Зоркая Зорро• 24 июня 2017
Девочки занимающиеся спортом подскажите какие упражнения мне нужны
Девочки решила взяться за себя, не знаю с чего начать вводные даные, 41 год вес 58-59,когда как. Спортом вообще не занималась,посоветуйте действенные упражнения для моей фигуры.
31
0
Я в зале занимаюсь с тренером. Дома каждый день пресс качаю сколько силы хватит, восновном до тех пор пока не начинает ’гореть’ и по три захода
Ну и что? Фигура хорошая - у большинства моделей ВС талии тоже нет.
А в спортзал не хотите пойти?
А в спортзал не хотите пойти?
Скажите, вы тренер? Просто я не могу понять, когда-то участвовала в дебатах по поводу пресса. Половина пишет про скручивания, про косые мышцы. А вторая половина кричит, что этого делать нельзя - наоборот закачивается талия.
Я запуталась. У меня ситуация как у автора. С перепугу перестала делать скручивания и всякое такое
Я запуталась. У меня ситуация как у автора. С перепугу перестала делать скручивания и всякое такое
Верхний и нижний? Сколько раз?
Что скажете про боковые/косые мышцы, делаете ли скручивания?
Спасибо!!!
Что скажете про боковые/косые мышцы, делаете ли скручивания?
Спасибо!!!
Больше всего я хочу выделить талию, и живот у меня как то странно сверху до пупка очень плоский а от пупка очень приличный.
У меня так же. Это не странно, это так и есть. Верхний пресс и прокачивается быстрее. И сразу виден рельеф. А нижний....там и гормоны влияют, и метаболизм...
Так я ещё никакой не качала, каждый год собираюсь, вот решила, не знаю с чего начать, дайте волшебный пендель.
На Ютюбе поищите Анна Цукур - эффективная тренировка для новичков. Если такой нагрузки будет мало - на канале есть много комплексов как на отдельные группы мышц, так и для всего тела и кардио
Так что пендель? У меня есть конкретный вопрос и нет ответа. Вы же не хотите наоборот ещё больше перекачать талию? Я не хочу, поэтому нужно разумно подходить.
Кстати, моя подруга год отходила к тренеру, была довольна. А потом перешла к другому. И поняла разницу, и увидела результат, и пожалела о потерянном годе.
Так что даже зал с тренером не дают гарантию.
Кстати, моя подруга год отходила к тренеру, была довольна. А потом перешла к другому. И поняла разницу, и увидела результат, и пожалела о потерянном годе.
Так что даже зал с тренером не дают гарантию.
Питание наладить правильное, чтобы уменьшить % подкожного жира. Но не у всех жирок с нижней части живота уходит так, как хотелось бы. Тем более в возрасте 40+. Это индивидуально, но без питания нет смысл качать пресс, мышцы и жир - это разные ткани. То же самое касается боков. Скручивания на косые мышцы делать нужно, но без отягощения. Это мышцы кора, их нужно укреплять. Косые растут, как и любые другие мышцы, - при больших нагрузках.
спасибо! Питание нормальное и всегда таким было. Рост 170. Вес 55-56.
Хочу убрать именно низ живота. При этом худеть больше не хочу
Хочу убрать именно низ живота. При этом худеть больше не хочу
Да, я часто слышу подобное, а на деле оказывается, что далеко не так всё правильно, как кажется. Локально жир не сжигается.
Комментарии к ответу