Баксы_сдам• 23 апреля 2018
Как похудеть? С чего начать?
Дайте дельный совет. С чего начинали вы? Вес 69 ,700 рост 168
195
0
Я первое что сделала полностью убрала хлеб и сладости из рациона -результат за 2 месяца минус 2 размера И спорт конечно)
В итернете масса информации, по поврду правильного питания, дефицита ккал и тд. Если Вам все дать на блюдечке с золотой кайомочкой Вы не воспользуетесь этим. Лучше когда человек ищет сам, анализирует информацию, изучает что такое гликемический индекс, белок, углевод, клетчатка, зачем нужны жиры (омега) и тд.
я изучаю))
Хлеб что белый, что черный - одинаковый по каллорийности - изучала раз в магазине все этикетки. Разбежности в пределах 20 ккал.
Поэтому не утешаем себя, что от черного не поправляются!
Я сегодня второй раз пробежалась. Купила кроссовки. Купила гантельки для Дж Майклс. Только эт о труд. В прошлом году в это же время проходила курс с бутылками с водой. Результат бомба.
Сейчас вес 63 кг. Тогда был 61, но тело в разы лучше.
Поэтому не утешаем себя, что от черного не поправляются!
Я сегодня второй раз пробежалась. Купила кроссовки. Купила гантельки для Дж Майклс. Только эт о труд. В прошлом году в это же время проходила курс с бутылками с водой. Результат бомба.
Сейчас вес 63 кг. Тогда был 61, но тело в разы лучше.
Берите тогда хлебцы. Обычный черный хлеб,это на половину с пшеничной мукой. Или ищите тот где в составе на первом месте...борошно житнэ не обдирне.
А с чем утром можно есть хлеб? Овсянка !!! И не думать исключить, а давно уже нужно было исключить! А вообще у Вас только отговорки (((
Подсчет калорий.за 3 месяца худею на 25 кг.Беру 1200-1300 ккал в сктки.Утром овсянка.перекус фруктв.обед первое постное с ккслчком хлебп.перекус.ужин каща с грудкой вареной.венигрет.буряк.сведие салаты....на выбор.Между пью воду.но вода мне не дает особого рез.худею одинаелво чтл с ней что без нее.если худею зимой и особо не лезет она.
ок,сколько штук в день их можно себе позволить-я как то покупала,они вкусные ,можно как орешки щелкать...
Проанализируйте с чем связан лишний вес.
Мало активности, вредные продукты, неумеренный аппетит, беременность\роды, гормоны, нет времени на полноценный прием пищи сутра и плотный ужин после работы и т.д.
Определите свою причину и тогда поймете с чего нужно начинать.
Мало активности, вредные продукты, неумеренный аппетит, беременность\роды, гормоны, нет времени на полноценный прием пищи сутра и плотный ужин после работы и т.д.
Определите свою причину и тогда поймете с чего нужно начинать.
уже анализировала-сижу везде,+машина.На выходных хочу просто валяться- лежать(устаю).Понимаю,что лучше погулять,пройтись
Ответ дляБаксы_сдам
ок,сколько штук в день их можно себе позволить-я как то покупала,они вкусные ,можно как орешки щелкать...
вы явно прикалываетесь.автор....есть суточная норма калорий.высчитывайте.смотрите калории хбебцов и решайте сами сколько их есть именно вам.А так у вас одни отговорки и вам просьо скучно и хочнтся поболтать просто.я думала вы серьезно.
Вот согласна, что каждый должен сам для себя выробатать вкусовые, спортивные, режимные привычки. И это должно стать образом жизни. Поэтому и говорят, что наскоком и быстро не получиться. Но делиться своими лайфхагами （о боже, я написала это дурное слово....）очень даже полезно. Вот к чему я пришла за два года и приучаю свою восьмилетку: 1)утром встать пораньше （7 утра в идеале）, выпить воды, позавтракать, дойти пешком до работы （15 мин）.
Если это пропустить, то дальше день заметно сложнее проходит в плане питания и работоспособности.
2) Далее еще еда и питье в 10, 13,16 и 19 часов.
Недавно начала считать калории и немного ужаснулась, что привычные для толстячков продукты супер мега калорийные. Взяла себе пару низкокалорийных рецептов （позже могу написать), которые быстро и не заумно готовяться и нравятся мне на вкус. Стараюсь с вечера ращлодить все в судочки. Еда у меня простая, много времени на готовку не трачу.
3) Спорт иногда. Люблю бегать на улице в теплое время. Вообщем, этот пункт в дороботке)
4) не нервничать. Стала заметной пофигисткой в последнее время. Исключила всех людей с которыми мне не комфортно общаться. Даже, прости Господи, родителей （дочь пока оставила, она еще маленькая )）. Подруг периодически заношу в черный список телефона)
5)ложусь спать не позже （в идеале) 22.
Это все за два года стали почти стойкие привычки. Вес, конечно, понемногу уходит, но это не главное достижение на этом этапе. Мне больше нравиться какой у меня сейчас цвет лица и самочувствие) Но справедливости ради скаду, что начальный вес 64 （т.е. не совсем запущенный случай）. Но муж припугнул разводом （смотивировал так сказать）
Всем улачи в этом нелегком пути познания себя
Если это пропустить, то дальше день заметно сложнее проходит в плане питания и работоспособности.
2) Далее еще еда и питье в 10, 13,16 и 19 часов.
Недавно начала считать калории и немного ужаснулась, что привычные для толстячков продукты супер мега калорийные. Взяла себе пару низкокалорийных рецептов （позже могу написать), которые быстро и не заумно готовяться и нравятся мне на вкус. Стараюсь с вечера ращлодить все в судочки. Еда у меня простая, много времени на готовку не трачу.
3) Спорт иногда. Люблю бегать на улице в теплое время. Вообщем, этот пункт в дороботке)
4) не нервничать. Стала заметной пофигисткой в последнее время. Исключила всех людей с которыми мне не комфортно общаться. Даже, прости Господи, родителей （дочь пока оставила, она еще маленькая )）. Подруг периодически заношу в черный список телефона)
5)ложусь спать не позже （в идеале) 22.
Это все за два года стали почти стойкие привычки. Вес, конечно, понемногу уходит, но это не главное достижение на этом этапе. Мне больше нравиться какой у меня сейчас цвет лица и самочувствие) Но справедливости ради скаду, что начальный вес 64 （т.е. не совсем запущенный случай）. Но муж припугнул разводом （смотивировал так сказать）
Всем улачи в этом нелегком пути познания себя
я совсем не пью)))
Комментарии к ответу