ШапкаУшанка• 05 февраля 2021
Спортзал. Сколько времени спустя заметен результат?
Не в плане похудения, а в плане улучшения фигуры
28
0
У меня через 2 месяца было, тренировки трижды в неделю с тренером, ну и питание соответствовало, но без жёстких ограничений.
Если три раза в неделю по часу по два, орбитрек, пресс, тренажёры самостоятельно, то результат через месяц. Пресс может раньше показаться.
Если с тренером, может быть быстрее.
Ну если вы сама, то вам нужно прописать себе упражнения. Например, если имеются ушки на бёдрах, то упражнения против них включать и так далее.
Если с тренером, может быть быстрее.
Ну если вы сама, то вам нужно прописать себе упражнения. Например, если имеются ушки на бёдрах, то упражнения против них включать и так далее.
В любом случае есть смысл начать сейчас. Если начнете через месяц, результат бцдет на месяц позже)
А вообще видела, что это индивидуально очень, как тело реагирует на спорт. Кто-то в зале впвхивает и через полгода с микроскопом высматривает разницу в прессе, а кто-то месяц поприседал дома и рельеф везде прорезался
А вообще видела, что это индивидуально очень, как тело реагирует на спорт. Кто-то в зале впвхивает и через полгода с микроскопом высматривает разницу в прессе, а кто-то месяц поприседал дома и рельеф везде прорезался
Неправда.
Девушка написала, что она без лишнего веса.
Рельеф мышц у неё появится через месяц, тело подтянется. При условии регулярности тренировок и правильного питания. Если она хочет нарастить себе объёмные мышцы, то конечно за месяц этого не будет.
Девушка написала, что она без лишнего веса.
Рельеф мышц у неё появится через месяц, тело подтянется. При условии регулярности тренировок и правильного питания. Если она хочет нарастить себе объёмные мышцы, то конечно за месяц этого не будет.
Я смогу ходить только в феврале и марте. С апреля до конца сентября буду жить на даче, своей машины нет, добираться до ближайшего города, где есть спортзал, проблематично.
Вот, думаю, начать сейчас или уже осенью
Вот, думаю, начать сейчас или уже осенью
ну не знаю - ходила в зал 1.5 года
не у кого особо за это время ничего кардинально не выросло....
не у кого особо за это время ничего кардинально не выросло....
Нет, объемные, как у бодибилдеров, точно не хочу. Просто обычные мышцы вместо дрябленьких ручек-ножек-веточек
это пахать и пахать....
если б все так просто было - два месяца в зал походил по 3 р в неделю - мышцы выросли
если б все так просто было - два месяца в зал походил по 3 р в неделю - мышцы выросли
Ответ дляБабка-ежика
распишите мне...
уши как у слоника
уши как у слоника
Сначала кардио делайте.
Бег или орбитрек. Бег если нет проблем с суставами и если нет опущения внутренних органов. Орбитрек начинайте от 20 минут, доведите до 40-60 за тренировку. Бег тоже так.
Пресс - разные виды. Можно с гантелями. Я делаю 500 раз. Вы постепенно добавляйте.
Планка в конце обязательно по 1 минуте два раза.
Для ушек есть на ютуб, выбирайте любой комплекс, можно тоже с гантелями или утяжелителями. Для спины тоже делайте упражнения. Есть тренажёры в любом зале, попросите вам показать. Для рук и для груди делайте тоже.
Обязательно я считаю, нужна растяжка в конце.
Вы все эти комплексы можете найти на ютуб. Я оттуда себе прописываю тренировки.
Бег или орбитрек. Бег если нет проблем с суставами и если нет опущения внутренних органов. Орбитрек начинайте от 20 минут, доведите до 40-60 за тренировку. Бег тоже так.
Пресс - разные виды. Можно с гантелями. Я делаю 500 раз. Вы постепенно добавляйте.
Планка в конце обязательно по 1 минуте два раза.
Для ушек есть на ютуб, выбирайте любой комплекс, можно тоже с гантелями или утяжелителями. Для спины тоже делайте упражнения. Есть тренажёры в любом зале, попросите вам показать. Для рук и для груди делайте тоже.
Обязательно я считаю, нужна растяжка в конце.
Вы все эти комплексы можете найти на ютуб. Я оттуда себе прописываю тренировки.
С обычной фигурой - увидела результат через пару лет. Начал появляться пресс и вырисовываться мышцы. Это три раза в неделю в зале, первые полгода с тренером, потом через каждые три месяца корректировка программы и пп все это время.
Через месяц будет заметно, если тело худое.... не понимаю, кто занимается в зале на полное тело, ничего видно не будет если жирок есть... я сначала сбросила 12 кг кардио тренировками, потом подкачала тело, сейчас поддерживаю...фигура видно, что спортивная, но не идеально конечно, но мне для моих 40+ хватает, сильно не упахиваюсь)
К апрелю ничего не будет видно. Потому что с тренером заниматься не будете, а без тренера это просто хождение по дорожке.
Идите на групповые. 3 раза в неделю за 3 мес результат будет
Идите на групповые. 3 раза в неделю за 3 мес результат будет
Да, групповые тоже классно! Я с них начинала, 2 года ходила, результат был, но не так как в зале с тренером, с тренером быстрее ..
У меня эффект появляется от занятий по видео, если занимаюсь через день, нахожу комплекс на пресс, но очень нравятся занятия с Синди Кроуфорд- секрет идеальной фигуры, старые, да, но там нагрузка на все группы мышц, практически,а на даче это особенно актуально, втянитесь и вам понравится.
Могу и с тренером, это не дорого. Если не заключать договор с конкретным тренером, а брать любого, который свободен на момент тренировки, получается 50 грн за занятие. На групповых та же цена.
Тренер должен быть один, у каждого тренера своя программа. У меня обычная фигура, худеть не надо. Занимаюсь с тренером полгода 2-3 раза в неделю. Спина, руки, ноги результат виден, а вот пресс и пятая точка тяжело поддается . Надо работать и работать.
У каждого своя особенность организма.
У каждого своя особенность организма.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу