KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Золотые правила хорошей фигуры для девушек.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

03 мая 2012 в 11:52
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
1 Selena*
03 мая 2012 в 18:30
девица-красавица!
2 Монтя
04 мая 2012 в 23:56
не соглашусь только с водой с лимоном натощак, убивается желудок
  • Благодарочка 7
3 sammara
05 мая 2012 в 01:38
Вы - умница, спасибо за хорошие советы!
4 Elena Ukr.
05 мая 2012 в 16:24
На 100% согласна,отличные советы!
5 lubawa13
06 мая 2012 в 14:46
спасибо за совет!
6
12 мая 2012 в 13:09
Советы дельные, но текст я бы откорректировала что бы не коробило от ".....вы нажрались..." (п.4). Даже смешно становится от сочетания слов -"ВЫ" и "НАЖРАЛИСЬ"
7 Neofitova
16 мая 2012 в 12:25
открывай свой блог для поддержки слабовольных вроде меня....

А по поводу пить воду - это супер...Сама пью 2 литра в день - чувствую прекрасно, кожа стала красивой и нет никаких отеков от каблуков и недосыпаний
8
16 мая 2012 в 13:29
О, то же самое я видела в рассылке "Салон красоты" ВКонтакте.Точь в точь. только фото другое) Нет, советы хорошие, но не лишне указывать первоисточник))
9 Yamini
16 мая 2012 в 16:51
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

... а если я ложусь спать в 2 ночи?
10 nata_100
16 мая 2012 в 22:41
11 Ordalia
24 мая 2012 в 18:52 Ответ для Аноним
+500
12 Ordalia
24 мая 2012 в 18:53
Какие-то недоделанные советы.. то не сжигает жир, это не сжигает жир... логично было бы закончить советами на тему, что же, всё-таки, сжигает этот ненавистный жир)
  • Благодарочка 2
13
27 мая 2012 в 23:10
подпишусь, нужная темка)
Железная тетя
14 Железная тетя
31 мая 2012 в 14:02
лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
розшифруйте)
15
31 мая 2012 в 14:32 Ответ для Аноним
А то не ясно? Махи - упражнения, при которых ногой махать нада. РАстяжка - тоже вид физ нагрузки, а ля йога. Ходьба - тут ащещ всё понятно.
16 Annet Oks
02 июня 2012 в 16:49
Супер! Будем пользовать)))
17 Baranovskavala
02 июня 2012 в 22:51
А я тороплюсь во время еды и постоянно перекусываю))) Лишнего веса у меня нет)))
18 Drackon
07 июня 2012 в 17:28
ух,какА дивуля! мотивирует..читала советы эти, хорошИ! улыбнул пункт №4..все так цивильно, грамотно написано, а тут "особенно , если вы нажрались"!))))))))
19 Drackon
07 июня 2012 в 17:29 Ответ для Аноним
Цитата:
лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба розшифруйте)

..а лучше всего от головы помогает топор
  • Благодарочка 4
20 hellenka
12 июня 2012 в 11:31
Советы написано доходчиво как для девченок - 16-19-20 лет, они именно так и общаются :))) Почитать их блоги в контакте - улыбает!
Но и меня в мои 32 не коробило от слов типа нажрались, ... - да! Именно нажрались, если есть не от чувства голода, а от того, что аппетитное что-то попало на глаза. А есть еще один автор Норбеков - книжки у него есть про то, как вернуть зрение и прочие, дак он вообще бы иначе как "дура толстая" и не обращался бы - именно такие сильные высказывания и западают в памяти и заставляют действовать, а поблаживость "если вы приняли пищу, покушали" - способна многое себе простить и оправдать :))
  • Благодарочка 5
21 glizinia
12 июня 2012 в 17:09
А это вы на фото? Советы отличные. Спасибо!
22 ...Виктория...
20 июня 2012 в 00:38
Что вы тут городите!!!К словам придираетесь!!!За этим зашли?И какая разница кто на фото,главное что советы дельные!!!Как говорила Гурченко:"Человек может сделать всё!И если он чего-то не делает,находя разные отговорки,значит он просто не хочет!"А Вам,кто бы вы ни были,спасибо огромное!!!Почаще бы встречать такие памятки....надо распечатать и на холодильник приклеить)))
  • Благодарочка 3
23 Игорь+Оксана (автор)
03 июля 2012 в 22:40 Ответ для glizinia
Цитата:
А это вы на фото? Советы отличные. Спасибо!
Нет на фото не я, ...но стремлюсь к этому))))
24 o.valeri@gmai...
07 июля 2012 в 20:17
мне понравилось. но так жить...без сахара, без тортика...как то грустно. Лишних у меня 3 кг после третьих родов, но без сладкого-вообще не могу!
25
26 июля 2012 в 19:08 Ответ для o.valeri@gmail.com
3 кг после третьих родов???? Уважаю!
26 larakond
09 августа 2012 в 15:43 Ответ для o.valeri@gmail.com
Цитата:
мне понравилось. но так жить...без сахара, без тортика...как то грустно. Лишних у меня 3 кг после третьих родов, но без сладкого-вообще не могу! я тоже ужасной сладкоежкой была.Решила из сладкого кушать только зефир...он такой сладющийно я же ’люблю сладкое’ поэтому кушала его и кушала и вот...я уже не сладкоежка.Сладенькое могу скушать.Люблю в кафе тирамису скушать, но так чтобы ПОСТОЯННО с каждой чашкой чая,то такого нет ужеможет поможет мой совет и вам сладкое тоже надоест
27 angell
14 августа 2012 в 09:47 Ответ для larakond
Цитата:
Цитата: мне понравилось. но так жить...без сахара, без тортика...как то грустно. Лишних у меня 3 кг после третьих родов, но без сладкого-вообще не могу! я тоже ужасной сладкоежкой была.Решила из сладкого кушать только зефир...он такой сладющий но я же ’люблю сладкое’ поэтому кушала его и кушала и вот...я уже не сладкоежка.Сладенькое могу скушать.Люблю в кафе тирамису скушать, но так чтобы ПОСТОЯННО с каждой чашкой чая,то такого нет уже может поможет мой совет и вам сладкое тоже надоест

А мне не помогло (. Так и топчу (
28 oksiT
18 августа 2012 в 20:03
а я вот слышала, что сильное желание есть сладкое - от недостатка любви...
Железная тетя
29 Железная тетя
18 августа 2012 в 20:19 Ответ для oksiT
Цитата:
а я вот слышала, что сильное желание есть сладкое - от недостатка любви...

неправда) любові мені ой як вистачає а солодке люблю)
30 oksiT
18 августа 2012 в 20:32
а я то хочу солодке, то не хочу))
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Совет закрыт