Если вас накрыла паника и вы испытываете сильный стресс. Быстро более-менее привести себя в чувства поможет:
1) Сядьте
Начните сильно сжимать снизу-вверх:
Пальцы ног, икры, бёдра, живот, сожмите сильно перед собой руки, напрягите шею
Все мышцы должны быть одновременно сокращены, сильно сжаты
Так несколько секунд держите, чтоб аж дрожь от напряжения была
Расслабьтесь
Дайте 5-10 секунд отдыха и повторитель ещё 2 раза
2) После этого дышите
Медленный вдох со счетом 1-2-3-4-5-6-7
Задержали дыхание 1-2-3-4
Медленный выход 1-2-3-4-5-6-7
Отдыхать 5-10 секунд
Ещё 2 таких подхода
Все добра!
Берегите себя!
1) Сядьте
Начните сильно сжимать снизу-вверх:
Пальцы ног, икры, бёдра, живот, сожмите сильно перед собой руки, напрягите шею
Все мышцы должны быть одновременно сокращены, сильно сжаты
Так несколько секунд держите, чтоб аж дрожь от напряжения была
Расслабьтесь
Дайте 5-10 секунд отдыха и повторитель ещё 2 раза
2) После этого дышите
Медленный вдох со счетом 1-2-3-4-5-6-7
Задержали дыхание 1-2-3-4
Медленный выход 1-2-3-4-5-6-7
Отдыхать 5-10 секунд
Ещё 2 таких подхода
Все добра!
Берегите себя!
25
0
Я когда в панике, нихера не соображаю. И не вспомню эту памятку. Меня только ор мужа приводит в чувство, сразу мозги на место
спасибо, стараюсь.
не помогает.
была в магазине, там ужас и возле банкоматов ужас и возле аптек.
монобанк заблокировал платежи, расчищаться можно только наличкой.
приват не знаю, ра ответ или нет.
не помогает.
была в магазине, там ужас и возле банкоматов ужас и возле аптек.
монобанк заблокировал платежи, расчищаться можно только наличкой.
приват не знаю, ра ответ или нет.
Так а что делать. Паника не поможет. Мы сидим дома. Киев. Хотя с нашего дома с чемоданами все выезжают.
И с нашего и с соседних домов.
Я сначала вообще ничего не поняла, когда что то взорвало второй раз, смотрю в окно сонной, а там семья под подъездом с чемоданами в машину садиться.
Даже в голову не пришло...
Я сначала вообще ничего не поняла, когда что то взорвало второй раз, смотрю в окно сонной, а там семья под подъездом с чемоданами в машину садиться.
Даже в голову не пришло...
это все фигня, по сравнению с тем что происходит!!!!
я не хочу, что бы умирали наши молодые ребята, не хочу никакой войны.. что же от нас останется
я не хочу, что бы умирали наши молодые ребята, не хочу никакой войны.. что же от нас останется
а мне не маленькая -
отрезать ухо , палец.
второй наполовину, полностью потом
иголки под ногти и по кусочку - по кусочку с**** резать
мерзкое пуйло
отрезать ухо , палец.
второй наполовину, полностью потом
иголки под ногти и по кусочку - по кусочку с**** резать
мерзкое пуйло
снятие стресса:
включаем метроном, хлопаем попеременно ладонями по правому левому колену думаем про проблему - и обесцениваем ее значение
дышим ритмично в такт хлопкам
включаем метроном, хлопаем попеременно ладонями по правому левому колену думаем про проблему - и обесцениваем ее значение
дышим ритмично в такт хлопкам
Ответ дляАква Марина
Вы меня извините, но я коньяк пошла взяла
Опять что то бахнуло прям рядом
Опять что то бахнуло прям рядом
Где вы?
Мы тоже к родителям в область уехали, пгт.? Есть небольшой подвал. 40 минут и я собрала вещи, троих детей, кота и собаку. Валерьянки не берет, паника не отпускает.
Ответ дляSvetrise
это все фигня, по сравнению с тем что происходит!!!!
я не хочу, что бы умирали наши молодые ребята, не хочу никакой войны.. что же от нас останется
я не хочу, что бы умирали наши молодые ребята, не хочу никакой войны.. что же от нас останется
Понятно что фигня, но мне родителям нужно счет пополнить...
навряд ли в ближайшее время. только наличными передать может автобусом или кем то из знакомых, если сами не можете поехать.
Спасибо за советы !! Я сейчас беременна и очень переживаю …
Всем добра
Я из Запорожья- у нас тихо
Всем добра
Я из Запорожья- у нас тихо
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу