Как избавиться зависимости от телефона?

Этот телефон меня засасывает, как искушение какое-то. Когда в доме отключается свет, а тел разряжен, то я начинаю что-то делать, чем-то заниматься, вспоминать свое хобби, рыться в прошлых блакнотах, лишний раз убираю, читаю книгу, как только свет включается я превращаюсь в телефононного овоща.
Иногда я вспоминаю как круто раньше было не было смартфонов были просто кирпичи, или сенсорные кирпичи без базы андроида, всегда могла себя занять в квартире, а сейчас понимаю, что поддаюсь этому.
Вот я думаю, мой папа же как-то без телефона живёт,у него тоже смартфон, но он исключительно по делу либо звонок принять, позвонить, либо по работе на вайбер отправить документ, я так пыталась, а не получается, помню даже удаляла браузер, тикток, инсту, и оставила только радио(кст радио тоже прикольно слушать)
Ребят, так вот расскажите, может кто-то из вас справился с этой зависимостью?
Я вот думаю купить телефон типа кирпича, или плеер просто хороший музыкальный чисто для музики, ну и шо мобила кирпич была
Может кто-то поделится, может вы так когда-то пытались избавиться от зависимости от телефона? Расскажите свои случаи
У меня получалось иногда надолго но я вновь возвращалась к этой зависимости
Иногда он мне сам мешает, но я иногда как не могу отлипнуть от него
Или посоветуйте модели хороших телефон кирпичей
Расскажите, ребят вообще по этому поводу
Мне 20 лет если что