KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Болтушка Му

упражнение Планка

кто делал его длительно? есть результат? спасибо за ответы!

08 января 2013 в 20:12
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
1 me_tka
08 января 2013 в 20:24
Очень классное,для спины и для пресса,помогает
Болтушка Му
(автор)
2 Болтушка Му
(автор)
08 января 2013 в 20:25 Ответ для me_tka
Цитата:
Очень классное,для спины и для пресса,помогает
Вы его делаете отдельно или в комплексе с чем то?
3 volna-a-a
08 января 2013 в 20:29
Я делаю.Постоянно.В комплексе Сурья намаскар.Если мы говорим об одной и той же планке.
Правильная планка делается очень комфортно.
Кима_кепка
4 Кима_кепка
08 января 2013 в 20:40
Девочки!
Хожу в фитнес центр на групповые занятия. Упражнение ’планка’ почти на всех классах(прес, слайд, фиткросс и т.д) Так вот, когда держите планку-работают все группы мышщ, очень хорошо для преса. Стоять в планке не меньше минуты. Легкий вариант-на локтях,сложнее-на выпрямленных руках.
5 Edaina
08 января 2013 в 21:32
Я делаю и в Сурье Намаскар, и отдельно. Главное его правильно делать! А мне еще Чатуранга нравится :)
6 Enigma76
16 января 2013 в 14:06
Девочки ,упражнение планка просто необходимо для того, чтобы прокачать пресс изнутри. Я делаю 3-4 раза в неделю перед силовой тренировкой 2-3 планки по 1 минуте. Это упражнение незаменимо, но оно не отменяет другие упражнения на пресс. Вообще хочу порекомендовать всем тренировки, которые я делаю дома. Вот с этого сайта http://www.lovingfit.com/ . Ведет девушка Татьяна, она американка, но бывшая москвичка. Каждая тренировка у нее на английском, но если прокрутить видео в конец, то там она повторяет каждую тренировку на русском. У нее на мой взгляд очень грамотно составлена система тренировок. До того, как я нашла этот сайт, я много чего перепробовала: и бодифлекс после родов, и много разных тренеров, и BodyRock...
  • Благодарочка 1
Вопрос закрыт