ЗлойанОним• 07 августа 2020
Пытаюсь худеть. Сколько ещё по вашему надо скинуть кг.
Из спорта пока только плаванье, через 2 недели иду на растяжку.
На фото зачем-то стала на носочки, но не думаю что это сильно изменило картину. Сколько по вашему мне ещё худеть?
На фото зачем-то стала на носочки, но не думаю что это сильно изменило картину. Сколько по вашему мне ещё худеть?
показать весь текст
344
0
Ну сколько там км на школьном стадионе в одном круге? Не знаю. С шести до девяти пока нарастила (количество кругов). А кроссовки я для бега в спортмастере взяла (Demix) . Очень удобные.
На стадионе обычно 400 метров, насчёт школьного не знаю, может и меньше. У Вас пока объёмы совсем небольшие, для здоровья хорошо))) Когда бегаешь медленно, то успеваешь следить за постановкой ног, правильным приземлением) А когда уже начинаешь увеличивать скорость, то меньше остается времени подумать про то, как правильно поставить ногу, вероятны травмы. Поэтому универсальный совет: увеличивать километраж не более, чем на 10% в неделю от того, какой имеется на данный момент. Ну до 5км это не критично, а далее нужно плавно.
Я это по самочувствию делаю. Как раз после девяти кругов и хватит... уже не могу дальше... а бег трусцой интервальныйинтервальный: три круга пробежала,
один прошла, очень даже неплохо. Спасибо за Ваши развернутые ответы! Очень приятно! П.с. очень хочу похудеть! Но насколько я поняла, нужно перед пробежками разминаться. И вообще только бегом заниматься - это убить суставы. Нужно еще какую-то зарядку делать.
один прошла, очень даже неплохо. Спасибо за Ваши развернутые ответы! Очень приятно! П.с. очень хочу похудеть! Но насколько я поняла, нужно перед пробежками разминаться. И вообще только бегом заниматься - это убить суставы. Нужно еще какую-то зарядку делать.
Школьный стадион обычно около 200 м, точнее чуть больше. Чаще всего они не стандартные, поэтому цифры могут быть разными.
Хренасе у вас школа... Стандартный стадион (на ЦСКА, например - тот, что разваливается) 400 м.
У нас возле дома 2 школы - в одной 240 м, в другой точно не измеряли, но около того. Возле ПТУ 330 м.
У нас возле дома 2 школы - в одной 240 м, в другой точно не измеряли, но около того. Возле ПТУ 330 м.
Тут вопрос не ’сколько скинуть’, а как снизить процент жира. Как по мне - пошла бы ’точить фигуру’ в зал. Народ почему-то думает, что если качаться, то сразу бабо-мужик. Многоповторка, аэробная нагрузка, подтяните руки, скруглите попу. Вес при этом может тот же остаться, но процент жира будет меньше, а мышц больше, объемы меньше. Только косые живота и приводящие ног не трогайте, в Вашем случае это сделает ляхи больше, а талию - шире. Бег и плавание могут помочь.
По косым и приводящим - если как раз салко в тех местах, только с помощью кардио и питания сбрасывать, и если там хочется больле рельефа- все-равно не качать эти места?
У меня ляхи проблемная зона, внутр.чвсть бедра и задняя особенно, что можно поделать. В трен.зале на разведение-сведение ноги качаю, нельзя?
У меня ляхи проблемная зона, внутр.чвсть бедра и задняя особенно, что можно поделать. В трен.зале на разведение-сведение ноги качаю, нельзя?
К сожалению, нельзя изменить тот тип фигуры, что есть, можно не ухудшить, пока не сбросите жир, рельеф не увидите, у Вас прямая фигура, талии почти нет, косые убьют ее совсем, красиво - это разница между талией и бедрами, зачем уменьшать то, чего и так почти нет? аэробная нагрузка (не кардио, кардио тренирует сердце, Вам нужно сбросить жир), интервальные интенсивные нагрузки если нет проблем со здоровьем, приводящие не Качайте, разведение грузит сустав и качает в том числе верхнюю часть попы, а там у Вас и так широко, я бы не делала. И вообще с ножками аккуратнее, многоповторка только. И диета, то есть правильное питание, обязательно. Контролируйте углеводы и жир. У меня именно ноги хорошо убирались бегом по утрам натощак, но это очень индивидуально, а вот сократить углеводы до 150 г действует на всех. Главное жиром их не заменяйте 
обычно для такой фигуры советуют увеличивать верх, чтобы визуально сузить талию. Лично мне не нравится, но прорельефить ручки и плечики хочется.
обычно для такой фигуры советуют увеличивать верх, чтобы визуально сузить талию. Лично мне не нравится, но прорельефить ручки и плечики хочется.
У меня в школе было 200 метров, у малого - 300. А вообще, там же разметка есть, обычно на 60, 100 м и можно посчитать, сколько сам круг
Ну так я и написал, что они разные все и четкого какого-то единого стандарта нет прописанного в нормах - сколько должен быть именно школьный стадион. Сколько было свободного места, такой стадион и влепили. Чаще всего так. На стандартный стадион обычно места нет, поэтому делают уменьшенный. Серьезных соревнований на нем не проводятся, поэтому не принципиально. Разметка есть далеко не на всех школьных стадионах, но и она не принципиальна. Во многих стадионах 100 м отмечено по прямой, где продолжение выходит за прямой участок круга, так что посчитать можно лишь приблизительно.
Комментарии к ответу