Акукарача• 27 января 2013
На пути к совершенству. похудение
Девочки хочу уже сегодня утром начать систему мину 60, кто со мной, вместе веселей, предлагаю делиться весом, рецептами блюд. Старт 27 -28 января , отписываемся по результатам каждый понедельник до мая, кому не интересно не мешайте.
показать весь текст
583
0
Ответ дляMila_21
С началом марафона!
Рост 160, вес 66. Хочу сбросить 10-11кг.
Сегодня на обед: нежирная свинина с гречкой.
Свинину режу на кусочки, обжариваю в мультиварке без масла, когда выпарится сок от мяса добавляю порезанный кусочками лук и натертую морковь, солю, заливаю водой и тушу мин.30, потом добавляю тада же гречку и еще мин.10-15 продолжаю тушить. Можно еще немного оставить под закрытой крышкой.
С завтрешнего дня тоже подключаю тренировки.
Рост 160, вес 66. Хочу сбросить 10-11кг.
Сегодня на обед: нежирная свинина с гречкой.
Свинину режу на кусочки, обжариваю в мультиварке без масла, когда выпарится сок от мяса добавляю порезанный кусочками лук и натертую морковь, солю, заливаю водой и тушу мин.30, потом добавляю тада же гречку и еще мин.10-15 продолжаю тушить. Можно еще немного оставить под закрытой крышкой.
С завтрешнего дня тоже подключаю тренировки.
после 12 лучше не совмещать мясо с гречкой , лучше протушить с овощами
девочки кто знает,написано,что нельзя есть йогурт с добавками,а если я сама сделала йогурт в йогуртнице и потом туда добавить разрешенные фрукты ,например чернослив.Так можно ? Это ужин варианта ’фрукты ,молочка’
Ответ дляlady.dziu2011
после 12 лучше не совмещать мясо с гречкой , лучше протушить с овощами
а почему нельзя? нельзя ж мясо с картошкой совмещать
Ответ дляЕлька86
Кто чем будет обедать
?
?
вчера делала фарш на пельмешки свинины немного не жирной и говядина, запеку вдуховочке в виде котлеток, салат с пекинкой с зеленью, на ужин стушу капусту
Ответ дляMila_21
С началом марафона!
Рост 160, вес 66. Хочу сбросить 10-11кг.
Сегодня на обед: нежирная свинина с гречкой.
Свинину режу на кусочки, обжариваю в мультиварке без масла, когда выпарится сок от мяса добавляю порезанный кусочками лук и натертую морковь, солю, заливаю водой и тушу мин.30, потом добавляю тада же гречку и еще мин.10-15 продолжаю тушить. Можно еще немного оставить под закрытой крышкой.
С завтрешнего дня тоже подключаю тренировки.
Рост 160, вес 66. Хочу сбросить 10-11кг.
Сегодня на обед: нежирная свинина с гречкой.
Свинину режу на кусочки, обжариваю в мультиварке без масла, когда выпарится сок от мяса добавляю порезанный кусочками лук и натертую морковь, солю, заливаю водой и тушу мин.30, потом добавляю тада же гречку и еще мин.10-15 продолжаю тушить. Можно еще немного оставить под закрытой крышкой.
С завтрешнего дня тоже подключаю тренировки.
нашла в книге, можно на обед из круп гречку и пропареный рис, макароны тоже можно но (нельзя сочетать из категории мясные и рыбные ) ,на ужин с мясом только тушёные или вареные овощи
макароны только из твердых сортов пшеницы - обед,ужин. Сижу вторую неделю на этой системе.)
Девочки кому может будет стимулом ,за вторую неделю сбросила 1300 кг.Очень рада.Взвешиваюсь и меряюсь по понедельникам.
Буду тоже с Вами ,интересно )
Рост 168 см ,вес 63,600 кг
Девочки кому может будет стимулом ,за вторую неделю сбросила 1300 кг.Очень рада.Взвешиваюсь и меряюсь по понедельникам.
Буду тоже с Вами ,интересно )
Рост 168 см ,вес 63,600 кг
Спасибо! Значит лук и морковь не буду добавлять.
На счет ужина точно знаю, что мясо можно готовить с овощами, но есть только мясо, без овощей.
На счет ужина точно знаю, что мясо можно готовить с овощами, но есть только мясо, без овощей.
я тоже думаю что результат будет лучше если мясо не сочетать с крупами , картошкой и макаронами, лучше салатик сделать легкий, прошлой весной привыкла за 5 дней
Мне очень понравился фитнес с Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней. Там тренировки по пол часа в каждый день, вначале было тяжело, особенно прыжки, но с каждой тренировкой все легче и легче, и результат отличный.
Нашла на оф. сайте про обед:
Нельзя сочетать продукты из группы ’Разрешеные мясные и рыбные продукты’ (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом
* исключения:
- если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например ’Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром.’
Нельзя сочетать продукты из группы ’Разрешеные мясные и рыбные продукты’ (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом
* исключения:
- если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например ’Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром.’
я занимаюсь,фитнес для дома.Там много приседаний разных.Очень было тяжело по началу ,с непривычки тело болело 4 дня.Особенно ноги и попа.Занимаюсь каждый день.30- 40 мин.Конечно когда сидит папа с доцей,то получается мин 20 
девочки ,читала на оф.сайте ,что белок нужен каждый день для похудения.Пусть меньше будет гарнира,но больше мяса.Почитайте.
Присоединяюсь к вам!Сегодня первый день сижу на диете. Мой рост 171, вес 64 кг, до беременности был вес 59, после родов 59 кг, бросила кормить ребенка в сентябре и набрала +5 киллограмчиков. Хочу вес 58 кг
а я еще в марафоне участвую, уже третья неделя пошла, завтра у нас как раз белковый разгрузочный день, но пишут что часто таким баловаться низзя)))
Ответ для-ЯНА -
я занимаюсь,фитнес для дома.Там много приседаний разных.Очень было тяжело по началу ,с непривычки тело болело 4 дня.Особенно ноги и попа.Занимаюсь каждый день.30- 40 мин.Конечно когда сидит папа с доцей,то получается мин 20
не у одной меня ребенок на руках, ногах висит
я правда последний раз выгнала их на кухню и целый час занималась
У меня тоже сначала болело оччень, но оно же того стоит)))
я правда последний раз выгнала их на кухню и целый час занималась
У меня тоже сначала болело оччень, но оно же того стоит)))
Ответ дляI R E N
не у одной меня ребенок на руках, ногах висит
я правда последний раз выгнала их на кухню и целый час занималась
У меня тоже сначала болело оччень, но оно же того стоит)))
я правда последний раз выгнала их на кухню и целый час занималась
У меня тоже сначала болело оччень, но оно же того стоит)))
на кухню иду я .Сегодня делала ровно 30 минут.Как-то свои упражнения делаю уже не так напряжно.Сейчас смотрела Джилианс.Кто по ней занимается,я не поняла.Мне нужно выбрать один ее ролик и заниматься 30дней так ? У нее их столько много
.Сегодня делала ровно 30 минут.Как-то свои упражнения делаю уже не так напряжно.Сейчас смотрела Джилианс.Кто по ней занимается,я не поняла.Мне нужно выбрать один ее ролик и заниматься 30дней так ? У нее их столько много
У нее есть комплекс, стройная фигура за 30 дней, там три уровня, на каждый уровень по 10 дней(я после марафона еще вернусь к ней, у нас просто каждый день новые задания), такое ощущение, что тренировка сделана на грани моих возможностей, но зато как потом приятно - я смогла же)))
А ,ясно.А я смотрю уровни.Думала 1 ,это для тех,кто только начал спортом заниматься и его только и делать 30 дней.
Спасибо ,буду пробовать.Я еще посмотрела ее же ’метаболизм’вроде тоже как для похудения.
Спасибо ,буду пробовать.Я еще посмотрела ее же ’метаболизм’вроде тоже как для похудения.
Комментарии к ответу