Бензопирен• 15 октября 2017
Девочки, у кого на весах три цифры! Давайте вместе худеть!
Привет!
Вешу 125 кг. Раньше не было моральных и материальных возможностей худеть, плюс работа была такая, что ела в 6 утра, потом в течении дня нельзя было отлучиться и что-нибудь съесть, приходила домой в 6-7 и нажиралась как ненормальная с голодухи. Сейчас с работы этой ушла, буду худеть.
Ищу единомышленников, с таким же большим весом, сделаю группу в вк закрытую и будем друг друга поддерживать и худеть.
Интересуют, в первую очередь, люди с большим весом, т.к. нам будет лучше понять и поддержать друг друга...
Кто со мной? Как только найдется несколько человек желающих - сделаю группу и сброшу ссылочку.
Вешу 125 кг. Раньше не было моральных и материальных возможностей худеть, плюс работа была такая, что ела в 6 утра, потом в течении дня нельзя было отлучиться и что-нибудь съесть, приходила домой в 6-7 и нажиралась как ненормальная с голодухи. Сейчас с работы этой ушла, буду худеть.
Ищу единомышленников, с таким же большим весом, сделаю группу в вк закрытую и будем друг друга поддерживать и худеть.
Интересуют, в первую очередь, люди с большим весом, т.к. нам будет лучше понять и поддержать друг друга...
Кто со мной? Как только найдется несколько человек желающих - сделаю группу и сброшу ссылочку.
48
0
С двумя цифрами - тоже можно, но если много лишних кг.
Чтоб не было лишних 3 кг и много шума из-за ничего) Мы ж друг друга не поймем.
Чтоб не было лишних 3 кг и много шума из-за ничего) Мы ж друг друга не поймем.
есть 97
лишних около 30 кг
светиться тут не хочу
вайбера нет
в вк меня нет
завтра стартую
как быть?
лишних около 30 кг
светиться тут не хочу
вайбера нет
в вк меня нет
завтра стартую
как быть?
я с вами.
пойду взвешусь.3 цифры точно есть.
наверное 102.
вайбера нет
вк и фб есть
давайте здесь?
только у кого меньше 90 кг их не брать с собой.
пойду взвешусь.3 цифры точно есть.
наверное 102.
вайбера нет
вк и фб есть
давайте здесь?
только у кого меньше 90 кг их не брать с собой.
В вк удобней. Можно выкладывать полезные материалы на стену, обсуждения.
В общем, группу создала, добавляйтесь
Стыдно, конечно, но это минута позора, которую нужно потерпеть) Чтоб потом собой гордиться.
В общем, группу создала, добавляйтесь
Стыдно, конечно, но это минута позора, которую нужно потерпеть) Чтоб потом собой гордиться.
Вы ж хоть возьмите к себе кто знает как правильно питаться, а там цифра как правило 2.А то толку от Вашей группы.
Что значит толку? Это группа поддержки, а не группа от специалиста, которая обещает всех похудеть. Все знают, как правильно питаться, но дело не в этом.
На днях добавилась в группу по похудению в вайбере. На это общение надо время.суть такая, зарядка, рацион и взвешивание, фотографирование всего-завтрак обед ужин все перекусы фоткаешь и в группу выкладываешь, упражнения тоже покажи докажи, что делала, голая сфоткайся выложи в труселях с п бя. И весь день вайбер пикает. На вечер рамять телефона забита фотками, а если ты не прислала свое-выгоняют из группы. Я удалилась. В группе было 29человек. Еле успевала за день все перечитать. Там организатор задание как прислала, я и самоустранилась
У всех заблокированы) Я использую на компьютере браузер opera с vpn, и на телефоне тоже стоит программка opera vpn - включаешь vpn и он разрешает зайти в вк.
А фейсбук очень долго грузится и непонятный, плюс там начинаешь проявлять активность, писать сообщения друзьям - постоянно замораживают аккаунт(
А фейсбук очень долго грузится и непонятный, плюс там начинаешь проявлять активность, писать сообщения друзьям - постоянно замораживают аккаунт(
Вот цитирую админа группы в вайбере
Внимание! Внимание!
Первая неделя конкурса, который продлится до 20.12.2017, начинается прямо сейчас!
Задания с 13.10 до 20.10 будут такими:
1. Рассчитать свой индивидуальный уровень метаболизма (ИУМ) и суточную норму калорий (СНК) для похудения и поделиться с результатом с нами в группе.
Расчет ИУМ:
• Действие № 1: ваш рост (см) умножьте на коэффициент 1.8
• Действие № 2: ваш вес (кг) умножьте на коэффициент 9.6
• Действие № 3: ваш возраст умножьте на коэффициент 4.7
• Действие № 4: к цифре 655 прибавьте результаты первых двух действий
• Действие № 5: из полученной цифры вычтите результат третьего действия
В результате проведенных вычислений вы получите ИУМ (основной обмен веществ).
Расчет СНК для похудения:
ИУМ умножить на соответствующий коэффициент:
• При низком уровне физической активности: на 1.2
• При среднем уровне активности (тренировки в щадящем режиме 1-3 раза в неделю): на 1.38
• При высоком уровне нагрузки (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю): на 1.55
• При очень высоком уровне нагрузки (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю): на 1.73
Полученный результат показывает, сколько калорий нужно употреблять для того, чтобы вес оставался на одном и том же уровне. Чтобы похудеть, необходимо снизить полученную калорийность рациона всего на 500кал. Девочкам, цель которых не похудения, а приведение в тонус мышц, отнимать 500кал не нужно.
2. Три любых дня вести дневник питания (все, что едите в течении дня даже с нарушениями). Можно использовать любой онлайн калькулятор, например:
В группу высылаем 3 скриншота этих дней.
3. Выделить страничку в Ворде или обычном блокноте для Дневника Похудения/Дневник Стройности, где вы будете отмечать выполненные задания и вписывать свои замеры и вес. Измерить такие параметры и записать туда: обхват груди, обхват под грудью, обхват талии, обхват живота на уровне пупке, обхват бедер.
4. Становиться в планку каждое утро от 20 сек, постепенно наращивая время и постить фото в группу (скин или селфи в планке) Правильное выполнение упражнения можно посмотреть здесь:
5. Мы начинаем программу Плоский живот за 14 дней! Для этого обязательно ежедневное выполнение вакуума. Правильность выполнения и варианты этого упражнение можно здесь:
6. Выбрать для себя «полезную добавку» в похудении/занятиях спортом (хром, лен, отруби, воду с лимоном, протеин и т.д.) и начать принимать ее каждый день.
7. Сделать свое фото в контрольной одежде, которую вы будете с удовольствием носить после похудения и запостить фото в группу.
8. Записать коротенькое аудио, в котором вы расскажете нам, почему хотите похудеть/накачать попу/подтянуть мышцы и как изменится ваша жизнь после этого.
9. Найти фото своего идеала и поделиться с нами.
10. Участие в любом из недельных флешмобов или челендже. А именно: общая пробежка, количество шагов в день, круговая тренировка, прокачка пресса и другое. Даты флешмобов заранее не будут объявлены
Внимание! Внимание!
Первая неделя конкурса, который продлится до 20.12.2017, начинается прямо сейчас!
Задания с 13.10 до 20.10 будут такими:
1. Рассчитать свой индивидуальный уровень метаболизма (ИУМ) и суточную норму калорий (СНК) для похудения и поделиться с результатом с нами в группе.
Расчет ИУМ:
• Действие № 1: ваш рост (см) умножьте на коэффициент 1.8
• Действие № 2: ваш вес (кг) умножьте на коэффициент 9.6
• Действие № 3: ваш возраст умножьте на коэффициент 4.7
• Действие № 4: к цифре 655 прибавьте результаты первых двух действий
• Действие № 5: из полученной цифры вычтите результат третьего действия
В результате проведенных вычислений вы получите ИУМ (основной обмен веществ).
Расчет СНК для похудения:
ИУМ умножить на соответствующий коэффициент:
• При низком уровне физической активности: на 1.2
• При среднем уровне активности (тренировки в щадящем режиме 1-3 раза в неделю): на 1.38
• При высоком уровне нагрузки (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю): на 1.55
• При очень высоком уровне нагрузки (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю): на 1.73
Полученный результат показывает, сколько калорий нужно употреблять для того, чтобы вес оставался на одном и том же уровне. Чтобы похудеть, необходимо снизить полученную калорийность рациона всего на 500кал. Девочкам, цель которых не похудения, а приведение в тонус мышц, отнимать 500кал не нужно.
2. Три любых дня вести дневник питания (все, что едите в течении дня даже с нарушениями). Можно использовать любой онлайн калькулятор, например:
В группу высылаем 3 скриншота этих дней.
3. Выделить страничку в Ворде или обычном блокноте для Дневника Похудения/Дневник Стройности, где вы будете отмечать выполненные задания и вписывать свои замеры и вес. Измерить такие параметры и записать туда: обхват груди, обхват под грудью, обхват талии, обхват живота на уровне пупке, обхват бедер.
4. Становиться в планку каждое утро от 20 сек, постепенно наращивая время и постить фото в группу (скин или селфи в планке) Правильное выполнение упражнения можно посмотреть здесь:
5. Мы начинаем программу Плоский живот за 14 дней! Для этого обязательно ежедневное выполнение вакуума. Правильность выполнения и варианты этого упражнение можно здесь:
6. Выбрать для себя «полезную добавку» в похудении/занятиях спортом (хром, лен, отруби, воду с лимоном, протеин и т.д.) и начать принимать ее каждый день.
7. Сделать свое фото в контрольной одежде, которую вы будете с удовольствием носить после похудения и запостить фото в группу.
8. Записать коротенькое аудио, в котором вы расскажете нам, почему хотите похудеть/накачать попу/подтянуть мышцы и как изменится ваша жизнь после этого.
9. Найти фото своего идеала и поделиться с нами.
10. Участие в любом из недельных флешмобов или челендже. А именно: общая пробежка, количество шагов в день, круговая тренировка, прокачка пресса и другое. Даты флешмобов заранее не будут объявлены
Блин, тут сам на себя стесняешься в труселях посмотреть, а то еще другим показывай, мало ли как они потом твои фотки могут использовать( Мне такое не нра(
Если аам по силам такая активность в соцсети, то заваривайте. Каждый учасникинапишет пять сообщений вдень и уже стописят и еще и картинки. О ужас. Память заполнена
Ну там хорошо, что девочки честно пишут, сегодня сорвалась, завтра с новыми силамми зано а о. А я если сорвалась, то начну снова ’с понедельника’, с 1числа и т п
Плюс советы конечно сколько воды пить. Программа питьевой режим есть с напоминанием. Я скачала на телефое, но чето не сработало, но просчитала, что на мойвопросы вес надо выписать ,брльше 2лв день
Правильно, все говорят, что если сорвалась, то просто нужно на след. день продолжать как ни в чем ни бывало.
А некоторые даже позволяют раз в неделю скушать что-то из запрещенных продуктов - в разумных кол-ва, конечно, и в первой половине дня.
А некоторые даже позволяют раз в неделю скушать что-то из запрещенных продуктов - в разумных кол-ва, конечно, и в первой половине дня.
Молодой человек, вижу, что вам в жизни нечем больше заняться, кроме как по женским темам о похудении ходить. Занятно, говорит о многом))
Ответ дляПодтяжка
не нужны нам 60 килограммовые
У меня значительно меньше,я к Вам и не пойду. Совет детка.
Комментарии к ответу