В метро іноді штовхають реально боляче. Як уберегтись?

В транспорті в годину пік бувають дуже неприємні моменти. Я не говорю про те що там в спину хтось давить чи щось таке. Але були небезпечні реально ситуації. То про ребру отримала боляче ліктем коли якась баба крутилась вибираючи зручніше стать, і боліло днів два, то по груді козел якийсь рюкзаком так проїхав що аж в очах потемніло, тиждень боліло. Я навіть до лікаря ходила, боялась що щось погане там буде. Притискали пару раз до поручнів так що думала кишечник лопне:( Про те що наступають на ноги то я мовчу, то вже дрібниці життя. Як себе уберегти від небезпечних травм?
Я після рюкзака тепер коли бачу що щось таке поблизу в тисняві то ставлю долоню так щоб якщо по грудях то змогла б захиститись нею. І раз помогло навіть, стояла в метро біля дверей і якесь стерво заскочило в вагон і її занесло прямо в мене, вона об мене тупо тормозила, з розгону плечем протерлась по моєму передпліччю а от далі я встигла підставити руку. Так та стара морда навіть не вибачилась. Ппц.
А от під ребра чи про спині часто прилітає досить відчутно. Що хз цим робити?