Капризуля
хорошая статья почитайте )
Как я поняла в рацион должно входится мясо - индюшатина, говядина, курица, поменьше свинины.
Овощи желательно сырые, заправлять их растительным маслом. Также должны присутствовать фрукты- это может быть 1 яблоко, киви, апельсин и т.д. Наиболее бесполезный фрукт - это банан,
Употребляйте крупы - например пропаренный рис, макароны из твердых сортов.
Незабывайте про молочную продукцию, это может быть йогурт, творог, молоко или сыр. Так же смотрите на жирность, лучше брать среднюю.
Есть 4-5 раз в день не большими порциями, д0 20.00 последний прием пищи.
Употребляйте чистую воду не менее 1 литра в день.
Пищу готовим на пару,в духовке или с мин. использованием масла.
Овощи желательно сырые, заправлять их растительным маслом. Также должны присутствовать фрукты- это может быть 1 яблоко, киви, апельсин и т.д. Наиболее бесполезный фрукт - это банан,
Употребляйте крупы - например пропаренный рис, макароны из твердых сортов.
Незабывайте про молочную продукцию, это может быть йогурт, творог, молоко или сыр. Так же смотрите на жирность, лучше брать среднюю.
Есть 4-5 раз в день не большими порциями, д0 20.00 последний прием пищи.
Употребляйте чистую воду не менее 1 литра в день.
Пищу готовим на пару,в духовке или с мин. использованием масла.
завтрак-углеводы,(каша) перекус творог-кефир, обед- овощной суп, полдник- яблоко-груша, ужин отварн.мясо, салат, или белковый омлет с овощами, отварн.рыба и тд
Цитата:
завтрак-углеводы,(каша) перекус творог-кефир, обед- овощной суп, полдник- яблоко-груша, ужин отварн.мясо, салат, или белковый омлет с овощами, отварн.рыба и тд
Тущеная рыбка уже против?
Все намного интереснее)
Что бы мы не ели, нашему организму нужно:
27 аминокислот
15 минералов
12 групп ферментов
7 групп витаминов
3 полиненасыщенные жирные кислоты
И все это может попасть в клетку только с водой
Поэтому необходимо чистой, отрицательной и слабощелочной воды не менее 30 мл на 1 кг веса. (по данным ВОЗ )
дальше интересно?
Что бы мы не ели, нашему организму нужно:
27 аминокислот
15 минералов
12 групп ферментов
7 групп витаминов
3 полиненасыщенные жирные кислоты
И все это может попасть в клетку только с водой
Поэтому необходимо чистой, отрицательной и слабощелочной воды не менее 30 мл на 1 кг веса. (по данным ВОЗ )
дальше интересно?
Цитата:
Все намного интереснее)Что бы мы не ели, нашему организму нужно:27 аминокислот15 минералов12 групп ферментов7 групп витаминов3 полиненасыщенные жирные кислотыИ все это может попасть в клетку только с водой Поэтому необходимо чистой, отрицательной и слабощелочной воды не менее 30 мл на 1 кг веса. (по данным ВОЗ )дальше интересно?
конечно )
Удалено администрацией...
Цитата:
Все намного интереснее)Что бы мы не ели, нашему организму нужно:27 аминокислот15 минералов12 групп ферментов7 групп витаминов3 полиненасыщенные жирные кислотыИ все это может попасть в клетку только с водой Поэтому необходимо чистой, отрицательной и слабощелочной воды не менее 30 мл на 1 кг веса. (по данным ВОЗ )дальше интересно?
уже не правда.. где вы столько аминокислот для человека взяли из всего 11 замених (т.е. вырабатываются организмом) и 9 незаменимых (т.е. должны поступать из вне), какие 7 групп витаминов? их всего две - водорастворимые и жирорастворимые, вот читаешь такое и понимаешь что такое сплетни...
Цитата:
конечно )
Я могу очень четко расписать, все, что нужно делать, как питаться, чем питаться, сколько пить воды, какой воды и все остальное. Напишите, пожалуйста, в личку.
Цитата:
уже не правда.. где вы столько аминокислот для человека взяли из всего 11 замених (т.е. вырабатываются организмом) и 9 незаменимых (т.е. должны поступать из вне), какие 7 групп витаминов? их всего две - водорастворимые и жирорастворимые, вот читаешь такое и понимаешь что такое сплетни...
Очень смешно. Вам что, урок биологии провести? Вы знаете, что эритроцит состоит из 514 аминокислот?
Я вообще не писал о том, сколько аминокислот являются незаменимыми и могут синтезироваться организмом. Речь о том, что наши клетки, из которых мы состоим, не едят курицу, овощи, и т.д., а им нужен четкий перечень питательных веществ. А вы мне тут приводите 2 группы витаминов.
Это из серии вопроса ’Какова вероятность встретить завтра на улице динозавра?’, ответ 50/50, правильно? Либо встречу, либо не встречу.
Незаменимых аминокислот, кстати, 9, но это смысл моего поста не меняет.
Я вообще не писал о том, сколько аминокислот являются незаменимыми и могут синтезироваться организмом. Речь о том, что наши клетки, из которых мы состоим, не едят курицу, овощи, и т.д., а им нужен четкий перечень питательных веществ. А вы мне тут приводите 2 группы витаминов.
Это из серии вопроса ’Какова вероятность встретить завтра на улице динозавра?’, ответ 50/50, правильно? Либо встречу, либо не встречу.
Незаменимых аминокислот, кстати, 9, но это смысл моего поста не меняет.
смайлики
Популярные вопросы!
- Сегодня
- Вчера
- 7 дней
- 30 дней
-
+ 167
-
+ 118
-
+ 90
-
У кого дети в 5 классе? (фото)+ 81
-
+ 68
-
+ 60
-
+ 43
ещё >>
Сейчас читают!
-
Это пожизненный бан? (фото)+ 115
-
+ 76
-
+ 67
-
+ 65
-
+ 65
-
+ 62
-
+ 51
Правильное и полезное питание без диет.