Вопрос по диете Дюкана

Результаты были, но огромная нагрузка на почки. Сейчас считаю каллории,самочуствие хорошее, вес уходит.

Автор, попробуйте на подсчете калорий, 3-4 дня, посмотрите, будет результат, и хорошее настроение и отвес, не зайдет, садитесь на дюкана

Второй раз вес совсем мало уходил. Но у вас много времени прошло, может, и будет вес уходить.

Считать калории и правда здоровее и легче, чем те мучения на белках.

Белковые диеты провоцируют камни в почках и опущение!!!

а объясните мне чайнику как каллории считать? Может программа какая-то есть? вот если например взять куриное филе и салат какой нибудь, как эти каллории подсчитать? и если мой вес сейчас 85, а хочу я 70, какая норма для меня в день?

Я сижу на диете Дюкана уже третий раз за несколько лет, но, у меня, диета именно оригинальная, которая кардинально отличается от диеты Дюкана, которая в Украине и России.
На оригинальной - совершенно другой подход в питании, разбитый на четыре фазы. Ни какого отношения к белковой диете она не имеет.

Вот оригинал диеты Дюкана

а кто знает на каком сайте считать линейку дюкана

У Дюкана нет линейки. Это фейк, который распространён на просторах русскоязычных сайтов с диетами, как и сама диета Дюкан. Хотите угробить здоровье? Закажите его книгу на французском или итальянских языках, и лишь по ней добьётесь отличных результатов, без ущерба здоровью.

Поделитесь, пожалуйста, ссылкой

Я на Дюкане похудела почти на 40 кг. Но потом до 10-15 набрала со временем.
Периодически пытаюсь сесть снова, но срываюсь. Как бы все не так катастрофически как в прошлый раз, столько лишнего нету, вот и мотивация хромает. Но она очень эффективная, если придерживаться.

У меня книга, выше фото есть ее. В интернете нет этой настоящей диеты, как в книге Дюкана, потому не ищите.
Худела по его курсу, который разбит на четыре этапа, где-то 6 месяцев, убрав не только лишний вес( 15 кг), но, главное, объемы. Если бы не моя неуемная любовь к пирожкам и тортикам/эклерам, то не пришлось бы к ней возвращаться.

Да я тоже худела, и тоже в 4 этапа: атака - круиз- закрепление...), но она ж белковая. Т.е. в чисто белковые дни вы едите только белок + вода. Да, есть белково-овощные дни, есть несколько ложек отрубей и в белковые. Но таки это сплошной белок в эти дни.
Я не по книге худела. конечно, а в интернете куча инфо и групп по интересам, люди делятся там и рецептами из книги.Я просто подумала у вас альтернативная диета. А так то да, диета класс, мой результат почти 40 кг. А потом те самые эклеры +15).

Какие белковые дни + вода? Там 1 этап - Атака( протеиновый), который зависит от лишнего веса, который набрали:
до 5 кг - 1 день
до 10 кг - 3 дня
от 10 до 20 кг - 5 дней
более 20 кг - 7 дней
1 этап не может длиться больше 7 дней и категорически запрещен, для особо увлекающихся.
На 1 этапе Атака, каждый день уходит 1 кг веса.
Но, диета Дюкана направлена не просто на избавление лишнего веса, а, в первую очередь, на потерю объемов. В соответствии чего разбита на четыре фазы, с соответствующим рационом.
На 1 этапе рацион:
- овсяные отруби 1.5 ст. ложки ежедневно должны присутствовать в рационе. По рецепту Дюкана выпекаются хлебцы, похожие на блинчик.
- красное и белое мясо ( свинина, ягнятина - исключены)
- печень птиц или говяжья
- только кончик говяжьего отварного языка
- брезаола
- прошутто из индюшки или курицы ( сыровяленые продукты - исключены)
- рыба и любые морепродукты
- куриные яйца вкрутую
- тофу
- любые молочные продукты с низкой жирностью( творог - 0,5%, мягкие сливочные сыры - 0,2%, йогурты - 0%)
- любые специи
- вазелиновое масло, вместо оливкового или подсолнечного
В эти дни на первой фазе запрещено потреблять растительные жиры. Готовим только методами запекания и варения. Я, даже, приловчилась на сковороде готовить на пергаментной бумаге сырники.
Это рацион, повторюсь, только на 1-7 дней, не больше, на первой фазе Атака. Приём витаминов обязателен! Я принимаю Супрадин в растворимых таблетках.
2 фаза - Круиз: протеины + овощи ( варим, парим, запекаем)
Из овощей запрещены: картофель, маис, бобовые, авокадо.
Допустимы в малых порциях: свекла, морковь и артишок
Нельзя есть фрукты.
Сахар - под запретом.
Это самая долгая фаза, которая должна длиться, пока не достигнут свой первоначальный вес, к которому хотим вернуться.
Вес уходит очень медленно, 0,5 - 1 кг в неделю, может и остановиться на неделю, а то и две. Но,
именно объемы начинают уходить на этой фазе.
3 фаза - едим, практически все, даже сладости допустимы.
Исключаются: орехи, бананы, черешня, виноград; сыры бри, козьи сыры, горгонзола; чипсы, жареный картофель.
На 4 фазу не переходила, так как на 3 фазе возвращалась в форму.

у меня на телефоне скачана программка. Очень удобно

я похудела с 80 до 68 кг. не за один год.. был и набор и похудение, но это от моей лени и прожорства. Но худела именно считая каллории.

)))а читать ее как я буду,простите ,на итальянском ил ифранцузском))

ну вот 7 день диеты,вес скачет и сейчас вот при том,что вчера был белковый день, стоит на месте
но физ активности почти нет,я после больницы,мне в зал нельзя,карту заморозила,пол часа выхожу походить,но обычным шагом..
шото я думаю это будет долгая песня..после гормонов,без нагрузки..но все равно буду пробовать,потому что скоро весна..
девочки,а кто из вас еще тоже на диете?

Было бы желание. Основные шаги и таблицу продуктов не проблема перевести в онлайн переводчиках.

Я сижу сейчас на диете Дюкана, уже неделю на второй фазе. Это уже второй раз за пять лет, так как, добившись весомых результатов, начинаю трескать пирожки и сладости. Тут, главное, вовремя остановиться - но, это не про меня.
Первый раз сбросила 17 кг за 8 месяцев, ушли объемы.
Сейчас ( набрала 71 кг, вернуться нужно к моему весу 58 кг) у меня вес ушел до 65.7 кг. Но только начали уходить объемы. Сразу скажу, что я быстро худею - такая особенность организма. Ещё нужно учитывать, что у меня очень активный образ жизни. Пью Витамины Супрадин, так как без них я не смогу нормально работать.

крутой результат!
я пью опти вумен
я тоже хочу 57-58 где-то
ну 5 кг это вообще ярко вы быстро скинули!
это видимо из за активности..
у меня щас вес на месте,я только 1 кг скинула)))
но бросать не буду,может оно потом быстрей пойдет
я когда то на дюкане похудела с 75 до 56 кг и вес держался лет 5 точно