KidstaffСоветчица

Как убрать лишний вес с бедер?

Обладательница стройных, изящных, соблазнительных ножек может вскружить голову не одному десятку мужчин! Вот почему многие женщины так озабочены вопросом, как убрать лишний вес с бедер — ведь именно там, увы, он накапливается чуть ли не в самую первую очередь.





Убрать лишний вес с бедер не так уж сложно, как может показаться. Немного терпения, правильное питание и минимальные, но прицельные фитнес-упражнения — и ваши бедра снова «в боевой готовности».



Полные бедра — причина проблемы



Прежде чем выяснять, как убрать лишний вес с бедер , стоит разобраться, откуда он там берется. За размер наших бедер ответственен женский гормон эстроген. Именно его выработка обеспечивает женщине густые и красивые волосы, здоровую кожу, сексуальное влечение и формирует фигуру по женскому типу. Но, одновременно, эстроген может сыграть с женщиной и злую шутку — например, стать основным «виновником» полноты в бедрах. Так, чем сильнее этот гормон вырабатывается, тем сложнее вам становится убрать лишний вес с бедер — диеты и физические упражнения дают медленный и небольшой эффект, даже тогда, когда все остальные части вашего тела стройны и идеальны.



Все это справедливо в том случае, когда полнота бедер является следствием переизбытка эстрогена. При отсутствии гормональных нарушений и нормальном метаболизме достаточно изменить диету, повысить в ней содержание белков, понизить количество быстрых углеводов и жиров, подключить физические упражнения, во время которых будут задействованы мышцы ног, и вы сможете убрать лишний вес с бедер в считанные сроки.







Итак, если вы всерьез озабочены тем, как убрать лишний вес с бедер и ваша полнота не является плодом вашей фантазии и постоянного недовольства собой, то нужно определиться с планом действий.



Проверьте гормональный фон. Посещение эндокринолога может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом, если причина ваших жировых отложений в районе бедер есть результат слишком активной выработки организмом эстрогена. После нормализации гормонального фона эффективность остальных мероприятий по улучшению физической формы значительно повысится.



Соблюдайте диету. «Противником» эстрогена является мужской гормон, тестостерон. Женский организм тоже в нем нуждается. Выработке тестостерона способствует употребление белка. Поэтому, если вы хотите убрать лишний вес с бедер, вам следует отказаться или сократить потребление кофе, чая, быстрых углеводов (сладостей, хлеба), животных жиров и увеличить количество белковой пищи (творог, курица).



Займитесь спортом. Выбирайте те виды нагрузки, при которых задействованы мышцы ног. Чем сильнее мышцы, тем активнее они сжигают жировые отложения. Вам подойдут ходьба, бег, плавание, степ-аэробика, занятия на тренажерах (беговая дорожка, эллипс), выпады и прочая физическая нагрузка. Комбинируйте кардионагрузку и силовые упражнения — кардио будет сжигать жир, а силовые — наращивать мышцы.



Подключите массаж. Массаж, обертывания и прочие процедуры, предоставляющиеся современными SPA-салонами, сами по себе малоэффективны, но вкупе с диетой и спортом могут дать отличный результат. При активном похудении массаж со специальными маслами или кремами поможет избежать обвисания кожи, потери ей эластичности.



Полные бедра всегда ассоциировались со здоровьем женщины — ее сексуальной активностью, ее чувственностью, способностью рожать и вынашивать детей. В то же время излишек жировых отложений может отрицательно сказаться не только на красоте женских ног, но и спровоцировать развитие варикозной болезни. Поэтому вопрос, как убрать лишний вес с бедер, носит не только эстетический, но и оздоровительный характер. Так что решайте его без фанатизма, но грамотно и эффективно.
22 июня 2012 в 15:38
  • Комментариев: 25
  • Благодарочка  22
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
1
08 июля 2012 в 10:11
все это - хорошо, но ОООООЧЕЬ медлено, а в моем случае - практически никакого результата, чуть ушел вес, слегка ушли объемы (СЛЕГКА!!!), но кожа как была неровной, целлюлитной, так и осталась :(. зато я нашла чудопроцедуру - прессотерапию. записалась, проплатила 10 сеансов, сейчас сделала пока только 3, НО! результат заметен уже после первой процедуры!!! я много про это читала - про легкость и т.д., но у меня никакой легкости не наблюдалось, зато кожа стала разглаживаться прямо на глазах!!! девченки, это не очень дорого, зато эффект просто СУПЕР!!! стоимость 10 процедур - 700 грн, даже по сравнени. со стоимостью антицеллюлитных кремов, дейстие которых сомнтельно, а тут результат практически сразу - у меня, когда сажусь, пропала шарпеистая складка на животе! извините за сумбурность, просто нахожусь под впечатлением!!! п.с. спортом занимаюсь постоянно, но после рождения ребенка проблемы с кожей никакими упражнениями и диетами не убирались!
2 Vika_Viktorija
06 августа 2012 в 16:03
Что это за процедура ’прессотерапия’?
3
11 августа 2012 в 11:13
Я ТОЖЕ ПОДОШЛА КОМПЛЕКСНО - СЕЛА НА ДИЕТУ - НАШЛА В СЕБЕ СИЛЫ И В ЖАРУ ЕСТЬ НЕ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ, ПЬЮ ВОДУ И КЕФИР, ПАРУ ПОМИДОРЧИКОВ, ПАРУ ОГУРЧИКОВ, КУСОЧЕК КУРИНОГО ФИЛЕ - И МНЕ ДАЖЕ НЕ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО (РАНЬШЕ ПАРУ ШОКОЛАДОК В ДЕНЬ СЬЕДАЛА МИНИМУМ, ГЛАВНОЕ Я ЭТО НАЧАЛА НА СХОДНОЙ ЛУНЕ, ЗАПИСАЛАСЬ НА ФИТНЕС - ТАМ МОЖНО ВЫБИРАТЬ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН, И ПОШЛА НА АНТИЦЕЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ (ОН ДОРОГО, НО У МЕНЯ НЕ ОБВИСНЕТ КОЖА), ВОТ ВЧЕРА ДЕНЬ НА ВОДИЧКЕ ПОСИДЕЛА,ПОВЕРЬТЕ,СЕГОДНЯ С УТРА НЕ БРОСИЛАСЬ НА ЕДУ,А ПОЛОЖИЛА ПОРЦИИ КАК ДОЧКЕ А НЕ КАК БЕГЕМОТИХЕ:)) ПОКА НЕДЕЛЯ ТОЛЬКО,РАНЬШЕ И 1-2 ДНЯ НЕ МОГЛА ВЫДЕРЖАТЬ:(( НАДЕЮСЬ СТАТЬ ’БОГИНЕЙ’
4 Scarlet111
16 августа 2012 в 22:26
где вы нашли за 700 грн? адресок подскажите? я пока таких цен не видела....только за один раз 450 грн...
5
17 августа 2012 в 13:31 Ответ для Scarlet111
Посмотрите на скидочных сайтах по скидкам - там полно, просматривайте где-то недельку, они каждый день новые появляются. Только не идите в студию Марины Ольшанской (или Ольшевской), там ужас и кошмар. И вообще - перед тем как покупать - сходите в этот салон посмотрите хотябы насам салон, мастеров и т.д.
6 Vika77
09 октября 2012 в 20:09
Клево уходит жир на бедрах и боках после массажа вакуумно роликового, я делала уже несколько раз, класс, целлюлит тоже уходит.
7 IrinaLira
10 октября 2012 в 10:23
Мне очень помог подводный душ-массаж мин 10 сеансов 2 раза в год, делаю уже второй год, результатом очень довольна, кожа разгладилась!
8
10 октября 2012 в 11:18
я всегда перед поездкой на море прохожу 10 сеансов душа Шарко в поликлинике, дешево и сердито))) правда у кого нежная кожа могут появиться синячки, а так конечно результат на лицо - фигура подтягивается, кожа хорошая!
9 Vika77
10 октября 2012 в 14:37 Ответ для Аноним
Шарко меня не очень впечатлил, кожа более гладкая стала, да, но целлюлит и лишний вес он не уберет. А вот после вакуумного роликового массажа у меня 5 кг ушло и - 6-10 см в объеме. Массажистка чудесная, так старается, сначала медовый ручной, все шлаки уходят и кожа выравнивается, а потом все остальное. Я перед пляжем всегда к ней сначала иду, потом на море.
10
14 октября 2012 в 20:12 Ответ для Vika77
так это же УЖАСНО больно-этот вакуумно-роликовый. У меня даже седые волосы появились от этой получасовой ужасной боли и стресса. Почти как роды)
11
20 октября 2012 в 03:40
больно? а я собралась...
12
20 октября 2012 в 03:52
Больно - это не то слово! Для меня это была пытка, которую я выдержала только 2 сеанса. При чем перед вторым сеансом даже пила обезбаливающее!!!))) них не помогло и я поняла, что это не для меня) А вот соседка моя выходила все 10, и говорит терпимо Но она жилистая, а я пышка, может поэтому...
13 ЛЕЛЕН4ИК
20 октября 2012 в 15:03
у каждого свой болевой порог! я на антицеллюлитный или вакуумно-роликовый отлично хожу! чуть больно только внутрення сторона ног
14 Vika77
20 октября 2012 в 18:05
Больно немного первый сеанс, я хожу 2 раза в год минимум 10-15 сеансов, привыкла, зато уходит шикарно целлюлит и бока.
15
23 октября 2012 в 18:01 Ответ для Vika77
Вы из Киева? Дайте адресок салона?
16 Н_Белкина
30 октября 2012 в 00:46
и мне, пожалуйста, адресок!
17 Vika77
30 октября 2012 в 10:47
Девочки, могу дать телефончик, Вы ей звоните, скажите, что телефон Вика дала, ее, кстати, тоже Вика зовут
Звоните 0508059254
  • Благодарочка 1
18
01 ноября 2012 в 06:48 Ответ для Vika77
Поделитесь массажисткой))) Можно её телефончик? И что по ценам?
19
01 ноября 2012 в 06:49
уже увидела)))
Трактор Вика
20 Трактор Вика
18 мая 2013 в 20:46 Ответ для Vika77
Вика, спасибо за телефон Вики-массажиста. А в каком это районе, и - какова стоимость процедуры?
Мамаша в бигудях
21 Мамаша в бигудях
27 мая 2013 в 15:27 Ответ для
Цитата:
у нас столько на сайте рукодельниц
Прессотерапия - это только для пресса?
А для бедер и боков не предусмотрено?
ПотеряласЯ Я...
22 ПотеряласЯ Я...
31 августа 2013 в 21:19  
Антицел. Массаж уже третий год у одгой и той же массажистки, правда только ручной с банками она не работает,выезжает на дом и даже на работу схему курса массажа подбирает индивидуально,очень люблю обвертывания и мед массаж
23 азалия1
10 октября 2013 в 21:06 Ответ для Мамаша в бигудях
Цитата:
Прессотерапия - это только для пресса?А для бедер и боков не предусмотрено?
Вообще-то , слово ’прессотерапия’ от слово ’пресс’ не в смысле ’подкаченный живот’, а в смысле прессовать. Она-то как раз для бедер и очень хорошо помогает при варикозе.
Любавишна
24 Любавишна
27 ноября 2013 в 13:26 Ответ для
Цитата:
больно? а я собралась...
ооочень больно
Галябалована
25 Галябалована
15 января 2014 в 00:37
а какие противопоказания есть на ’ прессотерапию’? это же массаж живота, правильно??
Тема закрыта