Своего не предлагать• 01 мая 2020
Диета, что изменить?
Сладкое не ем.
Люблю морепродукты.
знаю, если очень голодная на ночь, лучше всего сьесть яйцо всмятку
Знаю, что есть надо часто и понемногу.
Ем небольшими порциями
Не худею! Гипотериоз, живу на максимальной дозе 150 +
диабет , обнаружен во время беременности + возраст ... солидный.
завтрак : овсянка . с молоком. Бутер с сыром + чай
2 завтрак: салат из свежих овощей.
обед : суп куриный
перекус : банан
основной ужин : хек , целая тушка , прожаренная со специями
второй ужин : тушенные овощи- цветная и брюссельская капуста морковь кукуруза и прочее
Хлеб я ем свой , домашний.
Люблю морепродукты.
знаю, если очень голодная на ночь, лучше всего сьесть яйцо всмятку
Знаю, что есть надо часто и понемногу.
Ем небольшими порциями
Не худею! Гипотериоз, живу на максимальной дозе 150 +
диабет , обнаружен во время беременности + возраст ... солидный.
завтрак : овсянка . с молоком. Бутер с сыром + чай
2 завтрак: салат из свежих овощей.
обед : суп куриный
перекус : банан
основной ужин : хек , целая тушка , прожаренная со специями
второй ужин : тушенные овощи- цветная и брюссельская капуста морковь кукуруза и прочее
Хлеб я ем свой , домашний.
32
0
заметила, что помогает, если полностью отказаться от углеводов .Это от хлеба , каш, макаронов и прочего.
Но я постоянно в стрессе и голодная , без углеводов.
Но я постоянно в стрессе и голодная , без углеводов.
Зачем у вас так много приемов пищи? При этом обед, который должен быть основным приемом пищи - это лишь суп. Конечно, вы голодная и еще 3 раза потом едите. Сделайте 3 нормальных приема пищи, нормальные перерывы между ними, максимум 1 перекус.
я не могу есть много. то есть это обьем стакана . весь прием пищи. и через полтора -два часа он прогорел (
я опять голодная.
я опять голодная.
Обед должен быть самым сытным- из этого и исходите...,не надо есть эти супы- от них только жор. Обед мясо +углеводы(чуть чуть 100 грамм)+салат
Если бы я ела часто, была бы уже как медведь. Ем два раза в день много лет, интуитивно поняла это, еще до популярности интервального голодания 16/8 . Вес 52 кг последние 15 лет, мне 49. 12-15 км в день, минимум, пешком, с собакой, в любую погоду и при любых обстоятельствах.
Раньше, лет до 35 , хлеба не ела, боже упаси. Конфета, боже упаси. Сейчас, могу позволить себе почти все. В пределах здравого смысла, конечно. Но раз в день. Завтрак , всегда, кофе с домашним творогом и ложкой оливкового масла..
Конечно, есть редко это дело привычки. Но ее можно сформировать и жить так всю жизнь.
’Привычка свыше нам дана, замена счастию она’))
Раньше, лет до 35 , хлеба не ела, боже упаси. Конфета, боже упаси. Сейчас, могу позволить себе почти все. В пределах здравого смысла, конечно. Но раз в день. Завтрак , всегда, кофе с домашним творогом и ложкой оливкового масла..
Конечно, есть редко это дело привычки. Но ее можно сформировать и жить так всю жизнь.
’Привычка свыше нам дана, замена счастию она’))
Так учитесь. С этим 6-разовым питанием у вас постоянно поввшенный инсулин, топчете целый день. 2 завтрака, 2 ужина, полдник 🙄 зато на обед супчик. Сложных углеводов практически нет (разве что овсянка, и то скорее всего хлопья), конечно вы голодная.
Рыбу на ужин объединить с овощами. Салат перенести на обед, добавив белка и каши.
Рыбу на ужин объединить с овощами. Салат перенести на обед, добавив белка и каши.
да. я тоже об этом слышала , что даже на 1 раз в день переходят легко. Но я на гормонах. Это значит повышенный аппетит и боли в желудке)))
Калорийного я не могу себе позволить , поэтому стараюсь на чаях , супах и воде чаще быть.
Калорийного я не могу себе позволить , поэтому стараюсь на чаях , супах и воде чаще быть.
Есть понемногу и часто при диабете - плохая затея. Нужно в корне менять режим питания, но делать это надо на основе анамнеза здоровья. Советы на форуме вам не помогут, потому что тема глубже, чем просто ’урезать калории’. Диабет какого типа? На аутоимунный тиреоидит проверялись?
1200 приблизительно. сейчас посчитала. мой бутерброд с сыром и с маслом тянет аж на 310 калорий
( банан и тот 100
короче калорий много. поняла что надо исключать
( банан и тот 100
короче калорий много. поняла что надо исключать
у меня онкология и щитовидки нет совсем. Голодать онколог не рекомендует .диабет второго типа , не инсулинозависимая.
А Вы хотите быть худой и доброй?
А если серьёзно, то для худеющей у Вас слишком много еды. Вот и всё. Что сейчас за мода? Быть с полным животом и ждать похудения.
А если серьёзно, то для худеющей у Вас слишком много еды. Вот и всё. Что сейчас за мода? Быть с полным животом и ждать похудения.
Ответ дляДобрая свекровь
А Вы хотите быть худой и доброй?
А если серьёзно, то для худеющей у Вас слишком много еды. Вот и всё. Что сейчас за мода? Быть с полным животом и ждать похудения.
А если серьёзно, то для худеющей у Вас слишком много еды. Вот и всё. Что сейчас за мода? Быть с полным животом и ждать похудения.
у меня 10 кг лишних. и никуда они не деваются.
Нет, деваются , если я полностью отказываюсь от хлеба и еды после 18-00. Обьем еды у меня не большой. Режим мне трудно этот держать! Хочется ночью поесть ...
Нет, деваются , если я полностью отказываюсь от хлеба и еды после 18-00. Обьем еды у меня не большой. Режим мне трудно этот держать! Хочется ночью поесть ...
Вам не надо голодать, вам надо 3 раза полноценно есть, а не по капле простыми углеводами питаться (салат, овощи, банан, суп) и потом ходить голодной.
Ну. Так Вы всё прекрасно сами понимаете. Чего от нас хотите? Чтобы мы приходили и забирали у Вас лишнее?
1. Ешьте максимум 2-3 раза в сутки без перекусов
2. Максимально уберите углеводы. Я вас понимаю, без углеводиков грустно, но с ними контролировать питание сложнее
3. Включите насыщенные жиры, так будете менее голодной. Авокадо, жирное мясо, делайте себе гравлакс, готовьте на масле гхи. Если хорошо наедитесь завтраком - до обеда никаких перекусов не захочется. Делайте хороший омлет с сыром, помидорами. На беконе
2. Максимально уберите углеводы. Я вас понимаю, без углеводиков грустно, но с ними контролировать питание сложнее
3. Включите насыщенные жиры, так будете менее голодной. Авокадо, жирное мясо, делайте себе гравлакс, готовьте на масле гхи. Если хорошо наедитесь завтраком - до обеда никаких перекусов не захочется. Делайте хороший омлет с сыром, помидорами. На беконе
Вам в обед не суп надо съедать, а 150 грамм гречки, 100-150 грамм курицы и салат. Вот попробуйте остаться при этом голодной.
Ну тут уже совсем по-другому выглядит ситуация. Автор, это только индивидуальная работа с диетологом-нутрициологом должна быть. С грамотным, интегративным. Очень много нюансов может быть в вашей ситуации.
Но могу дать сразу несколько советов:
- делать завтрак белково-жировой (убрать овсянку вовсе)
- исключить глютен и молочку, тем более при вашем диагнозе
- есть 3-4 раза плотно, без перекусов
- фрукты / ягоды исключить или минимизировать
В общем, работы по вашему питанию много и начинать её нужно с осознания, что в первую очередь нужно восстанавливать здоровье, иначе худеть вы не будете.
Но могу дать сразу несколько советов:
- делать завтрак белково-жировой (убрать овсянку вовсе)
- исключить глютен и молочку, тем более при вашем диагнозе
- есть 3-4 раза плотно, без перекусов
- фрукты / ягоды исключить или минимизировать
В общем, работы по вашему питанию много и начинать её нужно с осознания, что в первую очередь нужно восстанавливать здоровье, иначе худеть вы не будете.
Сейчас новое мнение- есть нужно редко. Почитайте об интервальном голодании.
Кстати, знакомая с проблемами щитовидки хорошо стабилизировала состояние и вес с помощью Кето.
Кстати, знакомая с проблемами щитовидки хорошо стабилизировала состояние и вес с помощью Кето.
большущее ВАм спасибо. ЭТо мне подходит!
Жиры мне необходимы из-за проблем с кальцием, а белки и мало углеводов мне помогут похудеть, надеюсь.
Жиры мне необходимы из-за проблем с кальцием, а белки и мало углеводов мне помогут похудеть, надеюсь.
Да. Минимум углеводов.
И частые перекусы вредны! Провоцируют постоянный выброс инсулина в кровь. При его повышении в организме происходит подавление использования гликогена, прекращается расщепление жиров, усиливается синтез жира.
И частые перекусы вредны! Провоцируют постоянный выброс инсулина в кровь. При его повышении в организме происходит подавление использования гликогена, прекращается расщепление жиров, усиливается синтез жира.
Автор, почитайте про инсулиновый индекс, это продукты, провоцирующие выработку инсулина. И ешьте только с низким индексом. Тогда намного меньше чувство голода. На ночь не тушку хека, а кусок грамм на 100-150, объединить с овощами. Бутерброд, банан уберите.
Я на таком питании уже б за неделю +2-3 кг набрала бы.
Моё питание за два месяца -8 кг.
7:00-8:00
Стакан воды,кофе пол чайной ложки сахара и молоком,два кусочка сыра яйцо пашот.
11:00 стакан кефира или ряжанки с нормальной жирностью
13:00-14:00 Суп с курицей или овошной без картошки.
16:00-17:00 Брокколи и спаржевая фасоль с плавленым сыром или протушеные с морковью и хеком.
19:00 Чай без сахара с шоколадкой или йогурт.
21:00 чай с имбирём
Для перекусов если сильно голодная беру зеленоватый банан,грейпфрут,яблоки,памело отлично насыщает,авокадо,1-2 шт.крекера.Йогурты,кефиры,ряжанки пью с добавлением льняных семочек.
Исключила полностью макароны,картошку,гречка и булгур толькВ день о в супе от круп я набираю вес,весь хлеб булки,печенье исключила.Разные салаты из сезонных овощей без майонеза.Из сладкого только шоколад,зефир,мармелад в разумных размерах до 15:00.
В день ем только один вид фруктов если начала с яблок то ем в течении дня а не так что в один день всего по немногу а потом встав на веса плачешь.В период месячных жор поэтому позволяю себе какуюто вкусную жирную пищу но в меру и потом не ужинаю.Много пью воды с лимоном.
Могла бы сбросить больше но некогда регулярно заниматся спортом и еще гормоны не стали на место 1,5 месяца как закончила кормить ребёнка.
Моё питание за два месяца -8 кг.
7:00-8:00
Стакан воды,кофе пол чайной ложки сахара и молоком,два кусочка сыра яйцо пашот.
11:00 стакан кефира или ряжанки с нормальной жирностью
13:00-14:00 Суп с курицей или овошной без картошки.
16:00-17:00 Брокколи и спаржевая фасоль с плавленым сыром или протушеные с морковью и хеком.
19:00 Чай без сахара с шоколадкой или йогурт.
21:00 чай с имбирём
Для перекусов если сильно голодная беру зеленоватый банан,грейпфрут,яблоки,памело отлично насыщает,авокадо,1-2 шт.крекера.Йогурты,кефиры,ряжанки пью с добавлением льняных семочек.
Исключила полностью макароны,картошку,гречка и булгур толькВ день о в супе от круп я набираю вес,весь хлеб булки,печенье исключила.Разные салаты из сезонных овощей без майонеза.Из сладкого только шоколад,зефир,мармелад в разумных размерах до 15:00.
В день ем только один вид фруктов если начала с яблок то ем в течении дня а не так что в один день всего по немногу а потом встав на веса плачешь.В период месячных жор поэтому позволяю себе какуюто вкусную жирную пищу но в меру и потом не ужинаю.Много пью воды с лимоном.
Могла бы сбросить больше но некогда регулярно заниматся спортом и еще гормоны не стали на место 1,5 месяца как закончила кормить ребёнка.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу