СпайдерВумен• 02 сентября 2019
Какого фига я не худею????
Ну вот как такое объяснить? Рост 160, вес 65. 40 лет. Лишних килограмм 10 точно. Вот закончила кормить малышку (было 2 года ГВ) и принялась за себя. Исключила сахар, мучное, быстрые углеводы, уменьшила порции вдвое, добавила белок в каждый приём пищи, витамины, скачала прогу, которая считает мне кбжу. Стараюсь вписываться в 1350-1400 ккал. 4 или 5 приёмов пищи. Три раза в неделю калланетик (около 50 минут), каждый день планка 2-3 раза в день (сейчас держу почти минуту), хожу пешком 4-5 км быстрым шагом, и вот прошло полтора месяца, а воз и ныне там!!! Да, тело подтянулось, появился рельеф, но блин, и объёмы, и вес стоят на месте! Как было 65 кг, так и осталось, как была жопень 102 см, так и осталась, блин. Ну хоть бы сантиметр!
Для сравнения, раньше я вообще питалась практически одним сладким и мучным, ела как попало, иногда целый день что-то топтала, иногда раз в день, но до отвала, с тортом и десертами. Бутеры постоянно, сладкий кофе, булочки, сладкие йогурты, тортики, молочные кали сладкие. Из движения была только прогулка с ребёнком неспешным шагом. Сейчас эти прогулки остались, но я добавила ещё пешие походы в магазин и обратно быстрым шагом.
И вот теперь у меня один вопрос. Какого фига мой вес и объёмы стоят на месте? Почему нет никакого результата от слова вообще?? Добило то, что сейчас получила анализы на гормоны (сдавала женские гормоны и гормоны щитовидки, думала, проблема в них), но все в норме!
Почему мой организм не отдает жиры??? Девочки, прошу поддержите, я готова сорваться и вернуться к прежнему образу жизни(((
Для сравнения, раньше я вообще питалась практически одним сладким и мучным, ела как попало, иногда целый день что-то топтала, иногда раз в день, но до отвала, с тортом и десертами. Бутеры постоянно, сладкий кофе, булочки, сладкие йогурты, тортики, молочные кали сладкие. Из движения была только прогулка с ребёнком неспешным шагом. Сейчас эти прогулки остались, но я добавила ещё пешие походы в магазин и обратно быстрым шагом.
И вот теперь у меня один вопрос. Какого фига мой вес и объёмы стоят на месте? Почему нет никакого результата от слова вообще?? Добило то, что сейчас получила анализы на гормоны (сдавала женские гормоны и гормоны щитовидки, думала, проблема в них), но все в норме!
Почему мой организм не отдает жиры??? Девочки, прошу поддержите, я готова сорваться и вернуться к прежнему образу жизни(((
54
0
У меня объем бедер как увеличился с 90 до 95, так теперь ни диетой, ни спортом не уменьшается(((((
Значит гормоны не пришли в норму. А если начнете резко не есть, то организм может воспринять как стресс и накапливать жиры. Как правило дробное питание 4-5 раз маленькими порциями и сахар нужен ( 10-15 ) в день в чай или кофе . Но гормоны пока не пришли в норму. У кого 6 мес, а у кого и 1,5 года. Не зацикливайтесь , все наладиться )))
А какое кол-во калорий Вам в день необходимо? высчитывали?
По идее , худеть должны при дефиците, если норма дневная 1600 - то надо 1500. Т.е. меньше дневной нормы на 100 калорий.
По идее , худеть должны при дефиците, если норма дневная 1600 - то надо 1500. Т.е. меньше дневной нормы на 100 калорий.
Потому, что это много для вас, снижайте до 1100-1200 ккал.
И таки надо считать, а не ’стараюсь вписываться’.
И таки надо считать, а не ’стараюсь вписываться’.
Мне тренер составляла рацион. Утром цельная крупа (овсянка, гречка, рис бурый) 4 столовых ложки или хлеб цельный 80 г, сыра два кусочка или два яйца, огурец или перец или помидор.
2 завтрак - яблоко или персик или сливы 3 шт, 40 г орехов, 1 долька экстрачерного школада.
Обед - рыба или мясо + салат. Или овощной суп без картошки 150 г + кусок индейки или рыбы.
Полдник - кефир 1 стакан или 100 г творога, горсть малины или голубики.
Ужин - как обед. Белок + овощи.
В течение дня пью омегу, кофе чёрный без сахара утрам и пару разв день зелёный чай без сахара.
2 завтрак - яблоко или персик или сливы 3 шт, 40 г орехов, 1 долька экстрачерного школада.
Обед - рыба или мясо + салат. Или овощной суп без картошки 150 г + кусок индейки или рыбы.
Полдник - кефир 1 стакан или 100 г творога, горсть малины или голубики.
Ужин - как обед. Белок + овощи.
В течение дня пью омегу, кофе чёрный без сахара утрам и пару разв день зелёный чай без сахара.
Автор, я на ПП сбросила 14-15кг за 3 мес. Могла сбрасывать и дальше, но уже (тьху-тьху) все в норме. Никаких 15 грамм сахара каждый день, как здесь пишут, не нужно. Сахар есть в многих продуктах
Видимо организм считает, что у вас все нормально, в соответствием с возрастом. После 40-ка вообще сложно худеть, у меня получилось только после голодания, еще и с психами, никому не советую. Что вам посоветовать даже не знаю, видимо какая- то встряска все же нужна, может пробежки вместо ходьбы, другие кардио, силовые упражнения
составлено как надо. добавляйте фитнес, тренажеры, одного питания маловато, плюс пейте много воды. не чая, компота, а именно воды!!!
Автор, вы на верном пути!
Не забывайте пить воду и ещё порекомендую семена льна утром натощак, 1 чайную ложку разжевать и съесть с утренней водой (1-2 стакана теплой воды с мёдом и лимоном), они здорово регулируют работу ЖКТ, выводят лишнее из организма
Не забывайте пить воду и ещё порекомендую семена льна утром натощак, 1 чайную ложку разжевать и съесть с утренней водой (1-2 стакана теплой воды с мёдом и лимоном), они здорово регулируют работу ЖКТ, выводят лишнее из организма
Я все взвешиваю тоже! Кроме каши, просто беру 4 столовых ложки, как написано в меню. Блин, мне хоть бы 1 кг (((((Мотивации нет совершенно
Попробуйте интервальное голодание.
У меня тоже вес стоял на месте. Убрала полностью все перекусы, ем четко 3 раза в день. Не до отвала, а нормально. В приоритете фрукты, овощи. Если хочется прям гадости всякой булочной или жареной, то на завтрак.
И убрала из головы культ еды. Что есть, то ем, не думаю, как же я хорошо поем, и так далее. Здесь реально главное не думать о еде, а заниматься чем-то. На завтрак я сьела чечевицу с бедром, запеченным в духовке. Вот про обед забыла, по ходу уже ужинать ток буду
И еще, важно уменьшить желудок и потом не расстягивать его. Планирую на этой неделе добавить разгрузочный день.
Только я не пью кофе вообще, чай раз в десять лет.
У меня тоже вес стоял на месте. Убрала полностью все перекусы, ем четко 3 раза в день. Не до отвала, а нормально. В приоритете фрукты, овощи. Если хочется прям гадости всякой булочной или жареной, то на завтрак.
И убрала из головы культ еды. Что есть, то ем, не думаю, как же я хорошо поем, и так далее. Здесь реально главное не думать о еде, а заниматься чем-то. На завтрак я сьела чечевицу с бедром, запеченным в духовке. Вот про обед забыла, по ходу уже ужинать ток буду
И еще, важно уменьшить желудок и потом не расстягивать его. Планирую на этой неделе добавить разгрузочный день.
Только я не пью кофе вообще, чай раз в десять лет.
Так я и кушаю маленькими порциями. На обед салат из 1 огурца и помидора и кусок мяса или рыбы 130 г. Вечером то же самое. Сложно верить, что все наладится полтора месяца тупо впустую блин (((. Но спасибо за поддержку!
Мне тоже показалось странным 4-5 приемов пищи. Когда я хочу похудеть, я просто уменьшаю вдвое порцию, убираю почти все сладкое и мучное (почти, но не все), но ем 3 раза в день, как и раньше, утром 2 стакана воды и результат сразу же, за неделю грамм по 200-300 уходит.
Причем я старше Вас. Да, раньше было легче худеть, с возрастом тяжелее, но, мне 5 раз в день кушать -это оочень много, не зависимо от порции.
Причем я старше Вас. Да, раньше было легче худеть, с возрастом тяжелее, но, мне 5 раз в день кушать -это оочень много, не зависимо от порции.
Среди причин ожирения, есть ещё нарушения режима сна. Если есть недосып, то организм воспринимает, как стресс и накапливает жир. И сейчас новое веяние в науке, что жиры нельзя убирать из рациона, кусочек сала утром, нужно для хорошего обмна веществ, типа того, что поправляются от углеводов ( мучного, каш, сладостей), а не от жиров.
Высчитывала. С моей нагрузкой разные счетчики показывают от 1600 до 1750 с копейками. Я стараюсь уложиться в 1450, не больше.
Так я считаю, все записываю. Стараюсь вписываться - это значит, что иногда может быть на 20-30 больше, иногда на 20-30 меньше. Но разброс маленький
Тогда странно конечно(( У меня на подсчете ОТ на 5 см уменьшился за две недели, когда считала. Без спорта, только питание.
Кстати, моя подруга эндокринолог ой как ругает девушек за такое питание. Если нет сильной физ.нагрузки, то перекусы не нужны. Полезнее для организма обычное трехразовое питание. А так получается, что целый день еда-еда, но хочется и похудеть)))
Мнение свое не навязываю никому, делюсь тем, как худела
Мнение свое не навязываю никому, делюсь тем, как худела
Это интересно. У меня очень нарушен режим сна, раньше 2-3 ночи не ложусь. Нужно попробовать в режим войти
Вот и у меня такое впечатление, что организм считает, что ему нормально. Я уже и аудио гипноз включала на ночь, и аффирмации для похудения - ноль!
Пробежки мне нельзя, колени сразу болят, кардио тоже (тахикаржия и аритмия).
Пробежки мне нельзя, колени сразу болят, кардио тоже (тахикаржия и аритмия).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу