KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Сколько раз в неделю и по сколько должна длится тренеровка?




27 января 2013 в 17:56
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
1 vesna-letoo
27 января 2013 в 17:57
У меня 3 раза - 2,5 часа или 4 раза - 1,5-2 часа.
Работаю, ненормированный график, поэтому зависит от свободного времени.
Аноним
2 Аноним
27 января 2013 в 17:57
3-4 раза по 2 часа
3 Lyavenenok
27 января 2013 в 17:58
я вот хожу, решила что три раза в неделю и по 2 часа вполне достаточно))
но пока без тренера ходила вот посмотрим завтра как переживу, хождение с тренером выдержу ли))
Аноним
4 Аноним
27 января 2013 в 17:58  
3 раза в неделю по часу.СТАБИЛЬНО!!!!
5 Шунечка
27 января 2013 в 17:58
У меня три тренировки по три часа и одна две по полтора
6 марина_zp
27 января 2013 в 17:59
Я занимаюсь 4 раза по 2,5 часа
7 Крошка Лу
27 января 2013 в 17:59
4 раза по часу мне хватает,эффект есть
8 Босоножка
27 января 2013 в 18:02
3 раза в неделю 1 час 20 минут
Аноним
9 Аноним
27 января 2013 в 18:02
А мне хватает 2 по часу!
Аноним
10 Аноним
27 января 2013 в 18:03 Ответ для Шунечка
Ого! Ві работаете? Как Вы успеваете?
Я при таком раскладе дома буду появляться ок. 22:00 )))) А мне это поздно очень...
Липка-прилипка
11 Липка-прилипка
27 января 2013 в 18:04
два раза по 1 часу
мне - с головой хватает
12 ШМВ
27 января 2013 в 18:08
2 раза по годині чи півтори.залежить від того в якій ви формі.якщо треба зігнати багато кілограм, то можна і 5 разів на тиждень.головне кількість підходів і повторень.а саме головне - харчування.
13 Шунечка
27 января 2013 в 18:10 Ответ для Аноним
Цитата:
Ого! Ві работаете? Как Вы успеваете? Я при таком раскладе дома буду появляться ок. 22:00 )))) А мне это поздно очень...
Так и появляемся иногда..... У меня график свободный
14 nade4ka_cc
27 января 2013 в 18:12
2 раза по 2 часа,чаще времени нет
15 zshkoba@mail.ru
27 января 2013 в 18:12 Ответ для ШМВ
Цитата:
2 раза по годині чи півтори.залежить від того в якій ви формі.якщо треба зігнати багато кілограм, то можна і 5 разів на тиждень.головне кількість підходів і повторень.а саме головне - харчування. Полностью поддерживаю,очень правильный подход
16 _Tatjana_
27 января 2013 в 18:12
Смотря чем занимаетесь.
Если кардио -бег например или орбитрек можно часто но по чуть чуть, аэробика, шейпинг 2-3 раза в неделю по часу.
Тренажерка зависит от времени и целей, обычно 1, 1,5 часа 2-3 раза в неделю.
17 lonela
27 января 2013 в 18:15
3 раза в неделю по минимум 45 минут! Эффект будет- главное эти 45 минут тренироваться без отдыха!!!
Аноним
18 Аноним
27 января 2013 в 18:16
ага...тоже не пойму, наверное все не работают?!
Липка-прилипка
19 Липка-прилипка
27 января 2013 в 18:29 Ответ для Аноним
Цитата:
ага...тоже не пойму, наверное все не работают?! мой клуб с 7-00 до 23-00 работают))
были бы деньги да желание)
20 sofine
27 января 2013 в 18:32
ЗАРЯДКА КАЖДОЕ УТРО ПО 15 МИНУТ!
21 Rukola1
27 января 2013 в 18:37
заниматся оптимально надо 3-4 раза в неделю. Одно занятие не должно длится 2-3 часа, это долго и неоправданно изнурительно для тела. Я занимаюсь по 30-40 мин. за 1 занятие и даже на след.день чувствую, что вчерашнее занятие работает, болят все мышци. Главное - эффективно и качественно позаниматься 30-40 минут и больше по времени изнурять себя нет нужды, бессмысленно. И важно, чтобы к следующему занятию тело было отдохнувшее (по-этому не надо заниматся каждый день), так отдача будет большей и занятия станут эффективней.
22 Шунечка
27 января 2013 в 18:40 Ответ для Rukola1
Цитата:
заниматся оптимально надо 3-4 раза в неделю. Одно занятие не должно длится 2-3 часа, это долго и неоправданно изнурительно для тела. Я занимаюсь по 30-40 мин. за 1 занятие и даже на след.день чувствую, что вчерашнее занятие работает, болят все мышци. Главное - эффективно и качественно позаниматься 30-40 минут и больше по времени изнурять себя нет нужды, бессмысленно. И важно, чтобы к следующему занятию тело было отдохнувшее (по-этому не надо заниматся каждый день), так отдача будет большей и занятия станут эффективней.
Да ну..... А если грамотная растяжка длится 30 мин.... Да кардио в конце каждой силовой 20 мин ( иногда у меня дольше если силовая направлена на проработку спины плечевого пояса) . Давайте не будем субьективное за объективное , хорошо?
23 Rukola1
27 января 2013 в 18:42 Ответ для Шунечка
Цитата:
Да ну..... А если грамотная растяжка длится 30 мин.... Да кардио в конце каждой силовой 20 мин ( иногда у меня дольше если силовая направлена на проработку спины плечевого пояса) . Давайте не будем субьективное за объективное , хорошо?
Я имела ввиду - основное занятие длится 30-40 минут, а сюда еще прибавляем растяжку и кардио по желанию
Аноним
24 Аноним
27 января 2013 в 18:43 Ответ для Rukola1
Цитата:
заниматся оптимально надо 3-4 раза в неделю. Одно занятие не должно длится 2-3 часа, это долго и неоправданно изнурительно для тела. Я занимаюсь по 30-40 мин. за 1 занятие и даже на след.день чувствую, что вчерашнее занятие работает, болят все мышци. Главное - эффективно и качественно позаниматься 30-40 минут и больше по времени изнурять себя нет нужды, бессмысленно. И важно, чтобы к следующему занятию тело было отдохнувшее (по-этому не надо заниматся каждый день), так отдача будет большей и занятия станут эффективней. 30-40 мин это мало и ничего не дает
25 Rukola1
27 января 2013 в 18:47 Ответ для Аноним
Цитата:
30-40 мин это мало и ничего не дает
мне дает и этого вполне достаточно...
26 Emilyy
27 января 2013 в 18:48
по 40 мин. 6 раз в неделю
Липка-прилипка
27 Липка-прилипка
27 января 2013 в 18:52 Ответ для Rukola1
Цитата:
мне дает и этого вполне достаточно...
вам
все не вы)
я за три-четыре раза в неделю в культуриста превращусь
28 Rukola1
27 января 2013 в 18:55 Ответ для БуЛя
Цитата:
вам все не вы) я за три-четыре раза в неделю в культуриста превращусь
я не подписываюсь за всех, это лично мое мнение и каждый сам решает прислушиваться или нет
29 Kristi777
27 января 2013 в 19:36
3 раза в неделю зал..2.5-3 часа
и через день дома 3 раза .....по 1.0-1.5.
сб. полностью день выходной от сем физ. мучений.
Аноним
30 Аноним
27 января 2013 в 22:02
3 раза в неделю по 2-2,5 часа. Пока в декрете
Вопрос закрыт