KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Аноним_РусалкаПользователь сейчас на сайте

Подсчет каллорий. Помогите

Подскажите, если я начала считать калории. В сутки мне для похудения насчитало 1400.
Сколько должно быть жиров, углеводов и белков?

22 июля 2015 в 11:21
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
забиякина
Пользователь сейчас на сайте
1 забиякина
Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 11:25
Вес какой у Вас?
Чумачечая_
2 Чумачечая_
22 июля 2015 в 11:30
Такое количество калорий, необходимое для похудения, рассчитано на мужика с ростом 190 см и весом около 80 кг. Для женщины среднего роста для похудения требуется не более 700-800 ккал. С учетом, что 60 % - белок, 15 % - жиры, 25 - углеводы.
3 tihon
22 июля 2015 в 11:34
скачайте программку калькулятор калорий ХиКи. программа посчитает Вашу суточную норму.
Если для похудения,то 1400 много.1200. 60 белки. 40 жиры.150 углеводы
А Я Самая Самая
4 А Я Самая Самая
22 июля 2015 в 11:36
больше белка, меньше жиров, и углеводов
5 Оля-ля1980
22 июля 2015 в 11:39
смотря какой вес ивозраст. если вес под 100 то 1200 очень мало.

Правильно соотношение до 20 граммов жира.
40 белка и 40 углеводов.
а вообще надо следить, вести дневник там автоматом будет выводиться % соотношение.
Очень хорошо помаогают зиг заги
День-два углеводы 40-50% (конечно из зерновых с низким ГИ и овощей с низким ГИ),
потом день 20, а день 5-10. Также с жирами.
Читайте и вникайе информации много.
  • Благодарочка 1
Непостоянная постоянность
6 Непостоянная постоянность
22 июля 2015 в 11:47 Ответ для Чумачечая_
Цитата:
Такое количество калорий, необходимое для похудения, рассчитано на мужика с ростом 190 см и весом около 80 кг. Для женщины среднего роста для похудения требуется не более 700-800 ккал. С учетом, что 60 % - белок, 15 % - жиры, 25 - углеводы. И как вы так посчитали? 700-800 - это морить себя голодом, загнать метаболизм так, чтобы потом каждый съеденный кусочек шел в жир. Автор, прочитайте http://brinblog.ru/y-kerky-erky-er/
7 Lorena
22 июля 2015 в 11:50 Ответ для Чумачечая_
Цитата:
Такое количество калорий, необходимое для похудения, рассчитано на мужика с ростом 190 см и весом около 80 кг. Для женщины среднего роста для похудения требуется не более 700-800 ккал. С учетом, что 60 % - белок, 15 % - жиры, 25 - углеводы.
Вы знаете что меньше 1000 ккал больше одного дня кушать опасно для здоровья?
Я на себе испробовала такую низкокалорийную диету. По себе могу сказать, что потом идет срыв и набор жировой массы.
Нужно сьедать минимум 1200 ккал.
Я при весе 67 кг ела 1400 ккал и худела. Сейчас все 52 кг, кушаю 1200 ккал + зал каждый день.
Чумачечая_
8 Чумачечая_
22 июля 2015 в 11:52 Ответ для Непостоянная постоянность
Цитата:
И как вы так посчитали? 700-800 - это морить себя голодом, загнать метаболизм так, чтобы потом каждый съеденный кусочек шел в жир. Автор, прочитайте http://brinblog.ru/y-kerky-erky-er/
Испытано на себе. Правда, мой рост 158 см и вес был 70 кг, съедая такое количество калорий я худела на 3-4 кг в месяц, похудела до 50 кг легко при средних физ.нагрузках. Не поправляюсь несколько лет, чувствую себя хорошо.
Ковбой Хагис
9 Ковбой Хагис
22 июля 2015 в 12:02 Ответ для Чумачечая_
Цитата:
Такое количество калорий, необходимое для похудения, рассчитано на мужика с ростом 190 см и весом около 80 кг. Для женщины среднего роста для похудения требуется не более 700-800 ккал. С учетом, что 60 % - белок, 15 % - жиры, 25 - углеводы. Вот Вы сейчас насоветуете! Автор, это очень мало, посадите метаболизм. 1200Ккал вполне достаточно для похудения.
Боюсь признаться
10 Боюсь признаться
22 июля 2015 в 12:03
Вот здесь введете все свои данные,и сайт просчитает: http://www.dietaonline.ru/
Своего не предлагать
11 Своего не предлагать
22 июля 2015 в 12:03
Автор, я тут считаю, очень просто http://www.dietaonline.ru
закладка Питание
Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
12 Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 12:32 Ответ для забиякина
Цитата:
Вес какой у Вас? 56 кг, и рост 162
Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
13 Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 12:33 Ответ для Оля-ля1980
Цитата:
смотря какой вес ивозраст. если вес под 100 то 1200 очень мало. Правильно соотношение до 20 граммов жира. 40 белка и 40 углеводов. а вообще надо следить, вести дневник там автоматом будет выводиться % соотношение. Очень хорошо помаогают зиг заги День-два углеводы 40-50% (конечно из зерновых с низким ГИ и овощей с низким ГИ), потом день 20, а день 5-10. Также с жирами. Читайте и вникайе информации много. рост 162 вес 56 28 лет
забиякина
Пользователь сейчас на сайте
14 забиякина
Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 13:00 Ответ для Аноним_Русалка
Цитата:
56 кг, и рост 162
Белка - 110 грамм
Углеводы - 150 грамм
Жиры - 35-40 грамм
Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
15 Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 13:18 Ответ для забиякина
Цитата:
Белка - 110 грамм Углеводы - 150 грамм Жиры - 35-40 грамм спасибо, те не углеводов всегда больше, верно? Не нужно есть пару дней больше белков, а пару больше углеводов?
забиякина
Пользователь сейчас на сайте
16 забиякина
Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 13:25 Ответ для Аноним_Русалка
Цитата:
спасибо, те не углеводов всегда больше, верно? Не нужно есть пару дней больше белков, а пару больше углеводов?
Нет, не нужно.
Вам для каких целей? Для красоты, верно?
Если речь идет о подготовки к соревнованиям или фотосессии, то нужно еще урезать углеводы. Но как только Вы вернетесь к привычному питанию вес вернется.
Вы % жира не замеряли?
Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
17 Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 13:28 Ответ для забиякина
Цитата:
Нет, не нужно. Вам для каких целей? Для красоты, верно? Если речь идет о подготовки к соревнованиям или фотосессии, то нужно еще урезать углеводы. Но как только Вы вернетесь к привычному питанию вес вернется. Вы % жира не замеряли? нет, мне для красоты да)) для постоянной, а не временной.
а где можно замерить % жира?
Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
18 Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 13:30 Ответ для забиякина
Цитата:
Нет, не нужно. Вам для каких целей? Для красоты, верно? Если речь идет о подготовки к соревнованиям или фотосессии, то нужно еще урезать углеводы. Но как только Вы вернетесь к привычному питанию вес вернется. Вы % жира не замеряли? вот насчитала Ваш процент жира: 29.7 %

Ваша сухая мышечная масса: 38.7 кг
забиякина
Пользователь сейчас на сайте
19 забиякина
Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 13:31 Ответ для Аноним_Русалка
Цитата:
нет, мне для красоты да)) для постоянной, а не временной. а где можно замерить % жира?
Есть прибор специальный - калипер. Или можно субъективно прикинуть по фото-коллажам.
Ниже 18-20 % девушкам опускаться не рекомендуется.
забиякина
Пользователь сейчас на сайте
20 забиякина
Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 13:33 Ответ для Аноним_Русалка
Цитата:
вот насчитала Ваш процент жира: 29.7 % Ваша сухая мышечная масса: 38.7 кг
Я бы порекомендовала нарастить немного мышечной массы.
Кстати, чем больше у человека мышц, тем быстрее больше энергии (калорий) требуется на их ’обслуживание’.
Именно поэтому более мышечные девушки могут позволить себе съедать больше калорий в день.
Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
21 Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 13:34 Ответ для забиякина
Цитата:
Я бы порекомендовала нарастить немного мышечной массы. Кстати, чем больше у человека мышц, тем быстрее больше энергии (калорий) требуется на их ’обслуживание’. Именно поэтому более мышечные девушки могут позволить себе съедать больше калорий в день. нарастить упражнениями? Я дома занимаюсь минут по 10-20 через день примерно, или нужно в зале?
забиякина
Пользователь сейчас на сайте
22 забиякина
Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 13:42 Ответ для Аноним_Русалка
Цитата:
нарастить упражнениями? Я дома занимаюсь минут по 10-20 через день примерно, или нужно в зале?
Упражнениями и питанием. Можно и дома. Но заниматься нужно нормально, с весом, не по Джиллиан и т.п. Обязательно базовые упражнения включать.
23 Lorena
22 июля 2015 в 14:04 Ответ для Аноним_Русалка
Цитата:
нарастить упражнениями? Я дома занимаюсь минут по 10-20 через день примерно, или нужно в зале?
3 раза в неделю в зале по 1 часу с максимальным весом. И белка 2 г на 1 кг веса.
Я сейчас худею и паралельно массу наращиваю.
Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
24 Аноним_Русалка
(автор)Пользователь сейчас на сайте
22 июля 2015 в 14:07 Ответ для Lorena
Цитата:
3 раза в неделю в зале по 1 часу с максимальным весом. И белка 2 г на 1 кг веса. Я сейчас худею и паралельно массу наращиваю. нет возможности пока в зал идти
25 Lorena
22 июля 2015 в 14:42 Ответ для Аноним_Русалка
Цитата:
нет возможности пока в зал идти
Значит, дома с гантелями со съемными блинами.
http://biceps.com.ua/home/woman/girl3
Я так занималась 4 месяца. Похудела на 10 кг.
26 Оля-ля1980
22 июля 2015 в 15:15
Дабы Вы поняли чего хотите от тела найдите фото в нете
где две девушки одна весит 67, а вторая 56 и поймете, что Вам нужно худеть или видоизмениться.
Вопрос закрыт