Танцепесенная• 02 июля 2019
Ну почему я не могу похудеть?
Девочки рост 170 вес 69, за последний год поправилась на 3 кг , которые не могу сбросить. У меня уже истерика. Вот мой примерный рацион на день - утро йогурт или яйца вареные с салатом, или овсянка. Обед суп или борщ, мясо и рагу( салат или кабачки), в течении дня фрукты 300 -400 грамм, полдник блинчики , ужин творог (йогурт или сыр). Сладкое ем 2-3 раза в неделю, в течении дня выпиваю 2-3 литра воды, пью кофе с молоком без сахара. Сосиски,колбасы очень редко 1 р в 2 недели. Спортом к сожалению не могу заниматься, проблемы со спиной, но 2 раза в неделю хожу на йогу или Флай йогу. Что мне сделать чтобы похудеть.
28
0
пост №1 правильный. Автор, это действительно так.
Сжигаемые ккал у вас меньше потребляемых. А должно быть наоборот. Причем конкретно.
тогда уходят лишние кило
Сжигаемые ккал у вас меньше потребляемых. А должно быть наоборот. Причем конкретно.
тогда уходят лишние кило
Вы тогда были моложе и двигались, вероятно больше. С возрастом сильно замедляется обмен веществ, еды надо меньше. А привычки много есть остаются
йогурт сладкий?
Обед суп или борщ, мясо и рагу( салат или кабачки) - смотря что за супы-борщи, обед из двух блюд, в смысле и первое, и второе?
в течении дня фрукты 300 -400 грамм - какие фрукты, в какое время едите?
полдник блинчики - вообще про них забудьте
ужин творог (йогурт или сыр) - по поводу творога мнения расходятся, в одних источниках читала, что лучше его есть на ужин, в других (которым больше доверяю), что на ужин его есть нельзя. Творог какой жирности? С чем? Сыр опять-таки какой жирности?
Сосиски и колбасы тоже забудьте. Кофе с молоком сколько раз в день?
Соглашусь с первым комментарием
Обед суп или борщ, мясо и рагу( салат или кабачки) - смотря что за супы-борщи, обед из двух блюд, в смысле и первое, и второе?
в течении дня фрукты 300 -400 грамм - какие фрукты, в какое время едите?
полдник блинчики - вообще про них забудьте
ужин творог (йогурт или сыр) - по поводу творога мнения расходятся, в одних источниках читала, что лучше его есть на ужин, в других (которым больше доверяю), что на ужин его есть нельзя. Творог какой жирности? С чем? Сыр опять-таки какой жирности?
Сосиски и колбасы тоже забудьте. Кофе с молоком сколько раз в день?
Соглашусь с первым комментарием
Ответ дляпицунда
да любая фрукта - я шучу конечно
фрукту лучше на ягоду заменить во время похудения, в фрукте много сахарозы
С возрастом метаболизм замедляется, это нормально. Мой сын подросток за раз съедает больше, чем я за весь день. И у него 57 кг при росте 179, а у меня 52 кг при росте 157
Каши, но не все, только минимально обработаны, с невысоким гликемическим индексом. Макароны из твёрдых сортов пшеницы. Обычно на протяжении дня, не вечером. Но это не сильно принципиально. Главное - общая калорийность.
Суп не на мясном бульоне, его ем где то 2 р. в недел
. Чаще мясо 100 грамм и 150 грамм салата или рагу. Йогурт иногда сладкий иногда домашний без сахара, Фрукты ем сезонные сегодня черешня, абрикосы и персик.
Творог 9 процентов, сыр не знаю никогда не обращала внимание. Кофе 4-5 раз ( низкое давление поднимаю)
. Чаще мясо 100 грамм и 150 грамм салата или рагу. Йогурт иногда сладкий иногда домашний без сахара, Фрукты ем сезонные сегодня черешня, абрикосы и персик.
Творог 9 процентов, сыр не знаю никогда не обращала внимание. Кофе 4-5 раз ( низкое давление поднимаю)
Углеводов, да много
Но и много непонятных позиций - блинчики...сколько с чем?
Сыр - снова сколько и какой жирности?
Но и много непонятных позиций - блинчики...сколько с чем?
Сыр - снова сколько и какой жирности?
Не увидела я сложных углеводов, если только это не плющенная или цельная овсянка, а не хлопья. По многим остальным продуктам да, есть вопросы. Тот же блинчик из какого теста сделан. Жирность творога не сильно принципиальна по сравнению с йогуртом, если он, например, с какими-то добавками и сахаром, естественно.
Потому, что Вы жрете много. Очень много. Йогурт нельзя есть натощак, как и сыр наночь. Блинчики и фрукты- это лишний сахар. Пересмотрите количество приемов пищи и порции.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу