после планки и во время того как в ней стою,чувствую только мышцы живота

Question

неДоПриличий• 25 марта 2017

Это норма?или я неправильно стою?попа вообще почти не напрягается..ноги тоже,только пресс

11 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Answer 1 · 2017-03-26T00:00:08+02:00

Смурфетта• 26 марта 2017

1

я ее до сих пор не могу делать правильно

Answer 2 · 2017-03-26T00:01:40+02:00

Смешнюча• 26 марта 2017

2

Так вы сами попу напрягайте. Главное, чтоб поясница не прогибалась, а то можно навредить.

Answer 3 · 2017-03-26T00:02:17+02:00

Тюрюнь_Тюнь• 26 марта 2017

3

Руки в локтях сгибаете?

Answer 4 · 2017-03-26T00:05:20+02:00

Ответ дляСмешнюча

Так вы сами попу напрягайте. Главное, чтоб поясница не прогибалась, а то можно навредить.

А..а я думала всё тело должно само напрягаться..ок,буду знать,спасибо))я только 2й раз стояла,не опытная

Answer 5 · 2017-03-26T00:06:17+02:00

Ответ дляТюрюнь_Тюнь

Руки в локтях сгибаете?

Да,и тело в ровной линии держу..

Answer 6 · 2017-03-26T00:10:55+02:00

Тюрюнь_Тюнь• 26 марта 2017

6

А сколько по времени стоите?

Answer 7 · 2017-03-26T00:12:17+02:00

Ответ дляТюрюнь_Тюнь

А сколько по времени стоите?

Минуту,но очень тяжело становится после 10 й секунды,тело трясётся,но я выносливая,со слезами стою

Answer 8 · 2017-03-26T00:19:25+02:00

ллла• 26 марта 2017

8

У планці в першу чергу будуть заморюватись найслабкіші з задіяних м´язів.
З часом, як стане сильніше прес - почне труситися все інше)

Answer 9 · 2017-03-26T00:20:49+02:00

Ответ длянеДоПриличий

Да,и тело в ровной линии держу..

не сгибайте локти вначале. на ровных руках легче стоять. потом уже как выстоите подольше, начнете сгибать. у нас девочки по 8 минут стоят

причем ПРАВИЛЬНО стоят ! сама в шоке

Answer 10 · 2017-03-26T00:20:53+02:00

ллла• 26 марта 2017

10

А що хочете напружити? На ліктях стоїте?

Answer 11 · 2017-03-26T15:24:24+02:00

Ответ дляллла

А що хочете напружити? На ліктях стоїте?

Да,на локтяг стою..хочу ноги,попу,живот