СпайдерВумен• 02 сентября 2019
Какого фига я не худею????
Ну вот как такое объяснить? Рост 160, вес 65. 40 лет. Лишних килограмм 10 точно. Вот закончила кормить малышку (было 2 года ГВ) и принялась за себя. Исключила сахар, мучное, быстрые углеводы, уменьшила порции вдвое, добавила белок в каждый приём пищи, витамины, скачала прогу, которая считает мне кбжу. Стараюсь вписываться в 1350-1400 ккал. 4 или 5 приёмов пищи. Три раза в неделю калланетик (около 50 минут), каждый день планка 2-3 раза в день (сейчас держу почти минуту), хожу пешком 4-5 км быстрым шагом, и вот прошло полтора месяца, а воз и ныне там!!! Да, тело подтянулось, появился рельеф, но блин, и объёмы, и вес стоят на месте! Как было 65 кг, так и осталось, как была жопень 102 см, так и осталась, блин. Ну хоть бы сантиметр!
Для сравнения, раньше я вообще питалась практически одним сладким и мучным, ела как попало, иногда целый день что-то топтала, иногда раз в день, но до отвала, с тортом и десертами. Бутеры постоянно, сладкий кофе, булочки, сладкие йогурты, тортики, молочные кали сладкие. Из движения была только прогулка с ребёнком неспешным шагом. Сейчас эти прогулки остались, но я добавила ещё пешие походы в магазин и обратно быстрым шагом.
И вот теперь у меня один вопрос. Какого фига мой вес и объёмы стоят на месте? Почему нет никакого результата от слова вообще?? Добило то, что сейчас получила анализы на гормоны (сдавала женские гормоны и гормоны щитовидки, думала, проблема в них), но все в норме!
Почему мой организм не отдает жиры??? Девочки, прошу поддержите, я готова сорваться и вернуться к прежнему образу жизни(((
Для сравнения, раньше я вообще питалась практически одним сладким и мучным, ела как попало, иногда целый день что-то топтала, иногда раз в день, но до отвала, с тортом и десертами. Бутеры постоянно, сладкий кофе, булочки, сладкие йогурты, тортики, молочные кали сладкие. Из движения была только прогулка с ребёнком неспешным шагом. Сейчас эти прогулки остались, но я добавила ещё пешие походы в магазин и обратно быстрым шагом.
И вот теперь у меня один вопрос. Какого фига мой вес и объёмы стоят на месте? Почему нет никакого результата от слова вообще?? Добило то, что сейчас получила анализы на гормоны (сдавала женские гормоны и гормоны щитовидки, думала, проблема в них), но все в норме!
Почему мой организм не отдает жиры??? Девочки, прошу поддержите, я готова сорваться и вернуться к прежнему образу жизни(((
показать весь текст
54
0
Еще новая трендовая штука-не есть фрукты перед сном. Я ем, опять таки по рекомендации подруги-эндокринолога. С легкостью могу заменить ужин виноградом или даже фруктовым салатом. Но не каждый день, именно, когда хочется. Ну и за 5 часов до сна нельзя есть. Я стараюсь уже в 7 кушать последний раз.
Я занимаюсь калланетиком 3 раза в неделю, иногда 4. По 50 минут. Плюс планку 2-3 раза в день по минуте каждый день. Воду пью за 14 минут перед каждым приёмом пищи. Получается 4 или 5 стаканов
Спасибо за поддержку. Но когда он пойдёт? Сложно сохранять мотивацию, когда результат абсолютно нулевой. Я реально готова сдаться и все бросить.
Раньше я ела вообще беспорядочно. То целый день жрала (да, именно жрала) все, что не приколочено. То потом день не ем (не хочется), а вечером целую пиццу сожру. Я делаю все то же самое, что и Вы. Ем намного меньше чем раньше, но увы(
Ответ дляВкаблучках
Кстати, моя подруга эндокринолог ой как ругает девушек за такое питание. Если нет сильной физ.нагрузки, то перекусы не нужны. Полезнее для организма обычное трехразовое питание. А так получается, что целый день еда-еда, но хочется и похудеть)))
Мнение свое не навязываю никому, делюсь тем, как худела
Мнение свое не навязываю никому, делюсь тем, как худела
Так что, надо 3 раза в день есть? А что тогда с калорийностью делать? Оставить или уменьшить?
Я знаю про сон. Именно поэтому только когда закончила ГВ, начала худеть. Сон для меня очень важен. Сплю с 22 до 6-6:30. Высыпаюсь отлично. Жиры утром употребляю либов виде масла в кашу, либо сыра, либо орехов, либо яиц
Три часа калланетика - это мало? Я блин потею как свинья при этом, потом с трудом хожу, мышцы аж дрожат
мало воды. считайте 40мл на 1 кг массы тела. как минимум 1,5 л надо. попробуйте, от воды тоже многое зависит, это я вам как тренер говорю)))
А сколько Вы вообще в день пьете, воды, не чая?
На обед нужны длинные углеводы, а именно каша. И никаких фруктов после обеда. Молочку можно тоже попробовать убрать, она задерживает жидкость.
Плюс добавьте силовые тренировки, калланетик для похудения - это ни о чем.
На обед нужны длинные углеводы, а именно каша. И никаких фруктов после обеда. Молочку можно тоже попробовать убрать, она задерживает жидкость.
Плюс добавьте силовые тренировки, калланетик для похудения - это ни о чем.
Я перестала считать калории. Просто знаю, что салатик, например, с той же запеченной филешкой-да, жареная картошка с хлебом-нет.
Вчера я на завтрак ела омлет с запеченными кружочками синеньких. На обед у меня было два бутера с цельнозернового хлеба, помидорами, огурцом, паштетом, на ужин виноград. Сегодня обед забыла, на ужин точно знаю, что будет опять чечевица и овощное рагу.
Здесь прикол в том, что ты себя не задалбываешь планированием меню, не думаешь, чтобы сьесть. Просто сам знаешь, что стоит, а что нет. Ведь каждый из нас в курсе, что кусок жареной свинины в кляре, совсем не полезно, а та же индейка тушеная/запеченая без обжаривания в масле-эт можно сьесть. Ну и не обжираться важно, плюс, физ нагрузка. У меня - минимум 10000 шагов, минимум 10 этажей в день, и легкая зарядка через день.
После всех моих страданий я теперь против культа еды. ПП, считание калорий, диеты-для меня культ, который заставляет каждый день думать о еде, что ты сьел, что нет и что должен. Лучше думать о планке или ступеньках. С весны я похудела на 17кг. Без голодания и страданий. Сейчас, когда вес ушел, то могу и вина спокойно выпить и даже целую шоколадку беспощадно стоптать в одно лицо вечером, потому что я знаю, это не проблема. Мой день будет завтра достаточно физ.активным и все уйдет. Ожирение оно в голове! Хотя, пишу я может об этом и легко, но первый месяц или даже полтора, было сложно мозг перестраивать. Потом, когда легкость появилась, начали уходить первые кг, то и легче стало.
Вчера я на завтрак ела омлет с запеченными кружочками синеньких. На обед у меня было два бутера с цельнозернового хлеба, помидорами, огурцом, паштетом, на ужин виноград. Сегодня обед забыла, на ужин точно знаю, что будет опять чечевица и овощное рагу.
Здесь прикол в том, что ты себя не задалбываешь планированием меню, не думаешь, чтобы сьесть. Просто сам знаешь, что стоит, а что нет. Ведь каждый из нас в курсе, что кусок жареной свинины в кляре, совсем не полезно, а та же индейка тушеная/запеченая без обжаривания в масле-эт можно сьесть. Ну и не обжираться важно, плюс, физ нагрузка. У меня - минимум 10000 шагов, минимум 10 этажей в день, и легкая зарядка через день.
После всех моих страданий я теперь против культа еды. ПП, считание калорий, диеты-для меня культ, который заставляет каждый день думать о еде, что ты сьел, что нет и что должен. Лучше думать о планке или ступеньках. С весны я похудела на 17кг. Без голодания и страданий. Сейчас, когда вес ушел, то могу и вина спокойно выпить и даже целую шоколадку беспощадно стоптать в одно лицо вечером, потому что я знаю, это не проблема. Мой день будет завтра достаточно физ.активным и все уйдет. Ожирение оно в голове! Хотя, пишу я может об этом и легко, но первый месяц или даже полтора, было сложно мозг перестраивать. Потом, когда легкость появилась, начали уходить первые кг, то и легче стало.
Весь смысл похудения в том, что организм не должен голодать, если он понимает, что Вы урезали ему норму, он начинает запасать жир и Вы не худеете. Я так худела с тренером, пока не попала к нормальному нутрициологу. На обед кушайте длинные углеводы, чтобы чувствовать сытость до ужина, а так Вы нормально едите только утром, а потом целый день голодаете. И белок не обязательно есть в каждый основной прием пищи.
Опишу Вам как худела я:
Завтрак - овсянка без всего, иногда один фрукт (не банан, не персик, не виноград)
2 завтрак - фрукты, немного, максимум 100-150 гр., кофе без сахара и иногда квадратик черного горького шоколада.
Обед - каша без масла, любая, белок, любой, немного.
2 перекус - кефир 100 гр, потом отменили, заменили овощами.
Ужин - салат из свежих овощей + белок если хочется (хотелось редко).
Плюс очень много воды, не меньше 2 литров в день. И силовые 2-3 раза в неделю.
Что-то добавлять я начала только после -8 кг (4 месяца). К этому времени втянулась и ничего особенно не хотелось, кроме фруктов, за ними я страдала. Но все равно ела только до обеда.
Опишу Вам как худела я:
Завтрак - овсянка без всего, иногда один фрукт (не банан, не персик, не виноград)
2 завтрак - фрукты, немного, максимум 100-150 гр., кофе без сахара и иногда квадратик черного горького шоколада.
Обед - каша без масла, любая, белок, любой, немного.
2 перекус - кефир 100 гр, потом отменили, заменили овощами.
Ужин - салат из свежих овощей + белок если хочется (хотелось редко).
Плюс очень много воды, не меньше 2 литров в день. И силовые 2-3 раза в неделю.
Что-то добавлять я начала только после -8 кг (4 месяца). К этому времени втянулась и ничего особенно не хотелось, кроме фруктов, за ними я страдала. Но все равно ела только до обеда.
у меня тоже все было норм до родов и ночью даже кушала,чтобы вес набрать.
родила. рост 175 вес -64кг, вроде и в норме,но появился жирок такой себе неплохой(( внизу живота и целлюлит, а с ними и комплексы(((( тоже занимаюсь дома,в спортзал нет возможности ходить и вес практически не уходит,хотя тело немножечко подтянулось
родила. рост 175 вес -64кг, вроде и в норме,но появился жирок такой себе неплохой(( внизу живота и целлюлит, а с ними и комплексы(((( тоже занимаюсь дома,в спортзал нет возможности ходить и вес практически не уходит,хотя тело немножечко подтянулось
правильно - потеете... жидкость выходит из организма... а пополнять уровень жидкости кто будет?? много потеете - много пейте!!! это раз. второе - чрезмерные силовые нагрузки далеко не всегда идуи на пользу.от тренировки должна остаться легкая усталость, а не выползание из зала на трясущихся ногах! вы можете хоть каждый день заниматься по 2 часа и это не даст результата. почему? потому что мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. перегруз это стресс, под стрессом вырабатывается гормон кортизол, который мешает худеть. тут много факторов - и сон, и вода, и физ нагрузка, и еда, все в комплексе даст результат. и без фанатизма!
это тоже наложило свой отпечаток. наедали ведь длительное время, а хотите скинуть прям немедленно! так не бывает!
Поддержу. Вопрос не в ’мало занимаетесь’, а в ’не так или не тем’. Я после тренировок никогда убитая не уходила, тренер мне всегда говорила, когда хватит, нельзя переутомляться. Нагрузка должна быть адекватной, а не чрезмерной.
Скажите, Вы в каком городе живете? Может я Вам смогу тренера нормального подсказать. Я Вас понимаю, я тоже долго не худела, пока мне коллега своего тренера не сосватал.
Скажите, Вы в каком городе живете? Может я Вам смогу тренера нормального подсказать. Я Вас понимаю, я тоже долго не худела, пока мне коллега своего тренера не сосватал.
Мне кажется (ну вот лично для меня), когда желудок получает меньше еды и не часто, он прямо как-то уменьшается, как выше писали. И я четко придерживаюсь, что между завтраком в 7 утра и обедом в 12.30 - 13, вообще ничего не кушать, мне так легче и тогда есть результат.
правильно. максимально комфортная вместимость желудка - 400мл. за 1 прием пищи. когда едите больше желудок растягивается и если у вас слабые брюшные мышцы животик выпирает. еще одно - никогда не запивайте еду водой, чаем и тд!!!во-первых - мешает пищеварению, во вторых занимает лишний обьем в желудке. а худеем мы за счет нормального обмена веществ, поэтому никаких диет!!! никаких вонючек для похудения и т д - только правильное питание и выдержка!
Очень короткий срок, чтобы делать выводы. Вероятно, организму нужно перестроиться. Встречала, когда тело вроде думает и сопротивляется, а потом запускается механизм.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу