KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Принцепесочка

Остеохондроз. Упражнения.

Я мама 2-х детей, можно сказать 3-х ( третий ребенок - муж). Испытываю сильные боли в спине в грудном отделе, на себя постоянно нет времени. Поэтому прошу всех кто может посоветовать эффективные   упражнения для разгрузки спины и избавления от остеохондроза, но   чтоб времени эта зарядка много не отнимала     (мин 20-30 в день), а помогала укрепить мышцы спины. Заранее всем спасибо!!

27 марта 2012 в 23:42
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
КлараЦеткин
1 КлараЦеткин
28 марта 2012 в 00:00
Я купила себе Апликатор Ляпко! Коврик с иголочками 6,8 мм и взяла размер как раз для спины 250 х 465 мм! Это мне очень помогло от сильных болей в спине! А вот упражнения мне не очень помогали,да или я ленивая).А коврик можна купить в Аптеке!
2 Myrmyra
28 марта 2012 в 00:03
Добрый день! знаю по себе, это ужасная боль, мне помогает, 1. круговые движения головой,2. ложусь на пол и лежу несколько минут и позвоночником двигаю в разные стороны. Мне это помогает. конкретные упражнения или комплекс - не знаю. Буду смотреть кто что вам ответит.
3 Natycik
28 марта 2012 в 00:05
Попробуйте гимнастику Попова, мне она помогает, не трудна, легкая и занимает всего 20 мин в день.Только её желательно каждый день делать, не лениться, и через недельку другую почувствуете результат!Вот ссылочка на неё http://video.mail.ru/list/oood/275/220.html
4 Левик
28 марта 2012 в 00:08
Здравствуйте. Остеохондроз любит движение. надо перестать носить тяжести, не переохлаждаться . Хорошо бы заняться пилатесом , а лучше йогой.
5 Natycik
28 марта 2012 в 11:36
вот ещё одна гимнастика для позвоночника, мне её посоветовала моя свекровь так как у меня болит поясница , http://www.lifeok.com.ua/list_of_all_exercises.php
Принцепесочка
(автор)
6 Принцепесочка
(автор)
28 марта 2012 в 15:02 Ответ для Natycik
о, это, то что нужно. Спасибо.
Принцепесочка
(автор)
7 Принцепесочка
(автор)
28 марта 2012 в 15:04 Ответ для Alinerg
вы на этот коврик просто ложитесь спиной, или его надо носить как корсет? спасибо.
Принцепесочка
(автор)
8 Принцепесочка
(автор)
28 марта 2012 в 15:06
Скажите, а в клинике мануальной терапии у сына Касьяна Н., кто-нибудь был? Именно у сына, т.е. Я.Касьяна.
КлараЦеткин
9 КлараЦеткин
29 марта 2012 в 03:04 Ответ для KeremCanDemir
Цитата:
вы на этот коврик просто ложитесь спиной, или его надо носить как корсет? спасибо.

Да я ложусь спиной на сам этот коврик с иголочками! Очень больно минутки две,а потом такой кайф-это обычно делаю ночью перед сном и только когда сильная боль в спине!
10 docdoc
18 декабря 2012 в 17:57
Остеохондроз распространен у офисных работников. Минимум три раза в день по 15 минут я предлагаю каждому сидящему за компьютером выполнять комплекс простых, но эффективных упражнения, - говорит д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. – Их можно делать за 15 минут до начала рабочего дня, перед обедом (на голодный желудок) и уже дома, перед ужином.
1. Приседания.

Ноги на ширине плеч, руки чуть подняты над головой. Приседайте как можно глубже не меньше 20 раз. Можно больше. Меньше нельзя.Выдох обязательно нужно делать при вставании! Упражнение помогает улучшать кровообращение в тазовой области.
2. Отжимания.

Не бойтесь, не от пола, всего лишь от столешницы. Ноги вместе, тело наклонено под углом примерно 45 градусов по отношении к полу. Смотреть вперед. На вдохе коснитесь грудью стола. На выдохе вернитесь с исходное положение. И так не менее 20 раз.
3. Растяжка.

- Ноги как можно шире плеч, руки на столе. Медленно, не сгибая ногу, на выдохе коснитесь левой рукой большого пальца правой ноги (правой держитесь за стол). То же самое с правой рукой и левой ногой. Вставать нужно тоже на выдохе. Это движение не стоит делать быстро – оно должно занимать не менее пяти секунд.
Занимаясь по методике Бубновского вы сможете сохранить здоровье, улучшить качество жизни и вернуть утраченную работоспособность! Спасибо Сергею Михайловичу Бубновскому
Вопрос закрыт