АгатаХристя• 24 января 2020
Если вес перестал снижаться на 1200 кал., мне есть еще меньше или больше?
Исходный вес 103 кг., рост 160 см. За декарбрь сбросила 6,5 кг, за январь 2,5, а вчера съела на 1073 ккал - а сегодня +0,5 кг на весах. То есть, было 93,5, а сегодня 94. Спорта нет. Что думаете? Спасибо всем, кто ответит.
51
0
Пора подключать физическую активность...но одним днем не меряйте стопорение отвеса...продолжайте так же как и раньше, все получится!
Склонность есть такая, с детсва толстая, лежала на сохранении, потом пила гормоны, как то так, а советы есть?
Зачем вы питались на 1200?
Это минимум для маленьких и худеньких без движений вообще
Посчитайте свою норму, а то сорвётесь и не достигните нужного веса
Это минимум для маленьких и худеньких без движений вообще
Посчитайте свою норму, а то сорвётесь и не достигните нужного веса
В первый месяц у вас сошла вода скорее всего. Попробуйте добавить быструю ходьбу, зарядку, убрать соль и сахар.
Ну и потом один день - не показатель, организм не часы, взвешивайтесь раз в неделю. Продолжайте ограничивать себя в еде и вес уйдет, никуда он не денется! Удачи!
Я тоже худела с 85 до 55 - за год.
Ну и потом один день - не показатель, организм не часы, взвешивайтесь раз в неделю. Продолжайте ограничивать себя в еде и вес уйдет, никуда он не денется! Удачи!
Я тоже худела с 85 до 55 - за год.
Устройте чит-мил на 1 день, а потом снова ешьте свою норму калорий. Вам с вашим весом даже 1200 очень мало, организм думает, что голод, переходит на режим сохранения энергии и не хочет расставаться с запасами. Рассчитайте в Интернете свою нормальную калорийность с учетом веса и физической активности и отнимите 20%.
Меньше 1500 вам точно нельзя есть. Мне даже с весом 68-70 кг тренер 1700 сказала есть.
Меньше 1500 вам точно нельзя есть. Мне даже с весом 68-70 кг тренер 1700 сказала есть.
Очень мало калорий для сброса, мне диетолог насчитала 1550 кал. Вот такой парадокс, чтобы худеть нужно кушать!
По себе знаю, если не добираю калорий - вес стоит или идет в +
По себе знаю, если не добираю калорий - вес стоит или идет в +
В онлайн-калькуляторе и в своей програмке для подсчета калорий мне насчитали 1600, но их реально тяжело наесть на диетических продуктах, я подумала, если мне хватает 1200 - то это же лучше...
вам 3 года и вы не понимаете что все люди разные?
Эктоморф — это склонный к худобе и высокий человек, мезоморф отличается классическим атлетическим телосложением, а эндоморф — полноватый и предрасположенный к набору лишнего веса соматотип.
Эктоморф — это склонный к худобе и высокий человек, мезоморф отличается классическим атлетическим телосложением, а эндоморф — полноватый и предрасположенный к набору лишнего веса соматотип.
Ну меня тут сейчас зафукают, я уже и не рассказываю. Это было до эры ПП, почти 10 лет назад. Или так сразу напишу -Я ХУДЕЛА НЕПРАВИЛЬНО!
Я калории не считала, но ела совсем мало-мало. Типа - утром кофе и тоненький тост хлеб + отварное мясо и зелень или 1 яйцо+ кофе. Обед - салат из помидор+яблоко. Ужин - творог или кусочек мяса отварного + яблоко. И раз в неделю еще устраивала голодовку на кефире. Из спорта быстрая ходьба с собакой по 5-6 км в день, активная зарядка, потом добавила пробежки. и на последних уже кг прибавила пилатес.
Я калории не считала, но ела совсем мало-мало. Типа - утром кофе и тоненький тост хлеб + отварное мясо и зелень или 1 яйцо+ кофе. Обед - салат из помидор+яблоко. Ужин - творог или кусочек мяса отварного + яблоко. И раз в неделю еще устраивала голодовку на кефире. Из спорта быстрая ходьба с собакой по 5-6 км в день, активная зарядка, потом добавила пробежки. и на последних уже кг прибавила пилатес.
увы
сегодня сделайте себе день зажОра, такого хорошего, но до 16.00 ужин уже диетический, лучше салат+ кусочек рыбки+ сыр фета или брынза
а завтра вы начинайте питаться на 1700-1600 каллорий
для спорта интенсивного у вас много весе, гуляйте по парку или в магазин дальний ходите, когда вес ваш достигнет 80 кг тогда пойдете на спорт, иначе убьете себе и спину и колени и суглобы и т.д..
а вообще кушайте 3 раза в день чутко без перекусов, фрукты до 12.00 , углеводы до 16.00, ужин за 3-4 часа до сна, на ужин салат + мясо или рыба или салат + творог или сыр по типу фета брынза, морепродукты + салат, салат + 2 яйца . салат + слабосоленая рыбка немного+ фета или брынза
или творог с ягодами ( если от молочки вы не отекаете)
+ может давать даже наступление крит дней, у меня к примеру + 3-5 кг может быть за это время, потом они уходят! выше нос! вы и так красотка а станете еще лучше и главное здоровее!
сегодня сделайте себе день зажОра, такого хорошего, но до 16.00 ужин уже диетический, лучше салат+ кусочек рыбки+ сыр фета или брынза
а завтра вы начинайте питаться на 1700-1600 каллорий
для спорта интенсивного у вас много весе, гуляйте по парку или в магазин дальний ходите, когда вес ваш достигнет 80 кг тогда пойдете на спорт, иначе убьете себе и спину и колени и суглобы и т.д..
а вообще кушайте 3 раза в день чутко без перекусов, фрукты до 12.00 , углеводы до 16.00, ужин за 3-4 часа до сна, на ужин салат + мясо или рыба или салат + творог или сыр по типу фета брынза, морепродукты + салат, салат + 2 яйца . салат + слабосоленая рыбка немного+ фета или брынза
или творог с ягодами ( если от молочки вы не отекаете)
+ может давать даже наступление крит дней, у меня к примеру + 3-5 кг может быть за это время, потом они уходят! выше нос! вы и так красотка а станете еще лучше и главное здоровее!
Блин, какие вы молодцы! А я решила с 55 до 50 сбросить два слетели, а три все никак. Целлюлит дряблый стал, как манная каша, надо спорт ,наверное, подключать
Может кд скоро, может овуляция, может что то съели солёное вечером, не выспались... Много причин. Но 1200 маловато для вас. Масло, авокадо, орехи употребляет?
Добавляйте обязательно. Масло до 4х чайных ложек в день, или замена 2х ложек на авокадо 100 гр. И орехов утром 5 грамм. Жиры очень нужны организму, иначе посыпятся волосы, ногти, кожа... И калории как раз доберете этими пролуктами
думаете, только сейчас дамы начали худеть что ли. эра пп уже давно, я с 2005 сидела в жж - девки на диете, а сам жж с 2002, это почти 20 лет..
не ешьте 1200, говорю вам, потом будете от одного вида еды толстеть) нужен здорОвый дефицит калорий, ну и ходьбу подключите, если нет проблем со здоровьем
Ответ дляРостки жимолости
а зачем спорт?
для каких целей?
для каких целей?
Наверное потому, что так делают все, это модно и в тренде))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу