Диета Протасова!!! Давайте вместе!

Спасибо, послежу за ней

Я на Протасове в прошлой году прошла 10 недель,потом обратно поправилась.В этом году не могу.Похудела была в общей сложности на 7 кг.
Хочу сказать,что для меня было очень сложно(сидела в этот же период)-ведь я фруктоед,а сейчас очень много фруктов-ягод.Потом волосы лезли пучками.Я на нее лучше в середине сентября сяду-овощей много,а фруктов уже наемся за лето.
Чтоб не набирать сейчас,- не ем после 18.00.Мне помогает.

А почему поправились? Я тоже фрукты люблю, но уже так решила. Две недели только овощи, думаю, это не так уж и сложно, потом мяско, рыбка.

Потому что еда - мое все. Обожаю кушать, объедаться разной дрянью. С мужем частенько устраиваем себе мини-праздники. Ситуация в стране, мы в прифронтовом городе, вся радость в еде осталась. В общем, обжора я, вот и все.
Сделала фото. Страшная, конечно, но сейчас выставлю.

Вот сегодня. 69 кг, бедра 107, талия 74

Блииин...Как мне нравится Ваша фигура!У меня фигура ’бревно’-талии просто нет и никогда не было.

Потому что мясо и рыбка не мое.А фрукты сахаросодержащие.После диеты присела на них-организм требовал и все тут.Думаю,что по этому и пошел привес.

Мне тоже нравится, когда я -10 хотя бы. А сейчас зад очень большой. Хотя муж балдеет от меня и тогда и сейчас.

Это ведь главное

У меня примерно такая же фигура, как у Вас и объедаться я тоже люблю:-))
А какой у Вас рост?

167 см

Главное, в форме быть. Мой первый муж тоже балдел от меня и отрастил себе пузо ого-го и меня нахваливал, ты такая женственная красивая, мы с ним садились вечером и наворачивали картоху и селедку. Я вообще, как бомба стала. Потом похудела, а потом развелась и мой второй муж - иностранец, привык за собой следить и уже начал намекать, что дорогая, ты стала уж слишком большой, давай садиться вместе на диету и заниматься спортом.

Да, но мне только 30. Хочется еще девчонкой себя чувствовать, а не женщиной. Лишний вес добавляет возраст.

у меня 175, уже писала выше, присмотрелась, точно такая фигура, как у Вас, только Вы намного моложе меня, я думаю.
Дети есть?
У меня сразу тяжелеет зад и ноги вверху, не очень красиво и появляются уши на попе.

Мне 39, мой Вам совет, займитесь собой уже сейчас, потом сложнее терять вес
Показываю Вам фото своей знакомой, ей 47 лет!!!!
Посмотрите, это она пару дней назад, на пляже.
Она в 30 была в два раза толще, всю жизнь была толстым ребенком, потом психанула и как занялась собой!!!!! Мы все в шоке от её силы воли и от того, как она изменилась! Она была реально жиртрест комбинат.

Да, ребенок есть, 10 лет

Классно!
Меня все предупреждают, что нужно успеть привести себя в форму до 30+ -, и я это хорошо понимаю. Одно ’но’ - я трезво смотрю на свои возможности. Полностью перейти на ПП и спорт постоянно, я не смогу. Все равно будут срывы( и смириться с тем, что есть, тоже не получается.

У всех срывы бывают, но я считаю, что уже просто разажралась.

ой, это я была

Доброе утро!
Отчитываюсь:
разгрузочный день на молокочае помог избавиться от 1,5 кг
Сегодня вес 67,5
Этот день на рыбе и воде.

Всем привет!
Смотрю я одна здесь осталась))
Вчера была на рыбе, итог - 900гр
Итого, сегодня 66,6)
Осталось 5 дней диеты.

Сегодня овощной день.
Овощи буду есть с небольшим кол. оливкового масла.

Доброе! Ну, отлично:-)) Так держать!
У меня сегодня четвертый день Протасова, честно скажу, немного нарушила, вчера слопала кусочек отварного языка, совсем маленький и кусочек куриного мяса. Первые дня меня прямо выкручивало, хотелось, то сладкого, то соленого, голова очень кружилась и я чувствовала сонливость и слабость, наверно, организм выпендривался, не понимал, почему в него всякую дрянь не забрасывают.
С понедельника начала бегать по утрам, на голодный желудок. Чувствую себя хорошо, выгляжу лучше, уходят отеки.

Нет, нет, не одна, я просто работаю посменно, вчера не могла писать с работы, не было времени.
Так а что за диета?

Девчёнки,принимайте в свои ряды мамонта))) Рост 166,вес 82. Ещё 3 года назад была 72...Разъелась я - свинья обжорливая.

Приветик! А возраст? Вы тоже хотите на Протасовку?
Вам надо взять себя в руки, смотрите красивые фото красивых стройных людей и помните, что всё в Ваших и только в Ваших руках!!!!

Рекомендую к прочтению полезную информацию.

СУШКА ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК

Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса? Легко – просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникнет. Люди, которые испробовали на себе все прелести сушки, утверждают, что она достаточно полезна для организма. При этом необходимо сделать упор на аэробные тренировки: бег, ролики, велосипедные прогулки и так далее.

Если Вы думаете, что «сушка» — это избавление от лишней жидкости в организме, то Вы очень сильно ошибаетесь. Сушка подразумевает активную потерю жира. Углеводы — это основной энергетический источник для нашего организма. Для усвоения такого простого углевода, как глюкоза, необходим гормон инсулин. Но если же глюкоза поступает в избытке, то это не значит, что инсулина вырабатывается больше. Этот гормон вырабатывается в том же количестве, а остаток глюкозы имеет свойство откладываться в мышечной ткани и печени в виде гликогена. При избытке (в результате переедания) она перерабатывается в жир. При искусственном дефиците глюкозы (отказе от сладкого) организм перейдет к расщеплению непосредственных запасов – то есть пойдут в расход жировые отложения. Это самый сложный процесс в организме, требующий больших затрат энергии.

Чаще всего, когда организм останавливает работу над расщеплением жиров, остается небольшая часть запасов – кетоновые тела, в результате чего развивается кетоацидоз. В этом случае нужно принять немного углеводов, чтобы растворить и кетоны, и глюкозу. Вывод: не следует совсем отказываться от сладкого.

НА ЗАМЕТКУ: сушка не проводится, если не набран определенный объем мышечной массы!!!

У сушки есть несколько основных правил, которые нужно
соблюдать, чтобы добиться необходимого эффекта:

Поддерживать метаболизм с помощью дробного питания;
В день выпивать не менее 2,5 литров чистой воды;
Вечером не кушать каши;
Подсчитывать калории и уменьшать их потребление;
Не кушать за 2 часа до тренировки и после нее в течение 2-х часов.

На первом этапе следует полностью забыть об углеводной пище. Во избежание стрессовой ситуации для организма нужно делать это плавно. Например, съедать углеводную и жиросодержащую пищу исключительно на завтрак, а на ужин – что-нибудь легкое. Как Вы уже поняли – в основе такой диеты лежит легкоусваиваемый белок.

Как правильно питаться женщинам при сушке?

Рацион в данном случае должен быть достаточно строгим. Запомните и четко следуйте правилам, иначе все усилия будут напрасными! Отказ от нижеприведенного перечня продуктов принесет огромную пользу для организма, потому что они являются полезными исключительно в небольших количествах и при редком приеме. Итак, следует забыть:

Сладости (любые) – заменяем их фруктами и медом;
Мучные изделия – заменяем кашами (не более 200 г);
Молочные жиры;
Животные жиры – заменяем рыбой

Какие продукты приветствуются:

Гречка;
Постное мясо;
Рис;
Бобовые;
Овощи;
Творог;
Фрукты;
Молоко.

Продолжительность сушки – не более 5 недель.

Во время первой семидневки необходим прием 2 г углеводов на 1 кг веса. От запрещенных продуктов нужно отказываться постепенно. То есть эта неделя вводная. Заведите ежедневник для подсчета калорий.Сделайте упор не на фрукты, а на клетчатку – цельнозерновые каши, отварные куриные грудки, яичный белок, белую рыбу, творог, филе кальмара. Сведите к минимуму употребление соли, масла и приправ. Примерное количество белка не должно быть более 50 %, а жира – не больше 20 %. Остальные 30 % — это углеводы.

Во время второй семидневки употребляется 1 г углевода на 1 кг веса и полностью исключается соль. Употребление белка вырастает до 80 %, жир остается на прежнем уровне, а углеводы – то количество, которые Вы высчитали. Приветствуются: творог (желательно обезжиренный), молоко, говядина, кефир, куриная отварная грудка, морепродукты и рыба, отруби (не более 1 ложки в день), молоко, зелень, капуста, огурцы и помидоры.

Во время третьей семидневки суточный уровень углеводов снижается до 0,5 г на 1 кг веса. Если появится запах ацетона от кожи или изо рта, а также головокружение – выпейте чуть-чуть сладкого сока. Уменьшите употребление воды (до 1,5 литра).Кушайте молочные продукты, яичный белок, грудки куриные отварные, отруби 3 раза в день. Желательно принимать поливитаминные комплексы.

В период четвертой семидневки следует выбрать: перейти к питанию или как на второй неделе, или как на третьей. Пятая семидневка проводится так же, как и первая.

Пятая семидневка проводится так же, как и первая.

НА ЗАМЕТКУ: Следует напомнить – если Вы не будете подсчитывать углеводы, то вес вернется в ближайшее время. Чтобы держать себя в тонусе, нужно следить за тем, что употребляешь в пищу и за нормами этого потребления.

Упражнения для девушек, способствующие сушке тела.

Обратите внимание на проблемные места – у кого-то это руки, у кого-то бедра и ягодицы, у кого-то нет пресса… И занимайтесь именно тем, что нужно Вам. Но помните одно – несколько подходов без отдыха или с перерывом не более 1-й минуты.

Бег;
Велосипедные прогулки;
Приседания (в том числе и с нагрузкой);
Отжимания (а также вертикальный жим от стены);
Планка;
Махи ногами (в горизонтальном и вертикальном положении); Плавание и так далее.

То есть – любой активный вид спорта или отдыха. Сушка без срывов в течение 5 недель дает отличный результат. Контроль за питанием после сушки – долгий и стойкий эффект. Держите себя в форме, но, прежде чем прибегать к этому методу похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями: это беременность, грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни почек, ЖКТ и печени.

33...печалька.роды,стрессы..забила на себя.По поводу Протасовки,у меня с желудком проблемы...не знаю можно ли?
Никогда не была худенькой.
Но почитала здесь девчёнок...и хочется измениться,для себя.
Спасибо.Всем удачи.

7 мифов домашнего похудения

Семь самых распространенных заблуждений о сжигании жира в домашних условиях — все о том, как не нужно худеть. Диета «1000 калорий» и упражнения для похудения.

Миф 1: Похудеть на 10 кг за неделю

Поскольку в грамме жира содержится 9 калорий, для избавления от одного килограмма жировых отложений организм должен иметь негативный энергетический баланс в размере 9 000 калорий. Учитывая среднюю норму калорийности питания, это почти неделя без еды.

Важно понимать, что 90 000 калорий можно потратить за неделю исключительно при суточном дефиците в 12 тысяч калорий, что физически нереально. В большинстве случаев здоровый организм не может сжигать больше, чем 400-500 граммов жира в неделю.

Миф 2: Не есть после шести вечера

Мнение о том, что «утренние калории» не откладываются в жир, а вся еда, полученная организмом после 18:00, исключительно в этот жир превращается — глубоко ошибочно. Очевидно, что утренние и вечерние калории ничем друг от друга не отличаются.

Для организма имеет значение исключительно суммарное количество потребления пищи, но никак не время этого потребления. Кроме этого не играет роли то, съедаете ли вы 3 000 калорий за два приема пищи или за шесть, значение имеет лишь сумма этих калорий.

Миф 3: «Диета 1000 калорий»

Резкое ограничение питания приводит к тому, что уже через несколько дней организм переходит в режим выживания, существенно повышая уровень гормонов лептин и кортизол. Сжигание жира останавливается, так как тело пытается защитить ценные запасы энергии.

При этом важно помнить и то, что похудев при помощи голодания или кето-диеты, вы в кратчайшие сроки вернетесь к своему начальному весу, поскольку вы не имеете ни малейшего представления о том, как правильно питаться и как составлять здоровый рацион.

Миф 4: Упражнения для похудения

Час бега сжигает примерно 500 калорий, час силовых тренировок — 250 ккал [1]. Двадцать минут кручения обруча, качания пресса скручиваниями, подъемов ног с отягощением и выполнения других «упражнений для похудения» потребуют не более 100 калорий.

Если вы задумываетесь о том, как похудеть в домашних условиях, начинайте не с поиска информации о чудо-упражнениях, а с более внимательного отношения к тому, что вы едите и пьете — стакан сока или банка обычной колы содержат эти самые 100 калорий.

Миф 5: Сжечь жир на животе

Упражнения на пресс имеют один из самых низких уровней потребности в энергии, поскольку масса участвующих в работе абдоминальных мышц довольно не велика — для сжигания ста граммов жира необходимо выполнить более трех тысяч скручиваний с отягощением.

Кроме этого, при выполнении любых упражнений невозможно локальное сжигание жира в работающей части тела, будь то пресс или ягодицы. Организм использует энергетические депо всего тела одновременно, эффективно перераспределяя энергию.

Миф 6: Новые способы похудения

Обертывания тела пленкой при выполнении физических упражнений, агрессивный антицеллюлитный массаж, дорогостоящие кремы для улучшения контуров тела — все эти методы ни коим образом не способны заставить организм сжигать лишний жир.

Если вы хотите похудеть и избавиться от живота, не надейтесь на волшебные методики электростимуляции и пояса EMS, а начните с пристального внимания к тому, что и в каких количествах вы едите. Кроме этого перестаньте проводить весь вечер на диване.

Миф 7: Бег сжигает жир

Важно понимать, что сам по себе бег не сжигает жир. Калории, тратящиеся при беге, могут быть легко компенсированы за счет повышающегося аппетита. Основной плюс пробежек — понижение зависимости от уровня глюкозы и открытие механизмов жиросжигания.

Последние исследования показывают, что метаболизм людей, занимающихся бегом дважды в неделю по 25-40 минут, ускоряется уже через 10-15 дней, тело начинает использовать запасы энергии более эффективно, учась расходовать при этом и накопленные жировые запасы

Итоги

Главный миф, связанный с избавлением от лишнего веса в домашних условиях, заключается в том, что можно похудеть, не меняя образа жизни и не пересматривая свой рацион. Помните также о том, что сбросить вес и сохранить полученный результат — две разные стратегии.

Сейчас я на диете ’6 лепестков’. Сегодня подходит к концу второй, овощной день. Правда, овощей, я боюсь перебрала И помидоры, и кабачок, и кукуруза, и картошечка даже запеченная...
Завтра по плану куриное филе. На белках хорошо вес уходит. Ежедневно пешие прогулки на протяжении часа и даже больше. Пока так, но собираюсь после диеты на орбитреке заниматься.

Сегодня утром +600. И того, 67,2 кг(
Связываю это с застоем жидкости (солила все без стеснения), с небольшим перееданием овощей и с ожиданием КД.
Но я не расстроилась, сегодня куриное филе и долгая прогулка по плану)