Кто сейчас нервничает и боится. Способ быстро успокоиться

Хотела написать ответ в очень нервной теме, но ее уже удалили. А тем таких тут сейчас огромное множество. Хочу внести вклад в всеобщее спокойствие.
Для спокойствия нужно вспомнить момент в жизни, когда вам было хорошо, вы были счастливы и погрузиться в то свое состояние. Я знаю что на практике это очень сложно или невозможно, поэтому проще делать это поэтапно.
1 этап. Контролируйте дыхание. Когда вы нервничаете, дыхание быстрое и поверхностное, а когда вы спокойны и довольны вдохи глубокие и неспешные. Поэтому начинайте через силу дышать глубоко и медленно. В нервные моменты это сложно, может кому-то легче поначалу закрыть глаза. По мере того, как будет замедляться дыхание вы уже будете чувствовать себя спокойней. Подышите так полной грудью минуту-две.
2 этап. Продолжайте дышать спокойно и глубоко и начните вспоминать моменты жизни когда вы были счастливы. Выберите один эпизод в который вы хотите погрузиться.
3 этап. Вспомните как вы чувствовали себя в этот счастливый момент и постарайтесь в него полностью погрузиться, испытать то же состояние как тогда. Побудьте какое-то время в этом состоянии и возвращайтесь к обычным делам.
Это можно использовать как скорую помощь для успокоения и это даже увеличивает везение, если делать это упражнение в критические моменты. Никакой мистики, чистая психология. В счастливом состоянии вы принимаете решения иначе, чем в перепуганном и эти решения соответственно имеют другие последствия.
Будьте здоровы и счастливы!