KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Я в дамках

джиліан майклс как заниматься по уровням и какие тренировки эффективнее?

Девочки,пожалуйста подскажите.
сегодня начала заниматься по программе "стройная фигура за 30 дней".
не могу разобраться-там 3 уровня. то когда каким уровнем заниматься? чередовать каждый день? или по 10 дней?

и еще прочитала,что программа "плоский живот" более эффективна. есть девочки которые пробовали оба метода?что скажете? что эффективней?

просто мне очень нужно скинуть вес и много...до 20 кг.
занималась с тренером (поняла,что упражнения все взяты от Джилиан) 1 месяц до изнеможения. результата -НОЛЬ!!! да потом еще сразу как прекратила то набрала 5 кг.при адекватном питании. я просто в ужасе. теперь хочу получить конкретный результат,а не просто подтянуть жир...

подскажите кто что знает!
09 июня 2015 в 10:04
  • Ответов: 30
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
руки_Крюги
1 руки_Крюги
09 июня 2015 в 10:08
по 10 дней, эффект есть, если хотя бы минимум через день заниматься
2 Der_Natali
09 июня 2015 в 10:10
Вы с таким весом,извините,не в обиду,сама пышка,умрете если будете чередовать первый/ второй/ третий уровни.По ее рекомендациям каждый уровень по 10 дней.Но смотрите по себе,я втягивалась дней 20.Когда втянулась начала первый уровень чередовать с плоским животом.Эффект увидела,мышцы пришли в тонус,подтянулись.Но похудеть я не похудела,не придерживалась диеты.Из минусов-вышла на работу, времени катастрофически не хватает на занятия,тонус мышц начал пропадать,увы
  • Благодарочка 1
Партизанка
3 Партизанка
09 июня 2015 в 10:10
дайте ссылку на ее тренировки
тоже хочу попробывыть
читала что 3 курса - по 10 дней каждый, т.е. 10 ней выполнять 1 уровень.. потом 10 дней 2ой.. и т.д
Ревнивая жена
4 Ревнивая жена
09 июня 2015 в 10:12
Первый уровень 10 дней, второй уровень 10 дней и третий уровень 10 дней, НО я первый уровень делала месяц, т.к. было очень тяжело.
Хорошенькая
5 Хорошенькая
09 июня 2015 в 10:12
я начала заниматься первый уровень, ничего сложного, даже незнаю будет ли толк
Я в дамках
(автор)
6 Я в дамках
(автор)
09 июня 2015 в 10:16 Ответ для Der_Natali
Цитата:
Вы с таким весом,извините,не в обиду,сама пышка,умрете если будете чередовать первый/ второй/ третий уровни.По ее рекомендациям каждый уровень по 10 дней.Но смотрите по себе,я втягивалась дней 20.Когда втянулась начала первый уровень чередовать с плоским животом.Эффект увидела,мышцы пришли в тонус,подтянулись.Но похудеть я не похудела,не придерживалась диеты.Из минусов-вышла на работу, времени катастрофически не хватает на занятия,тонус мышц начал пропадать,увы
)))
понятно )))
да-я просто не могла найти информацию как правильно эти уровни распределить )))
да-я сегодня после первого уровня чуть дух не испустила )))
хотя время от времени занимаюсь фитнесом по 2-3 месяца серьезно.
Я в дамках
(автор)
7 Я в дамках
(автор)
09 июня 2015 в 10:18 Ответ для Хорошенькая
Цитата:
я начала заниматься первый уровень, ничего сложного, даже незнаю будет ли толк
вы наверно худенькая,да и физически тоже подтянутая.
поэтому вы и не ощутили результата.
а у меня язык на плече от ее прыжков )))
Хорошенькая
8 Хорошенькая
09 июня 2015 в 10:19 Ответ для Я в дамках
Цитата:
вы наверно худенькая,да и физически тоже подтянутая. поэтому вы и не ощутили результата. а у меня язык на плече от ее прыжков )))
у меня 90 кг и последний спорт был полтора года назад - йога. Потом беременность. Но я вообще не ощутила сложностей.
Я в дамках
(автор)
9 Я в дамках
(автор)
09 июня 2015 в 10:20 Ответ для Партизанка
Цитата:
дайте ссылку на ее тренировки тоже хочу попробывыть читала что 3 курса - по 10 дней каждый, т.е. 10 ней выполнять 1 уровень.. потом 10 дней 2ой.. и т.д
я просто по гуглу пробила ’ джилиан майклс’.
а потом сберегла на компьютере это видео.
но можете в советчице тоже пробить по имени-есть пару советов с сылочками.
Шмоточницаца
10 Шмоточницаца
09 июня 2015 в 10:21
Я нашла у нее курс ’Ускорь метаболизм’,сейчас занимаюсь ’Плоский живот за 6 недель’. думаю попробовать 3 раза в неделб плоский живот и 2 раза ’ускорь метаболизм’
Я в дамках
(автор)
11 Я в дамках
(автор)
09 июня 2015 в 10:24 Ответ для Хорошенькая
Цитата:
у меня 90 кг и последний спорт был полтора года назад - йога. Потом беременность. Но я вообще не ощутила сложностей.
Ох-то вы совсем исхудавшая )))
у меня 75 кг при росте 164 см.

но ведь это и совсем не плохо,что не ощущаете нагрузку,значит мышцы крепкие.
возьмите просто второй или третий уровень. они гораздо сложней.

но я все-равно переживаю получится ли именно похудение,а не просто подтяжка жировых складок. что-то у меня все стоит на месте,уже и задор пропадает,сплошное разочарование.

наверно просто еще диета нужна ооочень жесткая. но это очень трудно для меня.
Хорошенькая
12 Хорошенькая
09 июня 2015 в 10:26
без диеты толку от упражнений 0
Я в дамках
(автор)
13 Я в дамках
(автор)
09 июня 2015 в 10:26 Ответ для Шмоточницаца
Цитата:
Я нашла у нее курс ’Ускорь метаболизм’,сейчас занимаюсь ’Плоский живот за 6 недель’. думаю попробовать 3 раза в неделб плоский живот и 2 раза ’ускорь метаболизм’
а можете скинуть ссылки на оба этих курса?
что-то я пробивала,но именно эти и не видела.
Шмоточницаца
14 Шмоточницаца
09 июня 2015 в 10:29 Ответ для Я в дамках
Цитата:
Ох-то вы совсем исхудавшая ))) у меня 75 кг при росте 164 см. но ведь это и совсем не плохо,что не ощущаете нагрузку,значит мышцы крепкие. возьмите просто второй или третий уровень. они гораздо сложней. но я все-равно переживаю получится ли именно похудение,а не просто подтяжка жировых складок. что-то у меня все стоит на месте,уже и задор пропадает,сплошное разочарование. наверно просто еще диета нужна ооочень жесткая. но это очень трудно для меня.
Скажу вам как человек. который уже сбрасывал , правда давненько,5кг, спустя 10 лет. после родов снова набрала 6кг и пока никак не сброшу, правда особо и не занимаюсь, начала вот не так давно. Тогда я ходила в зал на шейпинг+аэробика, з раза в неделю, результат пришел через 6 месяцев. но стойкий и набрала я вес только во время беременности. При этом я не сидела на диете, да я перекусывала на работе в 17.00, в те дни когда шла в зал. а после тренировки только вода. Я первые полгода даже на весы не становилась. специально.
Шмоточницаца
15 Шмоточницаца
09 июня 2015 в 10:29 Ответ для Я в дамках
Цитата:
а можете скинуть ссылки на оба этих курса? что-то я пробивала,но именно эти и не видела.
Шмоточницаца
16 Шмоточницаца
09 июня 2015 в 10:31 Ответ для Я в дамках
Цитата:
а можете скинуть ссылки на оба этих курса? что-то я пробивала,но именно эти и не видела.
Я в дамках
(автор)
17 Я в дамках
(автор)
09 июня 2015 в 10:33 Ответ для Шмоточницаца
Цитата:
http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel...
спасибо огромное!!!
попробую следующие дни чередовать разные программы.
я так уже поняла,что все нужно подбирать под себя. кому-то одно поможет,кому-то другое.
очень надеюсь )))
Из ДОМа-2 Я
18 Из ДОМа-2 Я
09 июня 2015 в 10:49
Если Вы хотите сбросить столько веса,то Вам обязательно нужно делать кардиотренировки.Только на крдио тренировках уходит жир.На тренингах Джиллиан подкачаются мышцы,но много Вы не сбросите.Рекомендую совмещать кардио пол-часа и Джиллиан,так будет эффективнее.
Шмоточницаца
19 Шмоточницаца
09 июня 2015 в 11:02 Ответ для Я в дамках
Цитата:
спасибо огромное!!! попробую следующие дни чередовать разные программы. я так уже поняла,что все нужно подбирать под себя. кому-то одно поможет,кому-то другое. очень надеюсь )))
Я себе тут табличку скачала, самой лень составлять было ) http://ves.biz.ua/articles/graph-control.html
Шмоточницаца
20 Шмоточницаца
09 июня 2015 в 11:03 Ответ для Из ДОМа-2 Я
Цитата:
Если Вы хотите сбросить столько веса,то Вам обязательно нужно делать кардиотренировки.Только на крдио тренировках уходит жир.На тренингах Джиллиан подкачаются мышцы,но много Вы не сбросите.Рекомендую совмещать кардио пол-часа и Джиллиан,так будет эффективнее.
Там курс ’ускорь метаболизм ’ как раз с кардиотренировкой
Партизанка
21 Партизанка
09 июня 2015 в 12:26 Ответ для Шмоточницаца
Цитата:
Я себе тут табличку скачала, самой лень составлять было ) http://ves.biz.ua/articles/graph-control.html
у меня программка на телефоне женская ’Мой календарь’.. где можно отмечать не только МС, но и вес - как раз выдает в такой шкале как на картинке - оочень удобно.
Шмоточницаца
22 Шмоточницаца
09 июня 2015 в 12:26 Ответ для Партизанка
Цитата:
у меня программка на телефоне женская ’Мой календарь’.. где можно отмечать не только МС, но и вес - как раз выдает в такой шкале как на картинке - оочень удобно.
СПасибо. надо и себе такую поискать
Партизанка
23 Партизанка
09 июня 2015 в 12:36
отпрыгала первый 1 ровень первый раз - вся мокрая была.. хорошо разогревает! Как бы теперь силы воли набраться, чтоб каждый день не пропуская!!
Тренировка понравилась, поняла, что наша тренер на фитнесе давала очень ного как раз из этой программы ))) . Мышчы чувствуются.. и это без гантелей. Завтра их подключу ))
Я в дамках
(автор)
24 Я в дамках
(автор)
10 июня 2015 в 14:40 Ответ для Из ДОМа-2 Я
Цитата:
Если Вы хотите сбросить столько веса,то Вам обязательно нужно делать кардиотренировки.Только на крдио тренировках уходит жир.На тренингах Джиллиан подкачаются мышцы,но много Вы не сбросите.Рекомендую совмещать кардио пол-часа и Джиллиан,так будет эффективнее.
я так понимаю,что кардио-это на основе бега и прыжков?
правильно?
слышу все время ’кардио’,но честно плохо представляю какие это конкретно упражнения...
Из ДОМа-2 Я
25 Из ДОМа-2 Я
10 июня 2015 в 14:42 Ответ для Я в дамках
Цитата:
я так понимаю,что кардио-это на основе бега и прыжков? правильно? слышу все время ’кардио’,но честно плохо представляю какие это конкретно упражнения...
да,можно и на этой основе.Можно скакалку,беговую дорожку,орбитрек.Если этого нет,то любое другое.Посмотрите видео,конкретно кардио тренировок.
Я в дамках
(автор)
26 Я в дамках
(автор)
10 июня 2015 в 14:42 Ответ для Шмоточницаца
Цитата:
Там курс ’ускорь метаболизм ’ как раз с кардиотренировкой
спасибо большое.
сейчас посмотрю!
после вчерашней Джилиан(первого этапа и единственного дня) такая крепатура,что при ходьбе ноги в разные стороны размахиваются )))
буду конечно продолжать,но попробую и кардио обязательно!
Я в дамках
(автор)
27 Я в дамках
(автор)
10 июня 2015 в 14:45 Ответ для Из ДОМа-2 Я
Цитата:
да,можно и на этой основе.Можно скакалку,беговую дорожку,орбитрек.Если этого нет,то любое другое.Посмотрите видео,конкретно кардио тренировок.
спасибо!
а кардио тренировки надо каждый день делать,чтоб результат был или можно и реже ?
минимум по 30 мин я так поняла?
Из ДОМа-2 Я
28 Из ДОМа-2 Я
10 июня 2015 в 14:47 Ответ для Я в дамках
Цитата:
спасибо! а кардио тренировки надо каждый день делать,чтоб результат был или можно и реже ? минимум по 30 мин я так поняла?
Я делаю каждый день.Кардио,а потом Джиллиан.Но у меня с весом не так критично.Я после гормонов накинула лишних 4 кг и уже два месяца никак не сброшу.Мышцы накачала сильно,а жир никак не уходит,хоть и питаюсь правильно.Вот кардио очень хорошо жир сжигает.Но мне кардио- тренировка очень тяжело дается(((
Я в дамках
(автор)
29 Я в дамках
(автор)
10 июня 2015 в 14:53 Ответ для Из ДОМа-2 Я
Цитата:
Я делаю каждый день.Кардио,а потом Джиллиан.Но у меня с весом не так критично.Я после гормонов накинула лишних 4 кг и уже два месяца никак не сброшу.Мышцы накачала сильно,а жир никак не уходит,хоть и питаюсь правильно.Вот кардио очень хорошо жир сжигает.Но мне кардио- тренировка очень тяжело дается(((
да-у Джилиан тоже есть кардио,то не знаю от них ли или вообще от всего сразу-вообще все дрожало )))
сейчас навряд ли смогу еще добавить кардио,просто физически еще не втянулась.
но надеюсь через недельку будет полегче.
так вы получается час занимаетесь? если Джилиан пол часа плюс кардио пол часа?
просто мне еще с моим весом тяжеловато (((
сегодня разговаривала с подружкой ’кожа да кости’ ( в смысле очень классная подружка,но в отличие от меня мясо и жир к костям не приростает ))) то она питается сейчас только очень крепким чаем с печеньем Мария.специально чтоб еще что-то с костей сбросить ))) можете попробовать-такая диета должна дать результат,это ведь голод по сути.
но у меня так не получается ((( я уже умяла тарелку гречки с яишницей и мясом. всего по-немногу,но диетой и не пахнет (((
Из ДОМа-2 Я
30 Из ДОМа-2 Я
10 июня 2015 в 15:00 Ответ для Я в дамках
Цитата:
да-у Джилиан тоже есть кардио,то не знаю от них ли или вообще от всего сразу-вообще все дрожало ))) сейчас навряд ли смогу еще добавить кардио,просто физически еще не втянулась. но надеюсь через недельку будет полегче. так вы получается час занимаетесь? если Джилиан пол часа плюс кардио пол часа? просто мне еще с моим весом тяжеловато ((( сегодня разговаривала с подружкой ’кожа да кости’ ( в смысле очень классная подружка,но в отличие от меня мясо и жир к костям не приростает ))) то она питается сейчас только очень крепким чаем с печеньем Мария.специально чтоб еще что-то с костей сбросить ))) можете попробовать-такая диета должна дать результат,это ведь голод по сути. но у меня так не получается ((( я уже умяла тарелку гречки с яишницей и мясом. всего по-немногу,но диетой и не пахнет (((
Нет,ни в коем случае не садитесь на диету!!!))) Кушайте все,но...В первой половине дня ешьте всю особо калорийную еду.После 4 часов я ем только белки и овощи,с кашами и картошкой не смешиваю.Благо огород свой,зелени полно) Обратила внимание,что стала худеть,когда начала кушать много кисломолочки.Я когда-то видела передачу,там эксперимент проводили с теми,кто худеет.Так вот те,кто ел кисломолочку худели быстрее.Я беру зелень : лук,укроп,кинзу,салат кучерявый и заливаю кефиром и в блендере взбиваю,присаливаю.Можно еще огурец добавить для свежести и чесночок(так мужу делаю).И этим заливаю два вареных яйца.Можно есть на завтрак или на ужин.Типа окрошка))) Вкусно.И еще кефир взбиваю с клубникой и пью днем. И да,занимаюсь я час.Вам можно чередовать,день кардио,день Джиллиан.
Тема закрыта