KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Файна цьоця

Вопрос к тем, кто занимается в спортзале

Девочки, такой вопросик)
У нас открылся зал рядом с домом.
Купила я абонемент. Безлимит на тренаж.зал и групповые занятия на месяц.  
К групповым занятиям вопросов нет давно занимаюсь, все понятно.
А вот в тренажерку раньше не ходила.
Не знаю, с чего начинать... Пока только 1 инструктор, к нему по записи. Я записана через неделю на бесплатное вводное занятие, раньше все расписано. А время тратить не особо хочется)  
Может кто-то, кто давно занимается, подскажет, с чего нужно начинать, и что вообще в зале делать)
К инструктору само собой пойду, и потом пару занятий платных возьму.  
p.s. Хочу сбросить объем на ногах, бедрах и поясе)

19 апреля 2013 в 16:39
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Безникая
1 Безникая
19 апреля 2013 в 16:41
делайте напор на кардионагрузки - если основная проблема скинуть пару кг
2 oksana li
19 апреля 2013 в 16:41
если не ходили раньше в тренажерку, то без инструктора врядли ві сможете что-то . Можно побегать на дорожке или на орбитреке.
Файна цьоця
(автор)
3 Файна цьоця
(автор)
19 апреля 2013 в 16:50
Лишнего веса у меня около 6кг(хотя все говорят, что и так нормально).
Хожу помимо тренажерки на степ-аэробику, пресс+АВТ, BodySculpt - около 4-5 раз в неделю.
В еде стараюсь контролировать себя, сладкого почти не ем, жареное и жирное просто не люблю... Но вот вес не уходит. До этого занималась 1 месяц в другом зале, так же - 4-5р в неделю.
4 Victor1ya
19 апреля 2013 в 16:50 Ответ для oksana li
Цитата:
если не ходили раньше в тренажерку, то без инструктора врядли ві сможете что-то . Можно побегать на дорожке или на орбитреке.
не, ну и пресс покачать тоже можно без него)
качать пресс на доске - раз
качать нижний пресс на лестнице - два
дорожка беговая обязательно - три
велосипед или орбитрек - четыре
  • Благодарочка 1
Я шалунья
5 Я шалунья
19 апреля 2013 в 17:17
Начинать обязательно с разогрева - орбитрек или беговая дорожка ( не обязательно бегать . можно ходить быстрым шагом )Пресс можно качать и без доски , на полу . 3 подхода по 30 раз( ноги согнуты в коленях ) . Можно заниматься на близнецах - на одном ноги сводите на другом разводите - 3 раза по 20 раз , начните с 15 кг . Вот такой тренажер http://distrofanov.net/index/gorizontalnaja_tjaga_... начинайте с 10 кг . 3 подхода 10-15-20 раз . Следующий http://distrofanov.net/index/giperehkstenzija_dlja... 3 подхода 10-15-20 раз . Еще тренажер где тянете сверху к груди палку 15 кг 10-15-20 раз . Приседания на большом мяче для фитнеса - ложитесь на мяч поясницей . ноги выставлены вперед на ширину плеч 3 по 15 . В конце тренировки опять беговая дорожка или орбитрек.
Но странно если честно , что зал открыли , а тренеров нет . Дежурный тренер всегда должен быть в зале
Я шалунья
6 Я шалунья
19 апреля 2013 в 17:21
Не ложитесь на мяч , а опирайтесь http://gymnastic-ball.narod.ru/ex/02.html
7 Босоножка
19 апреля 2013 в 18:29
http://www.kidstaff.com.ua/tema-4647192.html

Обращайтесь. Сделаю программу для тренажерного зала)
8 Forel
19 апреля 2013 в 21:13
на тренаж. только после разогрева всех мышц!

т.е. вначале зарядку, растяжку(часть группового занятия), потом можно три-четыре тр. задействовать.
Зависит от ’проблемной’ группы мышц
Безникая
9 Безникая
19 апреля 2013 в 21:29 Ответ для Босоножка
Цитата:
http://www.kidstaff.com.ua/tema-4647192.html Обращайтесь. Сделаю программу для тренажерного зала) вы тут как тут
10 Босоножка
19 апреля 2013 в 21:31 Ответ для Безникая
По-моему вполне актуально мое предложение.
Файна цьоця
(автор)
11 Файна цьоця
(автор)
20 апреля 2013 в 11:10 Ответ для Я шалунья
Огромное спасибо!
Инструктор именно в тренажерном зале пока 1, а вот тренеров по групповым занятиям аж 8 человек.
Файна цьоця
(автор)
12 Файна цьоця
(автор)
20 апреля 2013 в 11:12 Ответ для Forel
Ноооги...
Хочу стройнее и бедра меньше))
А еще у меня после спортивного детства икры массивные, 36см(
Я шалунья
13 Я шалунья
20 апреля 2013 в 22:13
Все равно нужен тренер который все покажет. Упражнения на тренажерах нужно делать правильно , только тогда будет результат
Файна цьоця
(автор)
14 Файна цьоця
(автор)
20 апреля 2013 в 22:16 Ответ для Я шалунья
Спасибо, полностью с Вами согласна!
15 glizinia
21 апреля 2013 в 09:46
http://www.kidstaff.com.ua/tema-4433300.html
Обратитесь к персональному тренеру здесь на кидстаффе, поможет,все распишет, проконсультирует.
Вопрос закрыт

Популярные вопросы!

  • Сегодня
  • Вчера
  • 7 дней
  • 30 дней
    ещё >>