Автор, который ест макароны вечером и не худеет.

Автор, не поленилась и посчитала. Возможно, я где-то ошиблась. Но выглядит все это так.
Ваш завтрак
100 овсянки Б 12, Ж- 6, У- 65 Ккал- 345
2 сосиски Ятрань ( считала такие, как ем сама, упаковка 400 гр 9 сосисок) Б-10, Ж- 23. У- 1 Ккал 250
масло сливочное 10 гр ( я считала 85 процентов, если вы другое, то у вас меньше) Б 0,5 Ж-9, У-1 Ккал - 75

Итого завтра 669 ккал и Б 22, Ж-38, У 67

Обед
Салат считала 400 гр, если вы едите 300, то меньше, считала в такой пропорции
Капуста 150, Руккола 150, петрушка 50, укроп 50, масло 2 ст ложки это 20 гр
Итого 400 гр салата Б-9, Ж-21, У - 17 Ккал 300
Отварная грудка 300 ( по максимуму) Б-90, Ж- 5, У-2, Ккал - 410

если не грудка, а рыба с орехами, рыбы тоже считала 300 гр, если у вас меньше, то показатели меньше
Рыбы Б- 45, ж-10, Ккал- 273
орехи 50 гр Б-7, Ж-32, У 3,5 Ккал 327

Итого Ваш обед Б - 61 - 99, Ж 26 - 63 У 19- 20 Ккал 719- 900 ккал

ужин
100 гр макарон твердых сортов
Б-12, Ж-3, У-71 Ккал 363
Сыр российский 50 гр
Б-12 Ж-14 Ккал 180
масло Ж 4, ккал 37
кефир 2, 5 200 гр
Б-5, Ж-5, У -8 Ккал 100
ИТОГО ужин Б - 29, Ж- 22 У - 71 ккал 680

Итого МАКСИМУМ ваше потребление калорий в сутки 2240 Ккал Б -112-150, Ж- 86-123 У-158
Автор, это Ваш МАКСИМУМ, но по факту может быть и 2000 Ккал.( если вы грудку едите, а если меньше чем 300, то и 1900 Ккал.)

Автор, Вы писали, что у вас рост 185, вес 110, возраст 45, ходите ежедневно 6 км и зарядка, то вам для поддержания своего веса нужно
Вам для нормальной работы организма, чтобы не худеть, нужно МИНИМУМ 3300 Ккал., а Вы создаете дефицит минимум в 1000 Ккак, а может и 1400 Ккал Так нельзя. Организм находится в состоянии стресса. А если Вы до этого не ходили, а ходить начали только в период похудения, то организм думает, что над ним издеваются. Добавили расход и снизили приход. Это стресс для организма.
Разница между расходом и потреблением для медленного похудения нужна 500 ККал. И учитывая, что у вас недостаток углеводов в потреблении, то порцию макаронок можно увеличить, но только не на ночь.
Пересмотрите свое меня в сторону увеличения калорий за счет углеводов, но не в вечернее время. Пересматривать рацион нудно будет по мере похудения.
Удачи!!!