Гладковыбритый шишун• 27 февраля 2020
Не худею (((
Каждый день занимаюсь болифлексом 30-40 минут утром на тощак. Потом минимум час еще не ем. Потом завтрак. Потом пешая прогулка 7-10 км (каждый день в любую погоду). Вечером приседаю, дошла уже до 180 раз. Так ужеполтора месяца.
Да, ем как обычно. Но блин, ключевое «как обычно», не больше же. Почему не худею??? Ведь стала расходовать больше калорий?
Есть меньше не могу. Вот точно знаю что на долго меня тогда не хватит. Сорвусь.
Какой же выход? Еще спорт добавлять? Весь день что ли заниматься? А жить когда?
Да, ем как обычно. Но блин, ключевое «как обычно», не больше же. Почему не худею??? Ведь стала расходовать больше калорий?
Есть меньше не могу. Вот точно знаю что на долго меня тогда не хватит. Сорвусь.
Какой же выход? Еще спорт добавлять? Весь день что ли заниматься? А жить когда?
45
0
после тренировки нужно есть, а не ждать еще час, воду пить
и смотря же что вы едите и в какое время, углеводы вечером нельзя например
и смотря же что вы едите и в какое время, углеводы вечером нельзя например
Исключить перекусы ! Между приёмами пищи Должно проходить не менее 5 часов . Исключить мучное ( фрукты 1-2 можно до 16.00) . Посл приём пищи ДО 19.00
Если не можете есть меньше, то надо поменять качество питания, сохранив объем. Все-таки, основа похудения - питание.
А зачем натощак? Вы хотите гипогликемию и обморок?
Кроме того, из-за голода Вы 100% съедите больше, чем положено.
Спорт всегда не на голодный желудок, после занятий всегда закрывать белковое окно.
Калории Вы расходуете, но ведь не факт что больше, чем потребляете
Кроме того, из-за голода Вы 100% съедите больше, чем положено.
Спорт всегда не на голодный желудок, после занятий всегда закрывать белковое окно.
Калории Вы расходуете, но ведь не факт что больше, чем потребляете
Но ведь не нулевая. Ходьба это 250-280 ккал, болифлекс 180-200, ну приседания пускай 70´ Выходит затраты выросли на 500 ккал в среднем. Ем около 1800 как и раньше. Раньше не поправляоась, сейчас не худею . Ну не сходится математика!!!
Ответ для1yasya
А зачем натощак? Вы хотите гипогликемию и обморок?
Кроме того, из-за голода Вы 100% съедите больше, чем положено.
Спорт всегда не на голодный желудок, после занятий всегда закрывать белковое окно.
Калории Вы расходуете, но ведь не факт что больше, чем потребляете
Кроме того, из-за голода Вы 100% съедите больше, чем положено.
Спорт всегда не на голодный желудок, после занятий всегда закрывать белковое окно.
Калории Вы расходуете, но ведь не факт что больше, чем потребляете
Бодифлекс именно натощак рекомендуют. Или мин. 3 часа после еды.
Мне кажется, что не сходится именно потому, что вы неправильно считаете. Не такая высокая энергозатраность, как вы пишете.
Для похудения нужны активные кардио нагрузки.
Для похудения нужны активные кардио нагрузки.
Ну при ходьбе фитнесс трекер считает. Хожу в быстром темпе, так чтоб можно было говорить но не уже не возможно петь (так рекомендуют 
), думаю тут все правильно . Ну и пускай болифлекс с приседаниями в совокупности еще 200 (в ряд ли меньше). То все равно нормальная цифра выходит.
), думаю тут все правильно . Ну и пускай болифлекс с приседаниями в совокупности еще 200 (в ряд ли меньше). То все равно нормальная цифра выходит.
Ответ дляГладковыбритый шишун
Ну при ходьбе фитнесс трекер считает. Хожу в быстром темпе, так чтоб можно было говорить но не уже не возможно петь (так рекомендуют ), думаю тут все правильно . Ну и пускай болифлекс с приседаниями в совокупности еще 200 (в ряд ли меньше). То все равно нормальная цифра выходит.
), думаю тут все правильно . Ну и пускай болифлекс с приседаниями в совокупности еще 200 (в ряд ли меньше). То все равно нормальная цифра выходит.
Тогда продоложайте. Если все правильно описываете, то результат будет.
вам кажется, если вам больше 30 то норма сдвига веса 1-3месяца. и то что вес стоит это нормально, кроме того жир легкий , возможно вы набираете массу
Ответ дляГладковыбритый шишун
Спасибо. Вы меня подбодрили
не отчаивайтесь, лучше запишите на листочке все объемы свои,грудь, талия, попа, икра и бицепс. И вы увидите сначала уйдут объемы потом вес
И дело не в этом. А в том что я не стала есть больше. Вот лежала на диване и ела, сейчас двигаюсь больше ем так же. В этом суть.
А мне и не нужно доказывать ничего.
Если бы вы ели 1800 Вы бы худели.
Считайте ккал и будет Вам счастье.
Кроме этого важно что именно Вы едите. Если Вы кушаете салаты с майонезом булочки, а печенюшки и колу не считаете вообще... то вы никогда не похудеете.
Если бы вы ели 1800 Вы бы худели.
Считайте ккал и будет Вам счастье.
Кроме этого важно что именно Вы едите. Если Вы кушаете салаты с майонезом булочки, а печенюшки и колу не считаете вообще... то вы никогда не похудеете.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу