Докладная• 16 июля 2015
Результат ПП ( с фото)
Девочки, делала мотиватор для подруги по интернет-переписке, заодно и тут покажусь.
показать весь текст
412
0
Ответ дляКозяка-маляка
Вы обязательно похудеете. Сейчас убегаю на работу, вечером скину вам письмо интернет-подруги с советами, которое помогло мне похудеть.
И мне , пожалуйста, такое письмо счастья!А то я начала худеть, 0 кг сбросила, надо еще 10 , а я опять набираю....
не грудь покинула, а жир как с груди, так и с живота ушёл. Пусть лучше уж без сисек, но и без сала. Отлично, не слушайте никого, с лицом всё норм, ну что обязательно щёки должны отвисать на плечи?
Ответ дляИМХОля
Автор, поздравляю! С нетерпением жду рекомендаций
+1
вы умница. согласна, что набрать всегда успеете.
Спасибо вам . Я сейчас очень похожа на вас до !!!!( очень плохо выгляжу и не любою себя в зеркале ) Напишите мне плиз письмо с рекомендациями
А я не кормлю всех по 10 раз в день)) у меня муж неприхотливый, может себе овсянки запарить и досвидания.
Вот т советы, что помогли мне, надеюсь, помогут и вам 
Что касается похудения: вот то, на чем я реально сбросила 30 кг: день начинается со стакана теплой воды натощак, потом, минут через 10, минимум - зеленый чай без сахара. Потом в обязательном порядке завтрак. Для меня был оптимален йогурт или творожок типа Данона с мюсли. Поскольку рано я есть не могу, то завтрак у меня был часов около 11. за полчаса - минут за 40 до еды - стакан воды, потом - еда, час перерыва - можно пить. Под питием понимается только и исключительно чистая вода, все остальное - это еда. часа в 2 дня обед, соответственно перед ним за полчаса опять стакан воды часов в 5 вечера полдник, соответственно перед ним за полчаса опять стакан воды вечером, часов в 8 ужин, желательно легкий (рыба, овощи, кисломолочка, зелень), перед ужином опять не забываем долбануть стакан воды. Я считала калораж, но это не самое необходимое, можно ориентироваться на раздельное питание, можно на БЖУ, главное - после 15 крахмалистые овощи, бананы, дыни, виноград не трескать. И еще, если есть такая возможность начинать надо с анализа на гормоны. Если есть гормональный дисбаланс, то ЧТО и СКОЛЬКО есть подскажет эндокринолог. Ибо что русскому (читай здоровому) - хорошо, то немцу (читай приболевшему) - смерть. Надо отрегулировать гормональный баланс в обязательном порядке. Кстати, если сбалансировать гормоны, вес может начать корректироваться самопроизвольно. И еще, обязательно смотреть за нормальной работой кишечника, т.к. иначе можно заработать такое количество болячек, что никакое похудение не надо будет. В течение часа, минимум минут 40 ПОСЛЕ еды пить нельзя, ты разжижаешь желудочный сок и растягиваешь время переваривания пищи. Но в обед допустим, после еды сразу можно выпить томатного сока, т.к. это не вода - это допускается и нет дикого желания ’хлебнуть водички’. между едой можно пить, сколько душа потребует, только помни, что питье - это вода, и ничего, кроме воды, т.е. если ты захотела чайку хлебнуть = ты в желудок закинула малька еды. Но, при таком режиме питья ты можешь чайку хлебнуть практически в любой момент, в промежуток как раз попадешь. И еще, Алусь, НЕЛЬЗЯ, причем КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!!!!!! Нажраться до отвалу один раз в день и на этом успокоиться. Желудок должен работать постоянно, тогда идет постоянная подпитка желудочным соком и все недостающее организм из ’заначек’ достает и в ’топку’ швыряет, за счет чего, собственно и происходит постройнение. Для меня именно это - самое сложное, я не могу себя заставить жевать регулярно. Мне проще и легче один раз в день, от души натрескаться и - дальше тишина, т.е. для меня диета не есть ограничение в еде, а размазывание ее на весь день. И очень важно! ХУДЕТЬ ДОЛЖНО БЫТЬ ВКУСНО!!!!!!!!!!!!! Т.е. подбирать надо продукты таким образом, чтобы их не надо было ’пихать’ в себя насильно, потому что надо. Есть надо с удовольствием, тогда будет настроение, а, соответственно, и результат.
Что касается похудения: вот то, на чем я реально сбросила 30 кг: день начинается со стакана теплой воды натощак, потом, минут через 10, минимум - зеленый чай без сахара. Потом в обязательном порядке завтрак. Для меня был оптимален йогурт или творожок типа Данона с мюсли. Поскольку рано я есть не могу, то завтрак у меня был часов около 11. за полчаса - минут за 40 до еды - стакан воды, потом - еда, час перерыва - можно пить. Под питием понимается только и исключительно чистая вода, все остальное - это еда. часа в 2 дня обед, соответственно перед ним за полчаса опять стакан воды часов в 5 вечера полдник, соответственно перед ним за полчаса опять стакан воды вечером, часов в 8 ужин, желательно легкий (рыба, овощи, кисломолочка, зелень), перед ужином опять не забываем долбануть стакан воды. Я считала калораж, но это не самое необходимое, можно ориентироваться на раздельное питание, можно на БЖУ, главное - после 15 крахмалистые овощи, бананы, дыни, виноград не трескать. И еще, если есть такая возможность начинать надо с анализа на гормоны. Если есть гормональный дисбаланс, то ЧТО и СКОЛЬКО есть подскажет эндокринолог. Ибо что русскому (читай здоровому) - хорошо, то немцу (читай приболевшему) - смерть. Надо отрегулировать гормональный баланс в обязательном порядке. Кстати, если сбалансировать гормоны, вес может начать корректироваться самопроизвольно. И еще, обязательно смотреть за нормальной работой кишечника, т.к. иначе можно заработать такое количество болячек, что никакое похудение не надо будет. В течение часа, минимум минут 40 ПОСЛЕ еды пить нельзя, ты разжижаешь желудочный сок и растягиваешь время переваривания пищи. Но в обед допустим, после еды сразу можно выпить томатного сока, т.к. это не вода - это допускается и нет дикого желания ’хлебнуть водички’. между едой можно пить, сколько душа потребует, только помни, что питье - это вода, и ничего, кроме воды, т.е. если ты захотела чайку хлебнуть = ты в желудок закинула малька еды. Но, при таком режиме питья ты можешь чайку хлебнуть практически в любой момент, в промежуток как раз попадешь. И еще, Алусь, НЕЛЬЗЯ, причем КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!!!!!! Нажраться до отвалу один раз в день и на этом успокоиться. Желудок должен работать постоянно, тогда идет постоянная подпитка желудочным соком и все недостающее организм из ’заначек’ достает и в ’топку’ швыряет, за счет чего, собственно и происходит постройнение. Для меня именно это - самое сложное, я не могу себя заставить жевать регулярно. Мне проще и легче один раз в день, от души натрескаться и - дальше тишина, т.е. для меня диета не есть ограничение в еде, а размазывание ее на весь день. И очень важно! ХУДЕТЬ ДОЛЖНО БЫТЬ ВКУСНО!!!!!!!!!!!!! Т.е. подбирать надо продукты таким образом, чтобы их не надо было ’пихать’ в себя насильно, потому что надо. Есть надо с удовольствием, тогда будет настроение, а, соответственно, и результат.
Автор, миленькая!!! А можно поподробнее, как вы питались? Что конкретно кушали, когда, какие рецепты? Пожалуйста... А еще вопрос: а кожа не обвисла на животе? Вы молодец!
Хороший результат, только макияжем скулы выделять не надо, они у вас и без того ярко вырожены, смените коричневе румяна на персиково-розовые, а помаду на боеск и будет супер.
А да, вот еще про рецепты. Рецепты я брала в группах вк по правильному питанию, еще делала выпечку по Дюкану, но нечасто, лень меня побеждала. Основное питание примерно такое было: 1) после сна - чай с кусочком черного шоколада или четвертинкой зефирки, 2) завтрак - каша и фрукты, 3) на обед овощной салатик и хлебцы зерновые, 4) перекус сезонными ягодами или яблоками (зимой), 5) ужин - творог, рыба в рукаве, томатный сок. 6) на ночь кефирчик 1% чтоб не было голодно.
Картошку не ем (в принципе не очень ее люблю). Из бобовых ела и ем зеленый горошек в салатиках и так просто.
Нагрузок было мало, изредка занималась по Синди Кроуфорд, и два раза в неделю танцы (дома, под видео). Но я это не считаю нагрузками 
Ответ дляКозяка-маляка
Это у нас семейное) Лошадиное лицо 
макияж просто не правильно подобрали, помада Вам не идет
Ответ дляВечно недо...
макияж просто не правильно подобрали, помада Вам не идет
А вот блин, посоветовали мне онлайн подбор помады у Эйвон, вроде тест прошла, показало такую вишневенькую, а пришла какая-то красная 
Ответ дляКозяка-маляка
Нагрузок было мало, изредка занималась по Синди Кроуфорд, и два раза в неделю танцы (дома, под видео). Но я это не считаю нагрузками
автор,вы умничка!!НО одно замечание,из-за того,то не было спорта, у вас сгорела мышечная масса!
вам бы теперь массы поднабрать
вам бы теперь массы поднабрать
Ответ дляКозяка-маляка
51 кг при росте 160.
Результат просто супер!!! Вы молодчина! А поправляться не надо, зачем...
Ответ дляizu
автор,вы умничка!!НО одно замечание,из-за того,то не было спорта, у вас сгорела мышечная масса!вам бы теперь массы поднабрать
вам бы теперь массы поднабрать
Согласна( вот никак не могу себя заставить заниматься дома, находится тысяча причин и отмазок, лишь бы не заниматься 
Ответ дляКозяка-маляка
А вот блин, посоветовали мне онлайн подбор помады у Эйвон, вроде тест прошла, показало такую вишневенькую, а пришла какая-то красная
как по мне, у вас узкие губы, вернее не очень пухлые, а темные цвета сужают.. потому губы выглядят с темной помадой как у старушки.. берите что то посвежее и румяна меняйте, особенно рисунок нанесения, посмотрите в инете как визуально расширить лицо с помощью макияжа
Спасибо, будем искать, а то я не знаток макияжа, в повседневной жизни так и вообще редко крашусь. Надо на старость лет восполнить пробелы.
Я вообще считаю, что лучше без макияжа, только туш например и если есть проблемы, корректор, чем намазать все что знаю)) так мы делаем себя старше и неухоженней)))
если хотите научится макияжу - тренируйтесь дома, можете хоть 10 раз красится и смываться)) тут дело практики и знаний) удачных экспериментов!!
если хотите научится макияжу - тренируйтесь дома, можете хоть 10 раз красится и смываться)) тут дело практики и знаний) удачных экспериментов!!
Комментарии к ответу