Акуна_Матата• 27 января 2020
Сильный стресс. Как быстро успокоиться?
Плачу без конца. Надо взять себя в руки.
15
0
Сменить фокус внимания, заняться физической активностью, подумать о другом смысле происходящего, или обратиться за профессиональной помощью.
Все)
Все)
Ну сейчас выматываю себя физически. Пока без результата. Мысли пока застряли на этом. Я из тех кто плотно сидит на своей проблеме. Проф. Помощь мне недоступна сейчас. Разве что аптечная.
Уже писала когда-то.
Садитесь, начинаете сильно сжимать сначала пальцы на ногах, потом икры-бедра-живот-жо самой головы и потом руки в кулачки так, чтоб аж все задрожало.
Расслабляется на несколько секунд и опять.
Так несколько подходов.
Истерии, слезы, сильный стресс снимается именно так. Потом подышите.
Медленно 1-2-3-4 вдох, задержка на 4 сек и выдох 1-2-3-**-7 секунд медленно. Так 10 подходов.
Садитесь, начинаете сильно сжимать сначала пальцы на ногах, потом икры-бедра-живот-жо самой головы и потом руки в кулачки так, чтоб аж все задрожало.
Расслабляется на несколько секунд и опять.
Так несколько подходов.
Истерии, слезы, сильный стресс снимается именно так. Потом подышите.
Медленно 1-2-3-4 вдох, задержка на 4 сек и выдох 1-2-3-**-7 секунд медленно. Так 10 подходов.
Выйти на улицу пробежаться или заняться интенсивной уборкой. Адреналин выходит через движение.
Мне помогает 2 таблетки валерианы.
Мне помогает 2 таблетки валерианы.
Медииация майнфулнесс. Учитесь управлять своим вниманием. Куда вы его направляете, зачем вам это, какой смысл? Рефлексируйте. Моя чашку, - думай о чашке. Внимание в ’здесь и сейчас’ буквально. Помогает.
выматывать не надо, надо делать то, что приносит удовольствие, или приносило раньше. Вам нужно найти другой смысл в вашей проблеме. Любое событие по сути нейтрально. Окраску ему дает то, что мы думаем об этом событии.
Для одного потеря работы - это конец света, а для другого - пинок чтобы наконец-то найти что-то лучше. Важно хотя бы за что-то зацепиться.
В организме все взаимосвязано, мысли влияют на эмоции, эмоции в свою очередь способствуют возникновению тех или иных мыслей. Вам нужно этот замкнутый круг прервать в любом месте: хоть искусственно улыбайтесь и ищите позитив, хоть осознанно заставляйте себя думать о чем-то другом.
Ну или ждите...со временем все приходит в равновесие, вернее в определенное приемлемое состояние. Невозможно быть долго бесконечно несчастным или абсолютно счастливым.
Для одного потеря работы - это конец света, а для другого - пинок чтобы наконец-то найти что-то лучше. Важно хотя бы за что-то зацепиться.
В организме все взаимосвязано, мысли влияют на эмоции, эмоции в свою очередь способствуют возникновению тех или иных мыслей. Вам нужно этот замкнутый круг прервать в любом месте: хоть искусственно улыбайтесь и ищите позитив, хоть осознанно заставляйте себя думать о чем-то другом.
Ну или ждите...со временем все приходит в равновесие, вернее в определенное приемлемое состояние. Невозможно быть долго бесконечно несчастным или абсолютно счастливым.
А чтобы не плакать - вам выше дали уже совет - дышите. Установлено, что проживанию каждой эмоции соответствует определенный ритм дыхания. То есть когда вы начинаете дышать определенным образом, это соотносится с определенной эмоцией, то есть организм выделяет соотвествующие гормоны и вы начинаете испытывать другие эмоции.
И это вообще универсальное правило - для проживания эмоций, особенно сильных и болезненных нужно дышать - делать глубокие вдохи и выдох с небольшой задержкой.
Чувствуете, что нагребает - начинайте глубоко и медленно дышать.
И это вообще универсальное правило - для проживания эмоций, особенно сильных и болезненных нужно дышать - делать глубокие вдохи и выдох с небольшой задержкой.
Чувствуете, что нагребает - начинайте глубоко и медленно дышать.
Комментарии к ответу