Фенте Фря• 12 июня 2019
Хочу сбросить 100 кг.
На тренеров, диетологов, психологов нет времени. Нужно работать. Работа - сидячая. 16-18 часов в сутки за компом. Работаю дома и казалось бы вроде бы должна упорядочить питание - ничего не получается. Не стараюсь, наверное. Режим сна - адский. Могу лечь спать в 6 утра, проснуться в 12-14.
Вопрос - с чего начинать? Бегать по утрам с таким весом - это просто не реально. Начать с режима сна и питания? Блин, как? Как не дисциплинированному в этом плане человеку это сделать?
Все прекрасно понимаю - виновата сама. Худой не была никогда, сколько себя помню - всегда лишний вес. Но очень хочу кардинально изменить эту тенденцию к поправке. Хочу похудеть! До 60 кг. Да, веса офигенно много. Жуткая отечность - ноги синеть начинают на ступнях. На них большая нагрузка.
Возраст - слегка за 40. Детей нет.
Стрессоустойчива вроде, не заедаю проблемы, не пью алкоголь, не курю. Но по сути, получается, употребляю все равно много еды. Блин, крик души просто.
Ловлю и тапки, и ругань, а особенно - полезные советы. Как себя настроить? Как начать? Возможно, кто-то худел с большого веса и поделится опытом.
Благодарю за то, что прочли.
Вопрос - с чего начинать? Бегать по утрам с таким весом - это просто не реально. Начать с режима сна и питания? Блин, как? Как не дисциплинированному в этом плане человеку это сделать?
Все прекрасно понимаю - виновата сама. Худой не была никогда, сколько себя помню - всегда лишний вес. Но очень хочу кардинально изменить эту тенденцию к поправке. Хочу похудеть! До 60 кг. Да, веса офигенно много. Жуткая отечность - ноги синеть начинают на ступнях. На них большая нагрузка.
Возраст - слегка за 40. Детей нет.
Стрессоустойчива вроде, не заедаю проблемы, не пью алкоголь, не курю. Но по сути, получается, употребляю все равно много еды. Блин, крик души просто.
Ловлю и тапки, и ругань, а особенно - полезные советы. Как себя настроить? Как начать? Возможно, кто-то худел с большого веса и поделится опытом.
Благодарю за то, что прочли.
показать весь текст
554
0
это тоже мой бич был. Держу пари - вы не завтракаете, и уж тем более не едите каши. А в этом-то и проблема. Разрешайте себе кофе с кусочком сыра. Эти бутеры - это зло((
Я не хочу диету. Это не для меня. Я готова худеть плавно, медленно. Не стремлюсь с сбросу 10 кг в месяц. Хочу выработать для себя какую-то схему, при которой мое питание будет более полезным и не гипер калорийным.
И да) Я не ем постоянно, девочки. У меня режим питания такой - проснулась, чай зеленый, без сахара. Большая чашка (мл 500 в ней наверное). Часа через 3 - кофе с бутерами. Вот тут одна из главных проблем. знаю, что они вредны, знаю. Буду работать над собой. Получается, один из 3 приемов пищи у меня - бутеры( После бутеров часа через 3-4 еда. Мясо с салатом (не жирное, не люблю жирное мясо). Когда сосиски. Редко варю жидкое. Это тоже надо изменить. Каш в рационе практически нет. В перекусе может быть йогурт, кефир, ряженка, фрукты. Да, могу на ночь. Не ем огромными тарелками. Но все как-то не правильно.
Как-то так. Надо просто записать все на протяжении недели. Скорее, это мне кажется, что так. На деле - все больше и иначе.
И да) Я не ем постоянно, девочки. У меня режим питания такой - проснулась, чай зеленый, без сахара. Большая чашка (мл 500 в ней наверное). Часа через 3 - кофе с бутерами. Вот тут одна из главных проблем. знаю, что они вредны, знаю. Буду работать над собой. Получается, один из 3 приемов пищи у меня - бутеры( После бутеров часа через 3-4 еда. Мясо с салатом (не жирное, не люблю жирное мясо). Когда сосиски. Редко варю жидкое. Это тоже надо изменить. Каш в рационе практически нет. В перекусе может быть йогурт, кефир, ряженка, фрукты. Да, могу на ночь. Не ем огромными тарелками. Но все как-то не правильно.
Как-то так. Надо просто записать все на протяжении недели. Скорее, это мне кажется, что так. На деле - все больше и иначе.
Я вас понимаю, сама худела на 32, перепробовала все и похудела только на подсчёте калорий, все остальное чепуха.. Вам не надо так рисковать и худеть на 100, сбросьте хотя-бы 40., а куда потом денете живот?
Я стартовала со 115. Все реально. Просто считала калории. Таблички расчётов есть в инете. Худела постепенно и с удовольствием. Раз в неделю делала читмил-один приём пищи любимых вкусняшек. Это помогало держатся и не срываться. Бег и спорт пока не советую. Только ходьба. Суставы очень легко повредить. Хочу сказать что начать страшно а дальше как по маслу) и неи в коем случае не слушайте про 1500-1200ккал. Убьёте метаболизм. Как мне чуть не убил один диетолог. Составила меню на 600-800ккал лишь бы худела блин. Я уже без сил ползала. При вашем весе не меньше 2000 будет. Надо считать. Если что пишите вопросы.
Я задумалась над интервальным. Очень задумалась. Я легко могу сделать большой перерыв между приемами пищи.
да никак, пишите времени нет, режим не упорядочить оно что по волшебству должно рассосаться?
хотите так прожить остаток жизни?
очнитесь и возьмите себя в руки купить весы кухонные и строго взвешитьва все сьеденное,
чтобы не больше 1500 кк в день, пить только воду и напитки несладкие
сдать анализы у эндокринолога, гормоны уже наверное с ума сошли от такого веса,
может быть и инсулино резистентность и куча всего
в бассейн идти на аквааэробику
потом в зал на убойные кардио( не бег) велосипед, орбитрек, но это как до сотни снизитесь
Плохо, что не понимаете. Не понимайте дальше.
Сейчас ничего не надо понимать. Читайте, товарищи, читайте! Ищите инфу! Ну... или просто живите и не понимайте. Стыдно, имея доступ к интернету, не понимать самых базовых вещей.
Сейчас ничего не надо понимать. Читайте, товарищи, читайте! Ищите инфу! Ну... или просто живите и не понимайте. Стыдно, имея доступ к интернету, не понимать самых базовых вещей.
Я вас не пугаю, но вы добегаетесь. Вы угробите колени и суставы и никакого положительного эффекта не будет, кроме болячек. Посмотрите на ютубе доктор Мясников, там куча его передач и есть про бег с большим весом, насколько это вредно
Я худела со 130 до 80, за 7 мес. Сначала только диета, потом примерно со 100 кг подключала фит кервс. Диета - раздельное питание. Первые два дня - кефир по 1,5-2 литра в день. Потом на РП. Режим крайне важен, питаться в одно и то же время 5 раз в день через каждые 3 часа. У меня было так: 7, 10, 13, 16, 19 часов. Ну пускай плюс минус 15 минут. Тогда вы приучаете оранизм ощущать голод по графику) Порция жестко 250 грамм. Можно чуть меньше, но не больше. Все четко взвешивалось и излишек убирался. Желудок умкньшается в размерах очень быстро и вы уже и не захотите и не сможете съесть больше. Воды пить сколько рекомендуют диетологи, рассчитайте по своему весу, в промежутках между едой. Чай, кофе, все без сахара, не входит в эти 250 грамм, можно пить сколько хочешь. Правила разд.питания можно найти. Мое примерное меню на день: 7.00 - 30 гр овсянки и 5-7 изюминок залитые кипятком с вечера, утром добавить 70 гр молока 1,5% и соль. 10:00 - бутылка йогурта 250 гр (сладкого, ага)) это помогает не сдохнуть без сладкого. 13:00 - 100 гр запеченой или вареной индюшки или говядины, или запеченой рыбы, или 2 крутых яйца + 140 гр.овощей свежих или тушеных любых + 10 гр.оливк.масла. Или как вармант 250 гр.творога 5%, или же творожная паста - 200 гр.творога, мелкими кубиками 45 гр огурца, укроп, соль. 16:00 - 250 гр любых фруктов или ягод. 19:00 - 30 гр зерновых хлебцов, сверху 30 гр авокадо, салат из 175 гр овощей+10 гр масла, чай, 5 гр.меда. В овощи тушеные можно добввлять грибы. Вместо хлебцов - кашу, хлеб темный, тоже 30 гр. Все можно варьировать, изменять под себя. Главное - все остальные продукты нафиг уничтожить из дома - съесть до того, раздать или выбросить. Дома только то, что вы будете есть.
Автор, кроме ограничения питания и спорта еще принимайте кленбутерол, месячный курс+кетотифен, по схеме, в интернете найдете, только вам надо брать больше макс дозы хотя бы грамм на 20, сейчас меня закидают тапками что это вредно, но с огромным весом проблем будет еще больше, и да кленбутерол работает только с большими физнагрузками.
Автор если есть деньги,есть готовят на заказ ПП ,у меня племянница так берет за месяц 9 кг ,очень вкусно,разнообразно вроде 300 или 250 гр в день
Я рекомендую марафон Юлии Науменко. Худею со 134, сейчас 120. И хочу конечно дальше. Я очень понимаю как вам тяжело, не слушайте тех кто говорит что марафоны это фигня, там все меню расписано, конечно первое время голодно, но потом привыкаешь. Каждый день 1200-1400 ккал. Все посчитано за вас. Можно без готовки, это тоже расписано. И да, пить нужно, и спать тоже. Спорто не занимаюсь, единственное ходу не мение 10000 шагов в день.
добавлю от себя
Можно и 3000 тысячи,но расход должен быть больше
И сон,конечно важен
Да и судя по топикстару,она работает на неблагодарной работе,если столько сидит за компом но заработать не может даже на врача
Я не работаю
И на днях делала заказ и пришла женщина,пенсионер
Ее заработок,как курьера в день грн 500, как она сказала
Парень,заказывала безглютенку,сказал ,что один заказ это 60 грн
В день у него всегда больше 10
Вот и пробежки с пользой
Захочет автор,набегается вдоволь и ещё и за это деньги получит)))
Полгода и кг 50 точно сбросит как минимум
Можно и 3000 тысячи,но расход должен быть больше
И сон,конечно важен
Да и судя по топикстару,она работает на неблагодарной работе,если столько сидит за компом но заработать не может даже на врача
Я не работаю
И на днях делала заказ и пришла женщина,пенсионер
Ее заработок,как курьера в день грн 500, как она сказала
Парень,заказывала безглютенку,сказал ,что один заказ это 60 грн
В день у него всегда больше 10
Вот и пробежки с пользой
Захочет автор,набегается вдоволь и ещё и за это деньги получит)))
Полгода и кг 50 точно сбросит как минимум
Ответ дляannetta888
Очень советую фит кервс.
Там много девочек с такими проблемами. Вы справитесь
Там много девочек с такими проблемами. Вы справитесь
Категорически не советую Фит кервс. Все, кто из знакомых там что-то скинул, набрали в 2-3 раза больше в итоге
мне кажется, да, почему нет? Нужно держать дефицит калорий, а как это сделать? только какими-то реальными, не тяжелыми, приемлемыми ограничениями. Чтобы не чувствовать себя несчастной, а просто планомерно худеть.
Но с вашим весом и спорт допустим, мне кажется. Три раза в неделю, поначалу очень лайтово, не кидайтесь, как я, пришла с 83 кг, и сразу хоп - геморрой вылез (пардон), давление шкалит, сил нет...поменяла тренера, начала потихоооонечку....и теперь я значительно крепче.
Но с вашим весом и спорт допустим, мне кажется. Три раза в неделю, поначалу очень лайтово, не кидайтесь, как я, пришла с 83 кг, и сразу хоп - геморрой вылез (пардон), давление шкалит, сил нет...поменяла тренера, начала потихоооонечку....и теперь я значительно крепче.
Комментарии к ответу