KidstaffСоветчица

Капризуля

Правильное и полезное питание без диет.

Например меню на день что должно входить в рацион?
18 ноября 2013 в 14:07
  • Ответов: 11
Отвечать можно только зарегистрированным пользователям Зарегистрируйтесь на сайте или авторизируйтесь, если Вы уже зарегистрированы
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации
1 exerewka
18 ноября 2013 в 14:15
http://www.dietplan.ru/pitanie/principy-zdorovogo-... хорошая статья почитайте )
2 exerewka
18 ноября 2013 в 14:20
Как я поняла в рацион должно входится мясо - индюшатина, говядина, курица, поменьше свинины.
Овощи желательно сырые, заправлять их растительным маслом. Также должны присутствовать фрукты- это может быть 1 яблоко, киви, апельсин и т.д. Наиболее бесполезный фрукт - это банан,

Употребляйте крупы - например пропаренный рис, макароны из твердых сортов.

Незабывайте про молочную продукцию, это может быть йогурт, творог, молоко или сыр. Так же смотрите на жирность, лучше брать среднюю.

Есть 4-5 раз в день не большими порциями, д0 20.00 последний прием пищи.
Употребляйте чистую воду не менее 1 литра в день.

Пищу готовим на пару,в духовке или с мин. использованием масла.
Дайте подуться
3 Дайте подуться
18 ноября 2013 в 14:25
белки жиры и углеводы в правильной пропорции.
4 Ishtar
18 ноября 2013 в 14:31
завтрак-углеводы,(каша) перекус творог-кефир, обед- овощной суп, полдник- яблоко-груша, ужин отварн.мясо, салат, или белковый омлет с овощами, отварн.рыба и тд
Бронетапок
5 Бронетапок
18 ноября 2013 в 14:45 Ответ для Ishtar
Цитата:
завтрак-углеводы,(каша) перекус творог-кефир, обед- овощной суп, полдник- яблоко-груша, ужин отварн.мясо, салат, или белковый омлет с овощами, отварн.рыба и тд
Тущеная рыбка уже против?
6 Азия Центр
18 ноября 2013 в 15:07
Все намного интереснее)

Что бы мы не ели, нашему организму нужно:

27 аминокислот
15 минералов
12 групп ферментов
7 групп витаминов
3 полиненасыщенные жирные кислоты

И все это может попасть в клетку только с водой

Поэтому необходимо чистой, отрицательной и слабощелочной воды не менее 30 мл на 1 кг веса. (по данным ВОЗ )

дальше интересно?
Новогодняя пальма
7 Новогодняя пальма
18 ноября 2013 в 15:11 Ответ для Азия Центр
Цитата:
Все намного интереснее)Что бы мы не ели, нашему организму нужно:27 аминокислот15 минералов12 групп ферментов7 групп витаминов3 полиненасыщенные жирные кислотыИ все это может попасть в клетку только с водой Поэтому необходимо чистой, отрицательной и слабощелочной воды не менее 30 мл на 1 кг веса. (по данным ВОЗ )дальше интересно?
конечно )
8 tatyana-7
18 ноября 2013 в 19:28
Удалено администрацией...
Дайте подуться
9 Дайте подуться
18 ноября 2013 в 22:23 Ответ для Азия Центр
Цитата:
Все намного интереснее)Что бы мы не ели, нашему организму нужно:27 аминокислот15 минералов12 групп ферментов7 групп витаминов3 полиненасыщенные жирные кислотыИ все это может попасть в клетку только с водой Поэтому необходимо чистой, отрицательной и слабощелочной воды не менее 30 мл на 1 кг веса. (по данным ВОЗ )дальше интересно?
уже не правда.. где вы столько аминокислот для человека взяли из всего 11 замених (т.е. вырабатываются организмом) и 9 незаменимых (т.е. должны поступать из вне), какие 7 групп витаминов? их всего две - водорастворимые и жирорастворимые, вот читаешь такое и понимаешь что такое сплетни...
10 Азия Центр
19 ноября 2013 в 00:41 Ответ для Новогодняя пальма
Цитата:
конечно )
Я могу очень четко расписать, все, что нужно делать, как питаться, чем питаться, сколько пить воды, какой воды и все остальное. Напишите, пожалуйста, в личку.
11 Азия Центр
19 ноября 2013 в 00:59 Ответ для Дайте подуться
Цитата:
уже не правда.. где вы столько аминокислот для человека взяли из всего 11 замених (т.е. вырабатываются организмом) и 9 незаменимых (т.е. должны поступать из вне), какие 7 групп витаминов? их всего две - водорастворимые и жирорастворимые, вот читаешь такое и понимаешь что такое сплетни...
Очень смешно. Вам что, урок биологии провести? Вы знаете, что эритроцит состоит из 514 аминокислот?

Я вообще не писал о том, сколько аминокислот являются незаменимыми и могут синтезироваться организмом. Речь о том, что наши клетки, из которых мы состоим, не едят курицу, овощи, и т.д., а им нужен четкий перечень питательных веществ. А вы мне тут приводите 2 группы витаминов.

Это из серии вопроса ’Какова вероятность встретить завтра на улице динозавра?’, ответ 50/50, правильно? Либо встречу, либо не встречу.

Незаменимых аминокислот, кстати, 9, но это смысл моего поста не меняет.
Тема закрыта