KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Аноним

Підкажіть самі дієві вправи на прес

появивсь животик після родів) чи допомагає прес збити жирок на животику?


14 января 2013 в 16:52
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
1 dashunskaya18
14 января 2013 в 16:54
Самое эффективное-это желание и систематичность, в ютубе масса упражнений + хула-хуп
Аноним
(автор)
2 Аноним
(автор)
14 января 2013 в 16:55 Ответ для dashunskaya18
Цитата:
Самое эффективное-это желание и систематичность, в ютубе масса упражнений + хула-хуп

хула хуп кручу а тепер треба поради і ссилки провірених вправ на прес , тих які дійсно допомагають
Аноним
3 Аноним
14 января 2013 в 16:57
ноги на диван лечь на пол и делать подъемы
Аноним
(автор)
4 Аноним
(автор)
14 января 2013 в 16:57 Ответ для Аноним
Цитата:
ноги на диван лечь на пол и делать подъемы
сколько раз в день? ) спасибо
Аноним
(автор)
5 Аноним
(автор)
14 января 2013 в 17:01 Ответ для Аноним
Цитата:
ноги на диван лечь на пол и делать подъемы
можна поподробней) сколько рас где должны быть руки?
Аноним
6 Аноним
14 января 2013 в 17:20
Аноним
7 Аноним
14 января 2013 в 17:27
Подробно описываю результат верхнего пресса за 2 недели. Ложитесь на пол, руки на груди на крест. ПОДБОРОДОК СМОТРИТ ТОЛЬКО НА ПОТОЛОК. Поднимаете ТОЛЬКО плечи, не отрывая поясницу от пола. Первые 5 дней - 25 раз, дальше - наращиваете по +5 раз. Верхний пресс готов. Нужен нижний, пишите - расскажу
Аноним
(автор)
8 Аноним
(автор)
14 января 2013 в 17:28 Ответ для Аноним
Цитата:
Подробно описываю результат верхнего пресса за 2 недели. Ложитесь на пол, руки на груди на крест. ПОДБОРОДОК СМОТРИТ ТОЛЬКО НА ПОТОЛОК. Поднимаете ТОЛЬКО плечи, не отрывая поясницу от пола. Первые 5 дней - 25 раз, дальше - наращиваете по +5 раз. Верхний пресс готов. Нужен нижний, пишите - расскажу

да да да да нужен и нижний
Аноним
(автор)
9 Аноним
(автор)
14 января 2013 в 17:29 Ответ для Аноним
Цитата:
Подробно описываю результат верхнего пресса за 2 недели. Ложитесь на пол, руки на груди на крест. ПОДБОРОДОК СМОТРИТ ТОЛЬКО НА ПОТОЛОК. Поднимаете ТОЛЬКО плечи, не отрывая поясницу от пола. Первые 5 дней - 25 раз, дальше - наращиваете по +5 раз. Верхний пресс готов. Нужен нижний, пишите - расскажу
ноги на кровать да?
Аноним
10 Аноним
14 января 2013 в 17:39
И мне интересно нижний пресс!!!
Аноним
11 Аноним
14 января 2013 в 17:43 Ответ для Аноним
Цитата:
можна поподробней) сколько рас где должны быть руки?

по 30 раз 4 подхода в течении дня руки за головой, ноги в полусогнутом положении ложите на диван или кресло, делаете подъёмы
Аноним
12 Аноним
14 января 2013 в 17:45
нижний пресс девочки это просто) ложитесь на пол поднимаете ноги на 40 градусов ноги не разводим, и сгибая в коленках пишим в воздухе- качаю пресс))) и так раз 20-30 в день
Аноним
(автор)
13 Аноним
(автор)
14 января 2013 в 17:45 Ответ для Аноним
Цитата:
по 30 раз 4 подхода в течении дня руки за головой, ноги в полусогнутом положении ложите на диван или кресло, делаете подъёмы

спасибочки))
Аноним
(автор)
14 Аноним
(автор)
14 января 2013 в 17:46 Ответ для Аноним
Цитата:
нижний пресс девочки это просто) ложитесь на пол поднимаете ноги на 40 градусов ноги не разводим, и сгибая в коленках пишим в воздухе- качаю пресс))) и так раз 20-30 в день

как же ето? двумья ногами вместе писать?
Аноним
15 Аноним
14 января 2013 в 17:47 Ответ для Аноним
Цитата:
как же ето? двумья ногами вместе писать?

да двумя ногами! работает 100% нижний пресс будет на ура! Но в начале тяжеловато будет
Аноним
(автор)
16 Аноним
(автор)
14 января 2013 в 17:53 Ответ для Аноним
Цитата:
нижний пресс девочки это просто) ложитесь на пол поднимаете ноги на 40 градусов ноги не разводим, и сгибая в коленках пишим в воздухе- качаю пресс))) и так раз 20-30 в день
пробую але навантаженя не чую напевно неправильно роблю
Аноним
17 Аноним
14 января 2013 в 17:54 Ответ для Аноним
Цитата:
ноги на кровать да? Нет, просто на полу, только плечи поднимаете и живот будет как-бы жечь, значит процесс пошел
Аноним
18 Аноним
14 января 2013 в 18:01 Ответ для Аноним
Цитата:
И мне интересно нижний пресс!!! Ложитесь на пол, поднимаете обе ноги на 20 см от пола, и по очереди поднимаете ноги , но 20 см не опускаете, тогда мышцы в постоянном напряжении, 15 раз каждой ногой и через 2 недели нижний пресс. Могу рассказать упражнение чтоб убрать бока на талии (лишние сантиметры), кому нужно пишите
Аноним
19 Аноним
14 января 2013 в 18:02 Ответ для Аноним
Цитата:
пробую але навантаженя не чую напевно неправильно роблю Попробуйте как я говорю и будет Вам навантаження))))))) Ложитесь на пол, поднимаете обе ноги на 20 см от пола, и по очереди поднимаете ноги , но 20 см не опускаете, тогда мышцы в постоянном напряжении, 15 раз каждой ногой и через 2 недели нижний пресс. Могу рассказать упражнение чтоб убрать бока на талии (лишние сантиметры), кому нужно пишите
Аноним
(автор)
20 Аноним
(автор)
14 января 2013 в 18:06 Ответ для Аноним
убрать бока на талии тоже надо
Аноним
21 Аноним
14 января 2013 в 18:17
Вот плоский живот за 6 недель.

http://video.yandex.ua/users/idealbodyorg/view/34/#
22 Анюта86
14 января 2013 в 18:48
Жир только упражениями на пресс с живота не убрать.
Аноним
23 Аноним
14 января 2013 в 19:03 Ответ для Аноним
ой напишите за бока!!! и для талии стройной:)))
Аноним
24 Аноним
14 января 2013 в 20:36
Бодифлекс, посмотрите в поисковике, результат не заставил себя долго ждать и не только пресс, главное все правильно делать. я была в восторге.
25 Birsen
17 января 2013 в 14:27
Девочки, ну не убирается жир с живота ’качанием’ пресса. Так просто мышцы растут под слоем жира. В первую очередь наладить питание. А из упражнений: планка в разных вариациях.
Аноним
(автор)
26 Аноним
(автор)
17 января 2013 в 15:23 Ответ для Birsen
А из упраажнений: планка в разных вариациях.
а как ето
???
Вопрос закрыт