KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Кружите меня,кружите

Девчушечки, подскажите несложные упражнения для подтяжки ягодиц

Несложные в плане выполнения без тренера, а не в плане нагрузки!)
Буду благодарна за любую информацию!
Купил муж по распродаже осенью купальник крутой со стрингами. Смотрю на попу свою плоскую обвисшую, плакать хочется!(( Сама по себе не худая, рост 167 вес 54 кг, бедра широченькие, а попа плосковата, вот бы с бедер.. и в попу!)))  

10 апреля 2013 в 15:17
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Персонаж Аноним
1 Персонаж Аноним
10 апреля 2013 в 15:19
в ютубе полно
Артура Пирожкова
2 Артура Пирожкова
10 апреля 2013 в 15:19
приседания - но это не для ленивых :)
А для ленивых - орбитрек :)
Называйте меня Повелитель
3 Называйте меня Повелитель
10 апреля 2013 в 15:19
приседания и выпады)
видео - куча)
Кружите меня,кружите
(автор)
4 Кружите меня,кружите
(автор)
10 апреля 2013 в 15:26 Ответ для Артура Пирожкова
Цитата:
приседания - но это не для ленивых :) А для ленивых - орбитрек :)
Несложные в плане выполнения без тренера, а не в плане нагрузки!)
Матрёна
Пользователь сейчас на сайте
5 Матрёна
Пользователь сейчас на сайте
10 апреля 2013 в 15:31
самое действенное упражнение для ягодиц - это приседания и выпады, постепенно увеличивайте нагрузку
6 Для Ваших Волос
10 апреля 2013 в 15:34
Мне нравятся тренировки и тело Кати Усмановой

из них - для занятий в зале,но к примеру, выпады и приседания с утяжелителями,можно делать дома. Кстати,верно Вам написали выше, самые эффективные упражнения для красивой попы- приседания и выпады. Ну и бег,я лично без аэробных тренировок не могу.
7 Для Ваших Волос
10 апреля 2013 в 15:34
Не вставляется ссылка.

  • Благодарочка 2
Ганцю в кєдах
8 Ганцю в кєдах
10 апреля 2013 в 15:36
http://video.mail.ru/mail/mihalinchik/50/46.html Это работает. Только не халтурить.
Ганцю в кєдах
9 Ганцю в кєдах
10 апреля 2013 в 15:38 Ответ для Для Ваших Волос
Цитата:
Не вставляется ссылка. Девочки что бы выполнять такие упражнения нужно вначале спину закачать хорошенько миниммум 2 месяца гиперекстензии иначе позвоночник в трусы высыпется. Позвоночная грыжа обеспечена.
10 Для Ваших Волос
10 апреля 2013 в 15:42 Ответ для Ганцю в кєдах
Цитата:
Девочки что бы выполнять такие упражнения нужно вначале спину закачать хорошенько миниммум 2 месяца гиперекстензии иначе позвоночник в трусы высыпется. Позвоночная грыжа обеспечена.
Спину нужно не качать,а укреплять. Понятно,что такие нагрузки не для новичков.Поэтому,я и предлагаю автору взять на заметку лишь некоторые упражнения. Выпады и сед с гантелями 2 кг под силу любому.
Кружите меня,кружите
(автор)
11 Кружите меня,кружите
(автор)
10 апреля 2013 в 15:47 Ответ для Для Ваших Волос
Цитата:
Не вставляется ссылка.
Спасибо! Супер!
Ганцю в кєдах
12 Ганцю в кєдах
10 апреля 2013 в 15:49 Ответ для Для Ваших Волос
Цитата:
Спину нужно не качать,а укреплять. Понятно,что такие нагрузки не для новичков.Поэтому,я и предлагаю автору взять на заметку лишь некоторые упражнения. Выпады и сед с гантелями 2 кг под силу любому. Я правильно объяснила. Что значит укреплять? То что вы показали это здесь не пригодится. Вначале надо научится правильно приседать и делать выпады вы наверное не в курсе, но правильно не так и просто это делать, а потом у же брать гантели, да хоть по 1 кг. Я не люблю А.Луценко, но эти упражнения для чайников очень хорошие.
Называйте меня Повелитель
13 Называйте меня Повелитель
10 апреля 2013 в 15:49 Ответ для Ганцю в кєдах
Цитата:
Девочки что бы выполнять такие упражнения нужно вначале спину закачать хорошенько миниммум 2 месяца гиперекстензии иначе позвоночник в трусы высыпется. Позвоночная грыжа обеспечена.
я с грыжей их выполняю)))
приседания с штангой и без, выпады с гантелями))
Кружите меня,кружите
(автор)
14 Кружите меня,кружите
(автор)
10 апреля 2013 в 15:51 Ответ для Ганцю в кєдах
Цитата:
http://video.mail.ru/mail/mihalinchik/50/46.html Это работает. Только не халтурить.
Спасибо! Попробую)
Люблю эту передачу! Много полезного и интересного)
Ганцю в кєдах
15 Ганцю в кєдах
10 апреля 2013 в 15:52 Ответ для БуЛебод
Цитата:
я с грыжей их выполняю))) приседания с штангой и без, выпады с гантелями)) У меня другие проблемы, но я тоже все делаю, что нельзя. Болячки не пройдут, а рохлей ходить для меня капец)))) Но предупредить надо
16 Forel
10 апреля 2013 в 15:53 Ответ для БуЛебод
Цитата:
приседания и выпады) видео - куча)
дают большие нагрузки на суставы.
забудьте


ноги на ширине плеч. чуть привесть(спина прямая!) и телодвижение майкла джексона
17 Для Ваших Волос
10 апреля 2013 в 15:54 Ответ для Ганцю в кєдах
Цитата:
Я правильно объяснила. Что значит укреплять? То что вы показали это здесь не пригодится. Вначале надо научится правильно приседать и делать выпады вы наверное не в курсе, но правильно не так и просто это делать, а потом у же брать гантели, да хоть по 1 кг. Я не люблю А.Луценко, но эти упражнения для чайников очень хорошие.
Не буду спорить. Я считаю,для занятий дома достаточно просто выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета спины,а не качать её.
В видео,ссылку на которое я дала объясняется как правильно приседать и делать выпады,чтобы достичь результатов. Я думаю,научиться правильно приседать можно за 1 день,это элементарно.
Называйте меня Повелитель
18 Называйте меня Повелитель
10 апреля 2013 в 15:55 Ответ для Forel
Цитата:
дают большие нагрузки на суставы. забудьте ноги на ширине плеч. чуть привесть(спина прямая!) и телодвижение майкла джексона меня тренер не поймет)))))))
на суставы не жалуюсь, не смотря на отбитые колени
Называйте меня Повелитель
19 Называйте меня Повелитель
10 апреля 2013 в 15:55 Ответ для Ганцю в кєдах
Цитата:
У меня другие проблемы, но я тоже все делаю, что нельзя. Болячки не пройдут, а рохлей ходить для меня капец)))) Но предупредить надо логично))
Кружите меня,кружите
(автор)
20 Кружите меня,кружите
(автор)
10 апреля 2013 в 15:56
Мне нравится курс ENVY

по их видео пока дальше разминки и упражнений 2-х не доходила.)
Кружите меня,кружите
(автор)
21 Кружите меня,кружите
(автор)
10 апреля 2013 в 15:58 Ответ для Ганцю в кєдах
Цитата:
У меня другие проблемы, но я тоже все делаю, что нельзя. Болячки не пройдут, а рохлей ходить для меня капец)))) Но предупредить надо
Согласна с Вами! Кто сейчас здоровый??!! Как курить, пить и не спать до утра никто не задумывается о здоровье, а как только речь заходит о спорте, то нельзя, это нельзя!..)))
Ганцю в кєдах
22 Ганцю в кєдах
10 апреля 2013 в 15:58 Ответ для Для Ваших Волос
Цитата:
Не буду спорить. Я считаю,для занятий дома достаточно просто выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета спины,а не качать её. В видео,ссылку на которое я дала объясняется как правильно приседать и делать выпады,чтобы достичь результатов. Я думаю,научиться правильно приседать можно за 1 день,это элементарно. Да дома можно все Просто девочки увидят вашу ссылку изойдут слюной, побегут в тренажерку и начнут сразу за штанги хвататься Я лично видела в тренажерке такую картину неоднократно.
Кружите меня,кружите
(автор)
23 Кружите меня,кружите
(автор)
10 апреля 2013 в 15:59 Ответ для Forel
Цитата:
дают большие нагрузки на суставы. забудьте ноги на ширине плеч. чуть привесть(спина прямая!) и телодвижение майкла джексона
Это как?)
Кружите меня,кружите
(автор)
24 Кружите меня,кружите
(автор)
10 апреля 2013 в 16:00 Ответ для Ганцю в кєдах
Цитата:
Да дома можно все Просто девочки увидят вашу ссылку изойдут слюной, побегут в тренажерку и начнут сразу за штанги хвататься Я лично видела в тренажерке такую картину неоднократно.
Ганцю в кєдах
25 Ганцю в кєдах
10 апреля 2013 в 16:02 Ответ для Кружите меня,кружите
Цитата:
Это как?) Вам оно не надо) Разве что если вы с рождения начнете, то лет через 20-30))))
Называйте меня Повелитель
26 Называйте меня Повелитель
10 апреля 2013 в 16:04 Ответ для Кружите меня,кружите
Цитата:
Это как?)
это с криком ’Оу!’ ухватить себя рукой промежность и подать бедра вперед.

Шучу), но именно это движение с ним ассоциируется))
Ганцю в кєдах
27 Ганцю в кєдах
10 апреля 2013 в 16:05 Ответ для БуЛебод
Цитата:
это с криком ’Оу!’ ухватить себя рукой промежность и подать бедра вперед. Шучу), но именно это движение с ним ассоциируется)) бочком, а потом вперед назад)
Железный коготь
28 Железный коготь
10 апреля 2013 в 16:11 Ответ для Для Ваших Волос
Цитата:
Не вставляется ссылка.

осталось автору только гриф купить и тренажеры) но упражнение действительно хорошие, и не каждому под силу в смысле силы воли!
29 M@sh
10 апреля 2013 в 17:16
оЧЕНО ХОРОШИЙ ДЛЯ НАЧАЛА, изночально просто кажется, но есть эффект

30 M@sh
10 апреля 2013 в 17:20
то на бедра теперь на ягодицы

  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Вопрос закрыт