Ванна Тазиковна• 11 февраля 2017
Как правильно питаться, чтобы похудеть? Девочки, кто из Вас как худеет?
Девочки, дорогие, помогите похудеть!
Расскажите из своего опыта, кто и как худел с получением хороших результатов?
Мне 30 лет. Рост 170 см и при этом вес уже 74 кг :(((
5 лет назад весила 55 кг.
После родов сильно поправилась и никак на могу прийти в форму, хотя прошло уже почти 4 года.
+ последние годы у меня сидячая работа (в интернете), поэтому мало двигаюсь.
Выдерживать диеты мне как-то тяжело.
Хотелось бы похудеть без диет, просто начать правильно питаться.
К тому же беспокоит сильный целлюлит на ягодицах.
Бывают девушки, которые весят больше, но при этом у них нормальная, гладенькая (а не целлюлитная) кожа.
Как побороть этот целлюлит?
Девочки, поделитесь своим опытом и советами.
Огромное спасибо!
Расскажите из своего опыта, кто и как худел с получением хороших результатов?
Мне 30 лет. Рост 170 см и при этом вес уже 74 кг :(((
5 лет назад весила 55 кг.
После родов сильно поправилась и никак на могу прийти в форму, хотя прошло уже почти 4 года.
+ последние годы у меня сидячая работа (в интернете), поэтому мало двигаюсь.
Выдерживать диеты мне как-то тяжело.
Хотелось бы похудеть без диет, просто начать правильно питаться.
К тому же беспокоит сильный целлюлит на ягодицах.
Бывают девушки, которые весят больше, но при этом у них нормальная, гладенькая (а не целлюлитная) кожа.
Как побороть этот целлюлит?
Девочки, поделитесь своим опытом и советами.
Огромное спасибо!
32
0
да, со сладким (особенно шоколадом) у меня проблема.
Прям как ’наркоман’, если съем кусочек шоколадки, хочется еще и еще.
Но сейчас стараюсь съедать не больше 3-ех конфеток и только до обеда.
А как вообще отказаться от сладенького прям не знаю :(((
Так хочется себя побаловать, хотя и понимаю, что в итоге во вред.
Прям как ’наркоман’, если съем кусочек шоколадки, хочется еще и еще.
Но сейчас стараюсь съедать не больше 3-ех конфеток и только до обеда.
А как вообще отказаться от сладенького прям не знаю :(((
Так хочется себя побаловать, хотя и понимаю, что в итоге во вред.
Овощи и фрукты только в первой половине дня. И порции максимум 250гр. Попробуйте так. Не отчаивайтесь, не останавливайтесь)))
Научительница, спасибо большое!!!!
А то как раз мучаю себе мыслями, что есть на завтрак, обед, ужин, чтобы покудеть.
А то как раз мучаю себе мыслями, что есть на завтрак, обед, ужин, чтобы покудеть.
я так питаюсь: утром углеводы и белки, перекус -фрукт, обед белок +возможно углевод или клетчатка, перекус - белок, ужин -белок и за день 2,8 л воды
за месяц ушло 5 кг )
за месяц ушло 5 кг )
после 14:00 ничего не ешьте, а с утра до обеда хоть торты уплетайте, работает 100 пудов, ну понятное дело в меру ешьте, обязательно завтрак и обед. Не зря говорят ужин отдайте врагу!!!
Мама хорошо, Вы молодец.
А на ужин - белок: это что именно Вы кушаете?
И воду как пьете? постоянно по чуть чуть?
или с промежутками по стакану?
А на ужин - белок: это что именно Вы кушаете?
И воду как пьете? постоянно по чуть чуть?
или с промежутками по стакану?
вот например 1 день : мне нужно наедать 1290 ккал в день
завтрак 08:00
Каша овсяная, 150.0×грамм (из зерна -не хлопья)
Черника, дикая, замороженная, 20.0×грамм
Мед пчелиный, 10.0×грамм
Рецепт: Кофе с обезжиренным молоком без сахара.,
Фрукты: Инжир сушеный, 32.0×грамм
Фрукты: Финики, 18.0×грамм
ланч 11:00
Фрукты: Яблоки, 134.0×грамм
лаваш тонкий бездрожжевой, 54.0×грамм
Сыр Адыгейский,
обед 13:00
Рецепт: щавелевый суп с курицей, 280.0×грамм
Сметана 25.0% жирности, 20.0×грамм
полдник 15:00
Рецепт: кролик запеченый, 134.0×грамм
Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 50.0×грамм
ужин 17:00
Рецепт: Кефир с клетчаткой, 300.0×грамм
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1274 140 44 71
завтрак 08:00
Каша овсяная, 150.0×грамм (из зерна -не хлопья)
Черника, дикая, замороженная, 20.0×грамм
Мед пчелиный, 10.0×грамм
Рецепт: Кофе с обезжиренным молоком без сахара.,
Фрукты: Инжир сушеный, 32.0×грамм
Фрукты: Финики, 18.0×грамм
ланч 11:00
Фрукты: Яблоки, 134.0×грамм
лаваш тонкий бездрожжевой, 54.0×грамм
Сыр Адыгейский,
обед 13:00
Рецепт: щавелевый суп с курицей, 280.0×грамм
Сметана 25.0% жирности, 20.0×грамм
полдник 15:00
Рецепт: кролик запеченый, 134.0×грамм
Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 50.0×грамм
ужин 17:00
Рецепт: Кефир с клетчаткой, 300.0×грамм
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1274 140 44 71
белок на ужин- филе курицы или индейки, рыбу, могу тунец консервированный, белок, или омлет только из белков, кефир, творог
воду с утра перед завтраком 2 стакана, остальную по немного в течении дня
воду с утра перед завтраком 2 стакана, остальную по немного в течении дня
да конечно, ела его так как другого не было в холодильнике ))))
я еще беру клуб сыра диетический или бринзу 30 %
я еще беру клуб сыра диетический или бринзу 30 %
девочки, а если я например очень люблю кефир и могу выпить около 0,7-0,8 литра вечером.
Это полезно будет для похудения, что такое количество белка?
Или все же такими большими объемами даже кефир пить вредно?
Это полезно будет для похудения, что такое количество белка?
Или все же такими большими объемами даже кефир пить вредно?
Я пытаюсь за границей наладить правильное питание, привычных сыров нет. Но Моцареллу нашла, стоит очень недорого тут и кефир нежирный есть. После переезда сильно увлеклась швейцарским и немецким шоколадом.
у меня есть на телефоне программа и на сайте диета онлайн, мне на сайте удобней, так как туда можно занести свой рецепт и высчитать ккал )
кефир 0% только не берите, он не усваиваться, лучше брать средней процент жирности я в основном 2,5
да пока взвешиваю и записываю все ( надеюсь в скором времени пристреляюсь и буду на глаз уже порции знать )
Тут только 1.5% есть. А овсянку не лучше заменить гречкой? Диетологи почему-то советуют ее есть с утра и фрукты, потом перекус творог и фрукты, обед и ужин белок с овощами. И перед сном выпить кефир
я чередую овсянку, гречу и иногда перловку, иногда вообще кашу не ем, смотрю по требованию своего организма, вот сегодня каши мне не хотелось. у меня практически целый день был белковый, фрукты сейчас заменяю на сухофрукты, так как зима, яблоки не люблю( а бананы ем редко так как их не рекомендуют при похудении, сегодня вот сделала творожную запеканку с малиной на перекус , на ужин запекла кургрудку , ела без овощей, так как капусты не хотелось, а другого ничего дома не было (( нужно выбираться в магазин за продуктами
Мне еще помогает пить целый день зеленый чай, он выводит воду из организма, ведь половина лишнего веса может быть не жиром, а просто водой.
при росте 164, последний прием пищи в 19 кефир, спать ложусь в 22-23
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу