужно? иногда добавляю еще перекус между завтраком и обедом - яблоко

20 июля 2015 в 14:16
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Губы рыбы
1 Губы рыбы
20 июля 2015 в 14:18
надо перекус между завтраком и обедом и обедом и ужином.
Накрыло-не отпускает
(автор)
2 Накрыло-не отпускает
(автор)
20 июля 2015 в 14:19
обед мой
Утренняя зорька
3 Утренняя зорька
20 июля 2015 в 14:22  
Кушаю 5 раз, порции 200 грамм, все на весах взвешиваю. Меню такое:
завтрак: каша овсяная с изюмом, кофе.
перекус: 2 яйца или банан, или йогурт.
обед: курин.филе+салат+бобовые
перекус: творог +мед
ужин: коктейль протеиновый.
Накрыло-не отпускает
(автор)
4 Накрыло-не отпускает
(автор)
20 июля 2015 в 14:25 Ответ для Утренняя зорька
спасибо
Приму в дар
5 Приму в дар
20 июля 2015 в 14:36 Ответ для Утренняя зорька
Цитата:
Кушаю 5 раз, порции 200 грамм, все на весах взвешиваю. Меню такое: завтрак: каша овсяная с изюмом, кофе. перекус: 2 яйца или банан, или йогурт. обед: курин.филе+салат+бобовые перекус: творог +мед ужин: коктейль протеиновый.

а по калориям, сколько это на день получается? на кило еды то?
Твоя подруга
6 Твоя подруга
20 июля 2015 в 14:56   Ответ для Утренняя зорька
Цитата:
Кушаю 5 раз, порции 200 грамм, все на весах взвешиваю. Меню такое: завтрак: каша овсяная с изюмом, кофе. перекус: 2 яйца или банан, или йогурт. обед: курин.филе+салат+бобовые перекус: творог +мед ужин: коктейль протеиновый.

Как то много у вас
Банан зачем? Мед зачем?
Утренняя зорька
7 Утренняя зорька
20 июля 2015 в 15:09   Ответ для Твоя подруга
Цитата:
Как то много у вас Банан зачем? Мед зачем? Всмысле зачем? Бананы люблю, тем более в 10 часов как раз перекус, почему бы и не побаловать себя вкусненьким, и ем я его 1-2 раза в неделю, не вижу ничего плохого, и мед вкусно с творогом!!!!!! Для меня ПП это образ жизни, а не диета, если что, то мне худеть не нужно, при росте 164 см, вешу 53 кг, меня все устраивает!
Утренняя зорька
8 Утренняя зорька
20 июля 2015 в 15:10   Ответ для Приму в дар
Цитата:
а по калориям, сколько это на день получается? на кило еды то? На день от 1200 до 1500 ккал выходит, мне хватает.
Омлетик
9 Омлетик
20 июля 2015 в 15:20  
Мой завтрак: салат из помидор, моццарелла, руккола, базилик, щепотка кунжута (или овсяніе отруби , чередую)
Обед: борщик диетический (на телятине, без картофеля - вібираю его и детям кладу, вместо сметані - йогурт)
ужин: белок (мясо, ріба, моццарелла, яйцо и куча овощей) на фото общая порция, у нас вся семья на пп с учетом индивидуальніх потребностей и вкусов каждого, моя порция в пять раз меньше. Майонез сама делаю взбиваю олию с молоком в блендере.
сейчас акцент на зелень: салат, руккола, базилик. Пью воду с лимоном, с лимоном и мятой (мохито) минимум 8 стаканов в день. Перекус у меня йогурт или кефир с ложкой меда и щепоткой кориці.
Еще вариант завтрака/ужина - овощная запеканка: цветная капуста, баклажан, кабачок, горошек, белокачанная капуста, брокколи и т.п. чуть отварить на протвинь и залить смесью яиц, молока, терртого тверддого сіра.
Омлетик
10 Омлетик
20 июля 2015 в 15:21  
О...ник у меня. Єто тоже в мое меню входит. Обічно на завтрак
Приму в дар
11 Приму в дар
20 июля 2015 в 15:33 Ответ для Твоя подруга
Цитата:
Как то много у вас Банан зачем? Мед зачем?



прально, давайте еще и это исключим )))))
Г@Л@В@ломка
12 Г@Л@В@ломка
20 июля 2015 в 15:47 Ответ для Омлетик
подскажите, пожалуйста, рецепт майонеза?
Омлетик
13 Омлетик
20 июля 2015 в 20:25   Ответ для Г@Л@В@ломка
Цитата:
подскажите, пожалуйста, рецепт майонеза? у меня банальній: 150 грамм молока + 300 грамм олии взбить на максимуме. Буквально за пару секунд взбивается. Просто мои домашние иначе не едят. Для себя я в основном соусі делаю: горчицу французскую, йогурт, лимонній сок. Просто смешиваю.
Стекловыжималка
14 Стекловыжималка
20 июля 2015 в 23:10 Ответ для Твоя подруга
Цитата:
Как то много у вас Банан зачем? Мед зачем?
много???
15 Оля-ля1980
22 июля 2015 в 11:48
Ну на сжигании этапе бананы и мед совсем лишнее.

Банан углевод быстрый и бестолковый.
Мед тот же сахар.
Утро: 40 грамм овсянки+50-100 грамм ягод + нежирная заквакска (смузи в блендере), кофе натур с молоком 30 мл (0,5%)
Перекус запеканка 100 грамм
Обед: горошек 120-140 грамм, треска и кальмар с куркумой и овощами.
Перекус запеканка 100
Ужин: Треска 100 + 100 огурец и помидор
Или омлет из белков
или 120 грамм филе на пару
Вопрос закрыт