KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Пургену мне

Видео занятия которые вам помогли, посоветуйте, пожалуйста!

Девочки, поделитесь, пожалуйста, ссылками на видео , буду очень признательна
Есть протрузии, ооочень вялые, эластичные мышцы, не предоставляют как их привести в порядок, но очень хочу.
Ко всему почему есть лишний вес 160/68, работаю над этим, + достали складки на спине,дряблый живот, внутренняя сторона предплечий и бедра.
Вижу часто девочек крупнее меня, но таких вот безобразий у них нет.
Хочеться привести себя в порядок, но при этом не навредить себе, учитывая больные запястья и спину.
Посоветуйте , пожалуйста , занятия которые реально работают, желательно не требуют 2х часовых тренировок, пока, такое не осилю...
Всем крепкого здоровья и красивого тела!


18 июня 2019 в 13:40
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Пургену мне
(автор)
1 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 13:43  
Очень интересно было бы почитать как советы профи, так и об опыте людей далеких от спорта, которым удалось повысить свою энергичность, выносливость и привести в порядок тело
2 vorobchyk
18 июня 2019 в 13:46
я не профі, просто маю спортивну тілобудову, але ціле життя чимось займаюсь. Зі свого досвіду, навіть крупні дівчата, які займаються спортом мають більш пружне тіло ніж худі і не спортивні. Тому ви і бачите повних, але не обвислих, швидше за все вони собою займаються. Вкрай рідко людям щастить мати пружне тіло без спорту.
Я би радила вам походити на пробні заняття на різні види спорту і спробувати, що вам сподобається. Мені особисто як душа до чогось не лежить, я не можу себе мотивувати займатись. Щось швидко було видно результат, є такі програми - схуднення за 8 тижнів, там і харчування розписують. Якщо всього дотримуватись, то ефект є, бачу по дівчатах в себе в клубі.
Меряю от 0
3 Меряю от 0
18 июня 2019 в 13:50
у вас протрузии, поэтому надо очень аккуратно, не навредить. Выравнивайте питание - это 80% успеха. Пробуйте те упражнения, которые не дают нагрузку на спину. Ищите хорошего тренера, обязательно скажите ему про протрузии - позвоночник это серьезно. Даже 30 минут это лучше чем ничего
  • Благодарочка 1
Пургену мне
(автор)
4 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 13:50   Ответ для vorobchyk
Спасибо за совет, пока не хочу идти на занятия в реале, я не осилю и половины, просто потеряю интерес и все, плюс стыдно будет, что болтаюсь в конце, у меня реально нет сил.
Хочу немного привести себя а порядок, стать сильнее, потом хочу на йогу пойти с осени
Меряю от 0
5 Меряю от 0
18 июня 2019 в 13:51
вам плавание должно подойти, если в городе есть бассейн - оно спину разгрузит и подтягивает тело
Меряю от 0
6 Меряю от 0
18 июня 2019 в 13:52 Ответ для Пургену мне
йога тоже супер! в йоге очень важно правильный тренер, первое время надо просто учиться правильно дышать
Пургену мне
(автор)
7 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 13:55   Ответ для Меряю от 0
Цитата:
у вас протрузии, поэтому надо очень аккуратно, не навредить. Выравнивайте питание - это 80% успеха. Пробуйте те упражнения, которые не дают нагрузку на спину. Ищите хорошего тренера, обязательно скажите ему про протрузии - позвоночник это серьезно. Даже 30 минут это лучше чем ничего
Да, спасибо, выравниваю питание с эндокринологом, протрузий много, во всех участках, прошла лечение у невропатолога наконец то, начиталась что надо накачать мышечный корсет
Пока не представляю как это сделать.
Когда то ходила в тренажерку больше 2х месяцев, результата не было вообще, вот ни капельки.
Занималась с тренером, сначала были просто упражнения, потом на тренажерах, больше не хочу туда. Думаю пойти на йогу, но прежде хочу стать хоть немного сильнее, я пока и присесть 10 раз не могу, нечего мне пока там делать (((
Пургену мне
(автор)
8 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 13:58   Ответ для Меряю от 0
Цитата:
вам плавание должно подойти, если в городе есть бассейн - оно спину разгрузит и подтягивает тело
Спасибо, знаю что бассейн в моем случае идеальный вариант, но для меня очень дорого-80 грн посещение, если тренером,то еще дороже, а тренер нужен в любом случае, я же не представляю что там делать
Меряю от 0
9 Меряю от 0
18 июня 2019 в 14:01 Ответ для Пургену мне
Цитата:
Да, спасибо, выравниваю питание с эндокринологом, протрузий много, во всех участках, прошла лечение у невропатолога наконец то, начиталась что надо накачать мышечный корсет Пока не представляю как это сделать. Когда то ходила в тренажерку больше 2х месяцев, результата не было вообще, вот ни капельки. Занималась с тренером, сначала были просто упражнения, потом на тренажерах, больше не хочу туда. Думаю пойти на йогу, но прежде хочу стать хоть немного сильнее, я пока и присесть 10 раз не могу, нечего мне пока там делать (((
при чем тут эндокринолог к питанию, не совсем понимаю, нужен хороший диетолог. Все правильно вам сказали. Тогда мышцы будут держать спину и вы забудете о болях. Процесс не быстрый, но если выдержите - то оно того стоит.
И зал и йога это все вам поможет, если есть возможность, то это абсолютно разные нагрузки. Вам все можно, но очень аккуратно, особенно в первое время. Вы должны научиться себя чувствовать, где больно и что лучше не делать
Пургену мне
(автор)
10 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 14:01   Ответ для Меряю от 0
Цитата:
йога тоже супер! в йоге очень важно правильный тренер, первое время надо просто учиться правильно дышать
Как же Вы правы
Очень важно найти хорошего тренера , я как то ходила на одно занятие по йоге, тренер активно показывала как изогнуться, вдохните выдохните, я вообще ничего не поняла, повторяла что могла,но это было ни о чем.
Я когда потягиваюсь,то больше толку)))
Пургену мне
(автор)
11 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 14:03   Ответ для Меряю от 0
Как при чем эндокринолог?
Есть проблемы в обмене веществ, врач помогает привести себя в порядок.
Диетолог ведь не лечит)
Меряю от 0
12 Меряю от 0
18 июня 2019 в 14:03 Ответ для Пургену мне
Цитата:
Как же Вы правы Очень важно найти хорошего тренера , я как то ходила на одно занятие по йоге, тренер активно показывала как изогнуться, вдохните выдохните, я вообще ничего не поняла, повторяла что могла,но это было ни о чем. Я когда потягиваюсь,то больше толку)))
значит такой тренер, одно название. Вы можете подтягиваться? отжиматься разрешено?
13 vorobchyk
18 июня 2019 в 14:04 Ответ для Пургену мне
Цитата:
Спасибо за совет, пока не хочу идти на занятия в реале, я не осилю и половины, просто потеряю интерес и все, плюс стыдно будет, что болтаюсь в конце, у меня реально нет сил. Хочу немного привести себя а порядок, стать сильнее, потом хочу на йогу пойти с осени
у вашій ситуації все-таки краще займатись з тренером, щоб собі не нашкодити. І, коли ви займаєтесь не сама, то не можете подумати - ой,щось я втомилась, пора закінчувати. А не втомившись, не буде результата. Коли сама, то починаєш себе жаліти і тренувння є малоефективними.
Плавання не дасть ефекту для форм тіла, хіба ви будете плавати щодня як навіжена. Йога теж буває різною, я колись на таку ходила, що додому ледве йшла потім і за 2 місяці було видно як форми округлились.
Я тренування шукаю в пінтересті, але я знаю, що мені підходить, скільки мені треба займатись, щоб був ефект і т.п. Звичайно краще хоч щось робити, але, повторюсь, з тренером буде ефективніше і безпечніше. Ну і плюс харчування - рахуйте калорії, складіть собі меню. Влітку легше і дешевше сидіти на здоровій дієтію
Я читала, що щоб мати результат по схудненню треба займатись спортом мінімум 150 хвилин на тиждень. А якщо ваш спорт - це, наприклад, хотьба пішки, то більше. Ну і калорій маєте споживати менше ніж витрачаєте, щоб організм почав залучати ’резерви’.
Меряю от 0
14 Меряю от 0
18 июня 2019 в 14:05 Ответ для Пургену мне
Цитата:
Как при чем эндокринолог? Есть проблемы в обмене веществ, врач помогает привести себя в порядок. Диетолог ведь не лечит)
так вы не писали, что у вас проблемы с обменом веществ. Я только протрузии увидела из того, что требует особого внимания
15 vorobchyk
18 июня 2019 в 14:06 Ответ для Пургену мне
Цитата:
Как же Вы правы Очень важно найти хорошего тренера , я как то ходила на одно занятие по йоге, тренер активно показывала как изогнуться, вдохните выдохните, я вообще ничего не поняла, повторяла что могла,но это было ни о чем. Я когда потягиваюсь,то больше толку)))
а в планці вам можна стояти? якщо так, то пряма і бокова планка добре формують м’язевий корсет. Ще би вам реабілітологу толковому показатись, який би вправи для спини розписав.
Пургену мне
(автор)
16 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 14:09   Ответ для vorobchyk
Спасибо
Понятно что дома выкладка совсем не та что на занятиях, писала выше,был опыт
Но я реально хочу заниматься пока дома, делать хоть что нибудь.
Сейчас вот то наклоны, то вакуум делаю, ножницы
Понемногу, но несколько раз в день
Хочу постепенно увеличивать нагрузки и потом идти на занятия в реале
Поэтому ищу видео, которое можно включить и повторять за тренером
Пургену мне
(автор)
17 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 14:11   Ответ для Меряю от 0
Цитата:
значит такой тренер, одно название. Вы можете подтягиваться? отжиматься разрешено?
Болят запястья, не могу ни висеть, ни отжиматься
Пургену мне
(автор)
18 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 14:13   Ответ для vorobchyk
Цитата:
а в планці вам можна стояти? якщо так, то пряма і бокова планка добре формують м’язевий корсет. Ще би вам реабілітологу толковому показатись, який би вправи для спини розписав.
Вот тоже не знаю как с планкой, можно ли ее мне, смогу делать только на локтях, на руках больно очень, больные запястья
19 vorobchyk
18 июня 2019 в 14:18 Ответ для Пургену мне
Цитата:
Вот тоже не знаю как с планкой, можно ли ее мне, смогу делать только на локтях, на руках больно очень, больные запястья
на ліктях теж нормально. В мене був перелом кисті, який я пропустила, думала, що забій. То на одній руці я нормально стою в боковій планці, а на іншій - на лікті і теж відчуваю м’язи. Можна міняти навантаженя тим, щоб ноги ставити не тільки на підлогу, а й на вищі поверхні.
Пургену мне
(автор)
20 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 14:25   Ответ для vorobchyk
Спасибо!
Наверное все же стоит сходить к реабилитологу хоть 1 раз, просто узнать что можно, что нельзя
Знать бы еще к кому лучше.
Недавно водила дочь к рядовому тренеру по лфк, хотели узнать методы профилактики сколиоза ,да и мышцы у нее мои,не хочу чтобы возникли и мои проблемы
Так она показала обычную зарядку, без учета нашей особенности, такое
Реально надо идти к профи, хоть на консультацию, но не знаю куда...
21 vorobchyk
18 июня 2019 в 14:28 Ответ для Пургену мне
Цитата:
Спасибо! Наверное все же стоит сходить к реабилитологу хоть 1 раз, просто узнать что можно, что нельзя Знать бы еще к кому лучше. Недавно водила дочь к рядовому тренеру по лфк, хотели узнать методы профилактики сколиоза ,да и мышцы у нее мои,не хочу чтобы возникли и мои проблемы Так она показала обычную зарядку, без учета нашей особенности, такое Реально надо идти к профи, хоть на консультацию, но не знаю куда...
то вже вам не підкажу, хіба у Львові :). По місцевих форумах шукайте, по знайомих....
Пургену мне
(автор)
22 Пургену мне
(автор)
18 июня 2019 в 14:31   Ответ для vorobchyk
Да, буду искать, Киев большой,может кто подскажет