KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Голодаю

кто качает пресс? сколько раз в день нужно, что бы был результат



28 декабря 2012 в 18:40
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
1 Льва
28 декабря 2012 в 18:42
3 подхода по 20раз- по началу. Затем кол-во раз можно увеличить. Результат через неделю видно
  • Благодарочка 1
2 Elena Ukr.
28 декабря 2012 в 18:43
60 раз в 3 подхода.И обязательно нижний пресс(это ноги поднимать)результат не заставит себя ждать.Успехов!
  • Благодарочка 1
Аноним
3 Аноним
28 декабря 2012 в 18:43
Через неделю вообще ничего не видно, через месяца два, может что-то уже увидите
4 Toryg
28 декабря 2012 в 18:44
смотря какие исходные данные.А какой результат Вы хотите?Похудеть,прорисовать или кубики?
5 ElenushkaПользователь сейчас на сайте
28 декабря 2012 в 18:45
уже очень давно не качала, но помню ,что до родов еще качала в 2-3 подхода по 30 раз - верх + 2-3 подхода по 30 раз - низ - результат был отличный, настолько, что после родов талия вернулась почти в тот же размер очень быстро (правда помимо пресса, я много разных упражнений делала)))
6 Льва
28 декабря 2012 в 18:45 Ответ для Аноним
Цитата:
Через неделю вообще ничего не видно, через месяца два, может что-то уже увидите
смотря, какой исходник
7 lumonbka
28 декабря 2012 в 18:46
Если жира на животике нет, но важно систематичность, а не бездумное выполнение упражнений. Можете идти на увеличение, от, допустим 50 раз и каждую неделю +50.
Но главное условие, что бы не было жира, потому как пресс видным никогда не станет через сало.
Аноним
8 Аноним
28 декабря 2012 в 18:46  
Качаю 300 раз в день в 3 подхода)
Аноним
9 Аноним
28 декабря 2012 в 18:49 Ответ для Аноним
Цитата:
Качаю 300 раз в день в 3 подхода) Ни Х...себе!!!
Аноним
10 Аноним
28 декабря 2012 в 18:49 Ответ для Аноним
Цитата:
Качаю 300 раз в день в 3 подхода)
оГо!Умница!Качаю уже год,но больше 150 не могу!
Голодаю
(автор)
11 Голодаю
(автор)
28 декабря 2012 в 18:58   Ответ для Toryg
Цитата:
смотря какие исходные данные.А какой результат Вы хотите?Похудеть,прорисовать или кубики?
Убрать небольшой живот
12 lumonbka
28 декабря 2012 в 19:00 Ответ для Аноним
Цитата:
Убрать небольшой живот
постоянно втягивайте живот и он уйдет. Мышцы держите в тонусе
  • Благодарочка 1
Аноним
13 Аноним
28 декабря 2012 в 19:04  
Спасибо) мне боковой сложно еще дается))) но нижний раз 60 могу качать без остановки))) правда я ко всему еще и занимаюсь pole dance)))
14 мышка3
28 декабря 2012 в 19:08
бодифлекс не пробовали?
Голодаю
(автор)
15 Голодаю
(автор)
28 декабря 2012 в 19:09   Ответ для мышка3
Цитата:
бодифлекс не пробовали?
Неа..слышала что можно очень похудеть хорошо. Не очень полезен он пишут
Аноним
16 Аноним
28 декабря 2012 в 19:10
Посмотрите пожалуйста видео Анны Куркуриной . Классные комплексы у нее. Грамотно составленные.

17 TatyanaFaberlic
28 декабря 2012 в 19:13
18 мышка3
28 декабря 2012 в 19:13 Ответ для Аноним
чем чреват?
19 Birsen
28 декабря 2012 в 19:43
Бодифлекс опасен тем, у кого гипертония или варикоз. Может случиться гипертонический криз или тромбоз.
Кстати, если хотите убрать живот, то пресс качать нельзя, т.к. он только увеличится в объёме: вырстет мышечная масса под слоем жира. Сначала нужно убрать жировую прослойку. Для этого эффективными являются все вариации упражнения ’планка’. Для начала просто стоять так по 20 секунд 5 подходов. Потом увеличить количество времени ’стойки’. Потом подтягивать по очереди ноги к груди в таком положении. Потом поочерёдные подъём ног. Потом опускание на локти в ’планке’ и подёъём.
Живот уходит очень быстро.
  • Благодарочка 4
20 Verus
28 декабря 2012 в 20:19
Спасибо, какой дельный совет вы дали. Как раз для меня. у меня жирок имеется, буду пока вести борьбу с ним, потом уже ’кубики’
Аноним
21 Аноним
28 декабря 2012 в 20:38

после родов по этому видео качала пресс,в таком же темпе как и ’тренер’)Красивый живот получился!)
Аноним
22 Аноним
28 декабря 2012 в 20:49
http://sovet.kidstaff.com.ua/post-638 ВОТ У ДЕВОЧКИ НЕПЛОХИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА И НЕСКОЛЬКО ВИДОВ НА ПРЕСС
Аноним
23 Аноним
28 декабря 2012 в 21:37
я качала от 50 до 100 раз поднимая туловище на 45 градусов от пола. пресс накачала и вот с лишним жиром что делать?))))
24 ElenushkaПользователь сейчас на сайте
28 декабря 2012 в 22:17 Ответ для Аноним
Цитата:
я качала от 50 до 100 раз поднимая туловище на 45 градусов от пола. пресс накачала и вот с лишним жиром что делать?))))
что б сжигался жир нужно до силовых упражнений сделать комплекс разогревающих упражнений (активных, для разогрева мышц, минут на 20 хотя бы) - тогда потом + силовые нагрузки, потом + немного растяжки - результат отличный
но на все нужно выделить хотя бы 45-50 мин в день
Голодаю
(автор)
25 Голодаю
(автор)
28 декабря 2012 в 22:22  
Спасибо,девочки! Даже не знала,что пресс не убирает живот..
26 ElenushkaПользователь сейчас на сайте
28 декабря 2012 в 22:30
и еще важно не кушать после упражнений не менее 1 часа
27 takaya.78
28 декабря 2012 в 23:26 Ответ для Birsen
Цитата:
Бодифлекс опасен тем, у кого гипертония или варикоз. Может случиться гипертонический криз или тромбоз. Кстати, если хотите убрать живот, то пресс качать нельзя, т.к. он только увеличится в объёме: вырстет мышечная масса под слоем жира. Сначала нужно убрать жировую прослойку. Для этого эффективными являются все вариации упражнения ’планка’. Для начала просто стоять так по 20 секунд 5 подходов. Потом увеличить количество времени ’стойки’. Потом подтягивать по очереди ноги к груди в таком положении. Потом поочерёдные подъём ног. Потом опускание на локти в ’планке’ и подёъём. Живот уходит очень быстро.
Что такое ’планка’?
28 takaya.78
28 декабря 2012 в 23:27
уже нашла
Аноним
29 Аноним
05 января 2013 в 02:33  
И не забывайте растягивать живот, стойте на мостике, сколько можете, планка даже для Меня жесть, полторы минуты очень сложно стоять)))
Аноним
30 Аноним
05 января 2013 в 02:36   Ответ для Аноним
Цитата:
оГо!Умница!Качаю уже год,но больше 150 не могу!
Странно, я тоже качаю уже год- чуть больше, пробуйте менять упражнения для преса, выбирайте самые сложные, я нижний могу без остановки раз 50 накачать ...
Вопрос закрыт