12 июня 2019

Хочу сбросить 100 кг.

На тренеров, диетологов, психологов нет времени. Нужно работать. Работа - сидячая. 16-18 часов в сутки за компом. Работаю дома и казалось бы вроде бы должна упорядочить питание - ничего не получается. Не стараюсь, наверное. Режим сна - адский. Могу лечь спать в 6 утра, проснуться в 12-14.
Вопрос - с чего начинать? Бегать по утрам с таким весом - это просто не реально. Начать с режима сна и питания? Блин, как? Как не дисциплинированному в этом плане человеку это сделать?
Все прекрасно понимаю - виновата сама. Худой не была никогда, сколько себя помню - всегда лишний вес. Но очень хочу кардинально изменить эту тенденцию к поправке. Хочу похудеть! До 60 кг. Да, веса офигенно много. Жуткая отечность - ноги синеть начинают на ступнях. На них большая нагрузка.
Возраст - слегка за 40. Детей нет.
Стрессоустойчива вроде, не заедаю проблемы, не пью алкоголь, не курю. Но по сути, получается, употребляю все равно много еды. Блин, крик души просто.
Ловлю и тапки, и ругань, а особенно - полезные советы. Как себя настроить? Как начать? Возможно, кто-то худел с большого веса и поделится опытом.
Благодарю за то, что прочли.
показать весь текст
554 0
Пушап Ми• 12 июня 2019
31
Я с этого начинала.

Lenochek_2812• 12 июня 2019
32
Автор,я в вас верю.
Просто начинайте и всё с дробного питания, например. Резко вам нельзя ограничивать еду. Питайтесь полноценно!
Всё ТОЛЬКО в ваших руках
ОноВамнадо• 12 июня 2019
33
Ну, это серьезная заявка. 100 кг лишних!
Моя однокурсница худела со 120 до 60. Но она под руководством доктора (диетолога, он же и кардиолог) худела. А у вас еще больше вес. Очень опасно. Если и худеть самой, то очень, очень неспешно и аккуратно. Но лучше все-таки к доктору для начала.
Кудряшка Сью• 12 июня 2019
34
Ответ дляФенте Фря
Много, девчонки, очень много. Знаю.
вам к врачу прямая дорога...вероятней всего что и проблемы со здоровьем у вас... давление, сердце и т.п.... нужен грамотный специалист...какие можно физнаргрузки, какие исключить... выпотрошить для начала холодильник...овощи , курица ваше все на лето...ну и спорт конечно же.... скандинавская ходьба ва м подойдет думаю.... вот ссылку дам из местной газеты https://ria-m.tv/news/143359/skandinavskaya_hodba_...
ЧукИГеки• 12 июня 2019
35
Ответ дляТётя Хрюша
таки к диетологу. уж найдите возможность для себя любимой
Диетолог не поможет, надо, чтоб в голове что-то поменялось. По себе сужу
Я тут Живу• 12 июня 2019
36
Посмотрите этот цикл передач, очень мотивирует.
’Я вешу 300 кг’
YouTube · канал TLC
Я_готова_ко_второму• 12 июня 2019
37
Я худею без спорта,ненавижу его
Скинула 10,мне 47
Ем втечениии часа после пробуждения и потом максимум плюс 8 часов для еды
С утра могу и сладкое,потом нет
На вечер ,чтоб не хотелось кушать,мясо и кефир
Свинина нежирная тоже годится
И хожу
Причём просто тупо ходить не могу,для меня это мучение
Нахожу причину,в магазин ,например,пешком и обратно с рюкзаком ,полным
Устаю,как зараза,прихожу в мыле
Но результат есть
Просто болталка• 12 июня 2019
38
Самое простое - перестаньте есть сахар. И все продукты и напитки, где он есть. Это будет ваш первый шаг. Через 4 недели начнете хотеть больше изменений в своем образе жизни.
ЧукИГеки• 12 июня 2019
39
Ответ дляЗубачистка
Я в вас верю! Всё получится! Вам просто необходимо похудеть, чтобы жить. Я худела с 83 до 50 кг. Поставьте цель сначала до двухзначной цифры похудеть, так легче психологически. Даже если будете 99 весить уже будет намного легче вам в плане здоровья. Я считала калории ( не больше 1200 в день) первый месяц не больше 1500 в день. Прямо весы кухонные купила и по граммам взвешивала. И пешком много ходила быстрым шагом ( по 15 км в день наматывала).
Я так же делала
Мамулька• 12 июня 2019
40
Ответ дляФенте Фря
Почти 160. Рост 167. Картину представляете, думаю.
Диетолог для начала. Спорт потом, после отвеса
PORKA• 12 июня 2019
41
160 кг? Это очень много еды, прям дохрена! Сходите к психологу это раз, второе надо норм спать, ночью не жрать. Я бы операцию по резекции желудка рекомендовала
Зажуженная Жужжа• 12 июня 2019
42
Ответ дляannetta888
Очень советую фит кервс.
Там много девочек с такими проблемами. Вы справитесь
За який період?
Сирожено_пирожено• 12 июня 2019
43
Я вам советую начать с 16 часов не есть включая сон, обящательно гулять на улице каждый день и 10 приседаний в день.
Зайканалужайке• 12 июня 2019
44
вам правильно про анализы и врачей пишут, но. Самая жесть в том, что наше тело стремиться к тому весу, которое оно однажды набирало. Поэтому все изменения, которые вы введете, должны быть вам приятны и приемлемы на всю жизнь. Иначе конец диеты - начало нового набора.
Действуйте постепенно. Например, с завтрашнего дня не ешьте дрожжевой хлеб (замените лавашом тонким) и сахара кладите в два раза меньше (потом доведете до ноля). А еще ешьте только объемом как блюдце не чаще раз в 2 часа. Думаю, 2 часа выдержите? Если нет, то 1,5.
И поживите так недельку. Потом взвесьтесь. Дело должно пойти.
Стопудова• 12 июня 2019
45
автор я вам сочувствую ,после 3 родов мой вес 88кг,я жирная и понимаю это ,
хожу в зал занимаюсь ,правда только 2 раза в неделю, и перешла на правильное питание +много води
начните и верьте в себя
Сижу на стуле• 12 июня 2019
46
Ответ дляМайена
Для начала наладить режим сна. Дождитесь спать в десять, в одиннадцать, но не в 6 утра... Питьевой режим- сейчас лето, жарко, привыкайте пить воду. Не есть на ночь! За два, лучше за три часа замок на холодильник . Начните с этого - вес начнет уходить, как втянетесь, потом будете выбирать себе режим питания - или калории считать (мне больше всего подходит), или ПП
Тоже, считаю, что сон ОООчень недооценен. Во время сна происходят жизненно важные процессы. Вам очень нужно вовремя укладываться. Это, действительно, очень важно. Пока вот такая херня со сном, как у вас, о похудении можете забыть гарантированно.
Вам просто мега важно сейчас пересмотреть свой режим. Это раз.
Второе - перейти на 5ти-6тиразовое питание маленькими порциями в течении дня (НЕ НОЧИ)!!!!!
Поймите, здесь уже пугать должен не сам внешний вид, а реальная угроза жизни!
Надеюсь, вы не хотите, через неск лет быть почти обездвиженным бревном????
Обязательно спать нормально, а не вот так, как сейчас!!!
СноваЗдорова• 12 июня 2019
47
Ответ дляНе умею мерить
Вбейте в гугл диету на 1500 ккал в день на правильном питании. И сидите на ней пока не скинете нужный вес. Я сейчас так худею. Нужно 20 кг убрать. Спорт можно подключать и позже.
При таком весе автору для начала и 2000 калорий подойдет.

Автор, если нет проблем с почками, то советую жикана. Я на нем за 4 месяца на 17 кг похудела и посое родов не набрала (+1.5 кг на следующий день после родов к весу до беременности). Есть можнл много (у меня жер регулярный), выбор широкий, мне не было тяжело.
У меня ожирение было с детства, в первый гласс шла 57 кг весила. Разбитый желудок... всю жизнь борюсь за нормальный вес (70-75 кг).
Стопудова• 12 июня 2019
48
самое страшное ,что вся нагрузка на суставы +сердце
Зайканалужайке• 12 июня 2019
49
про 1500 калорий при весе 160 кг не слушайте. Ваш минимум - это калорийность на ваш желаемый вес. Минимум, ниже которого категорически нельзя есть. Ну а текущая калорийность - согласно весу, активности, и с дефицитом от этой суммы в 15%. Просто держите дефицит калорий, и все пойдет.
Кстати, я хожу на кроссфит. В зале часто вижу очень полную женщину. Думаю, 140 кг у нее точно есть. Ходит, с легкими гантельками делает жим вверх, т.е. есть программы и при таком весе.
Зайканалужайке• 12 июня 2019
50
да, за сон плюсую люто. Вашему организму плохо, вот он и запасает все что может. дайте ему поспать!!
Сижу на стуле• 12 июня 2019
51
Короче, автор, начинайте с малого. Постепенно все хорошие привычки станут необходимостью. Идите в зал и просто ходите на беговой дорожке или много ходите пешком (насколько это возможно в вашем случае). Если вы задумались это уже очень хорошо. Главное, чтобы не поздно.
Любящая болтать• 12 июня 2019
52
Моя кума - диетолог-психолог, ведет группы в вайбере, расскажет, распишет все - и она не одна такая, много времени у вас это не займет, надо просто наладить оежим сеа и питания и не покупайте полуфабрикаты, газировку, сладости... Просто не держите это дома - тогда даже при желании ничего лишнего не съедите. Трудно только первые дни, организм быстро адаптируется. Ну и пешком ходить надо - например, за продуктами в дальний магазин
Viktoria_N• 12 июня 2019
53
Ответ дляannetta888
Очень советую фит кервс.
Там много девочек с такими проблемами. Вы справитесь
Вы меня простите ради Бога - но этот фит кервс - полное черти что.
автор Фенте Фря • 12 июня 2019
54
Спасибо за советы, девочки. Каждый пост читаю, анализирую. Да, дальше некуда. Поэтому и написала сюда.
Начну с режима сна и питья однозначно. Исключу сахар и сладости. Сахар употребляю только с кофе, пью чашку в день. Чай - зеленый не сладкий, другой не люблю. Конфеты бывают, да, не килограмм, конечно, но раз в неделю могу купить. Грамм 300 на двоих. Редко бывает лимонад. Вот его уберу. А вообще, наверное, надо записать свое питание за неделю. Вот все что съедаю. Думаю, много лишнего.
Мой бич - та чашка кофе с бутербродами. И бутер не один. С колбасой. И хочу исключить хлеб вместе с сахаром и сладостями. Печеньками и тортами не балуюсь.
Воды пью мало. Очень. надо пить.
Ms. Скромность• 12 июня 2019
55
Попробуйте интервальное голодание, есть в ютубе много роликов
shevchenko220773• 12 июня 2019
56
Здравствуйте. Я тоже очень советую ФитКервс. Я пришла в клуб с весом 120 кг. Рост 1,68 м. Я обжора и очень не дисциплинирована. Совершенно не подготовлена . Но взяла себя в руки и начала. Я занималась 3-4 раза в неделю. Занятий не пропускала. Все упражнения выполняла с полной отдачей. В ФитКервс заниматься можно даже не будучи особо подготовленной в физическом плане. Сначала было очень сложно, через 2 месяца стало легче. В еде старалась себя ограничивать, но без фанатизма. За 6 месяцев похудела на 36 кг.
Путающаяся• 12 июня 2019
57
Найдите в инстаграме Олю Тильчик, она супер умничка, сама похудела в 2 раза и другим пишет диеты. Я уже сбросила с ней 12 кг без спорта и очень разнообразно питаясь. Главное начать. Удачи!
aromat1• 12 июня 2019
58
Против физики не попрешь, просто чтобы худеть надо съедать меньше чем расходовать.
Что бы делала я?
1. Режим сна. Я работала 6 лет в казино по ночам, потом где-то год после увольнения пыталась научиться спать ночью. Сложно.
2. Записывать все что жрешь. В тетрадочку. Каждый кусочек. Иногда пытаться посчитать вечером сколько это ккал и офигеть. Запись очень дисциплинирует и в следующий раз ты просто не сожрешь эту печеньку.
3. Расчитать оптимальное количество ккал для своего нынешнего веса. У вас будет больше чем 1500 и это реально много.
4. Устраивать читмилл и не ругать и не карать себя за срывы.
5. Отказаться от сахара, уйти на сахарам. И сахаросодержащее. Фрукты, сухофрукты их будет достаточно для того чтобы отучиться от сахара.
6. Контролировать потребление жиров. Не покупайте жирную молочку и особенно колбасы там до 40% жиров, даже в вареной. Постарайтесь искать мясные продукты до 15% жирности, молочку до 2х, сыры белые молодые. Но если захотелось, та съешьте вы те 50г сыра раз в три дня, ничего страшного.
7. Почитайте про инсулин и как он влияет на обмен веществ и вес.
8. Настройтесь на длинную дистанцию, года на 2. И это чтобы быть 100 кг. Меньше шансов сорваться.

Написала свои шаги. Я конечно не худела с такого конского веса, но с 80 на 57 вполне получилось.
Толкала обмен веществ диетой дюкана, мне она нравится тк я мясоед.
Хорошо себя чувствую во время поста, но тут надо внимательно и есть сложные углеводы и растительные жиры.

А ну и такой подход, типа да я все знаю, но не могу, не конает. Все вы можете, но не хотите.
Если есть желание, пишите в личку.
Сижу на стуле• 12 июня 2019
59
Ответ дляЗайканалужайке
да, за сон плюсую люто. Вашему организму плохо, вот он и запасает все что может. дайте ему поспать!!
Абсолютно верно. Многие люди тупо не понимают, как важно качественно спать!
Сундучок с каникулами• 12 июня 2019
60
Кем вы работаете? Нужно найти возможность работать не более 9-10 часов в день, чтобы оставалось время на полноценный сон, а потом и физ нагрузку
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта

Ще з цiкавого